Nyd fordelene ved Mindfulness

Fordelene ved Mindfulness er bevist gennem adskillige videnskabelige undersøgelser og bruges endda som et supplement i behandlingen af ​​mennesker med kræft.

Det er dog nødvendigt, at du begynder at øve Mindfulness, fordi du bare nyder at være fuldt opmærksom på alt omkring dig. Fordelene for dit helbred kommer derudover.

I Mindfulness forbinder vi vores 5 sanser med det, vi laver i øjeblikket, nyder det og fremmer nysgerrighed og kreativitet i aktiviteten. På denne måde opdager vi den fantastiske styrke i det menneskelige sind. Hvis du har for travlt med at høste fordelene ved Mindfulness, meditation prostituerede selv og det stilles til tjeneste for et mål, der ikke er iboende for mindfulness.

Målet med Mindfulness er Nyd processen med at konsolidere mindfulness. Det er ligesom at sige, at lykke ikke findes i slutningen af ​​vejen, men i dens rejse for at nå den. Fordelene, der opnås ved udøvelse af mindfulness, såsom en tilstand af total afslapning, bedre mental og følelsesmæssig sundhed og et bedre forhold til dig selv og med andre, er bare de ekstra, der tilføjes langs denne vej.

Tillad mig et afsnit at fortælle dig en historie, der skjuler en moral meget passende at forstå praksis med mindfulness:

I denne artikel vil vi dog analysere nogle af de fordele, Mindfulness kan give dig, hvis du praktiserer det med disciplin i dit daglige liv. Lad os begynde.

Fordele ved mindfulness

1) Mindfulness slapper af kroppen.

Kroppen og sindet er næsten en enkelt enhed. Hvis dit sind er anspændt, med ængstelige, automatiske og negative tanker, begynder din krop at blive syg.

Denne forbindelse mellem krop og sind er blevet demonstreret bredt.

Målet med Mindfulness er ikke at være mere afslappet. At prøve at slappe af skaber mere spænding. Mindfulness er meget dybere end det. Mindfulness forsøger at blive opmærksom på øjeblikket og acceptere en bestemt oplevelse. Så hvis du er anspændt, vil målet med Mindfulness være at blive fuldstændig opmærksom på denne spænding. Hvilken del af din krop føles anspændt? Hvad er din reaktion på stress, dine tanker?

Mindfulness forsøger at knytte nysgerrighed til din oplevelse. Når dette er gjort, kan du begynde at trække vejret dybt og prøve at føle dig godt til oplevelsen. Dette fører til sidst til en tilstand af afslapning.

2) En anden fordel tilføjet Mindfulness er reduktion af smerte.

Overraskende nok Mindfulness praksis er videnskabeligt bevist at reducere smerte niveau.

Der er mennesker, der ikke kan finde noget, der kan hjælpe dem med at klare og klare deres smerte. Mindfulness er en fremragende metode, der kan hjælpe dig i denne henseende.

Når der opleves smerte, strammer musklerne sig omkring det smertefulde område, og personen kan prøve at tænke på andre ting for at distrahere sig fra smerten.

Andre mennesker vælger at være vrede. Dette skaber øget stress, ikke kun i det smertefulde område, men også i andre områder af kroppen. Personen går ind i en konstant kamp med sin krop, og som et resultat reduceres hans energi betydeligt.

Andre, de reagerer på smerte med resignation. Smerter griber fat i dem, og de føler sig hjælpeløse.

Mindfulness har en helt anden tilgang. Gennem Mindfulness fokuserer personen på være opmærksom på følelsen af ​​smerte, så langt som muligt. For eksempel ja
Dit knæ gør ondt, snarere end at undgå din opmærksomhed fra fokus for smerte eller reagere på nogen anden måde, fokuserer du på området fysisk smerte med opmærksomhed.

Du vil forsøge at tiltrække det bedste, du kan, holdninger som venlighed, nysgerrighed og anerkendelse
mod smerteområdet. Dette er ikke let, men det kan du
forbedre med praksis. Du kan derefter overveje forskel mellem
fornemmelse af selve fysisk smerte og psykologisk smerte. Fysisk smerte er den egentlige fornemmelse af smerte i kroppen, mens psykologisk smerte er stress, angst og frustration.
genereret.

Gennem mindfulness begynder psykologisk smerte at blive lagt til side for kun at få den fysiske smerte tilbage. Når den psykologiske smerte begynder at
opløses, begynder muskelspændingen forbundet med fysisk smerte at slappe af, og opfattelsen af ​​smerte begynder at aftage.

3) En anden fordel ved Mindfulness er mental afslapning.

Ligesom formålet med Mindfulness ikke er at slappe af i kroppen, selvom dette undertiden sker, er målet med Mindfulness ikke at berolige sindet, selv om dette nogle gange
det sker også.

Dit sind er som havet, lejlighedsvis vild og rolig på andre tidspunkter. Nogle gange vandrer dit sind fra en tanke til en anden uden at stoppe. På andre tidspunkter kommer tankerne langsommere og har mere plads mellem dem.

Mindfulness handler ikke så meget om at ændre hastigheden på dine tanker, som det handler om at være opmærksom på de tanker, der opstår i første omgang. Ved at hvile på dine tanker kan du flyde på bølgerne. Bølgerne er der stadig, men du har en bedre chance for at se showet i stedet for at føle dig kontrolleret af dine egne tanker.

4) En anden fordel ved Mindfulness er, at det hjælper dig med at træffe gode beslutninger.

I løbet af dagen tager vi snesevis af beslutninger, mange af dem ubevidst. Mindfulness forsøger at gøre dit sind opmærksom på alle de beslutninger, du tager. Dette indebærer naturligvis, at dårlige beslutninger reduceres drastisk. For eksempel i den tilstand af mental afslapning, som Mindfulness bringer, begynder du at værdsætte at ryge en cigaret eller ej. Du tror, ​​det vil være dårligt for dit helbred og din personlige frihed. Under denne afslappede sindstilstand og tænker på en rationel måde, beslutter du roligt at udsætte det.

også, kendskab til din krop kan hjælpe dig med at træffe bedre beslutninger. Der er forskning, der viser, at i tarmen har vi en masse nerver, der er som en anden hjerne. Det betyder, at vores mave kan være en god kilde til intuition, når vi træffer beslutninger. For eksempel siger Michael Eisner, administrerende direktør for Walt Disney indtil 2005, at hans krop reagerer, når den hører en god idé. Nogle gange føler du det i din mave, nogle gange i halsen eller på din hud.

Dit ubevidste sind har meget mere information end dit bevidste sind. Ved kun at træffe beslutninger på baggrund af bevidsthed og logisk tænkning mistes den underbevidste hjernes store kapacitet. Mindfulness kan hjælpe dig med at uddybe dit bevidsthedsniveau og begynde at tappe ind i din intuitive, ubevidste side.