Selvdisciplin Det er evnen til at handle eller tænke uanset din følelsesmæssige tilstand.
Selvdisciplin er et af de mange personlige udviklingsværktøjer, du har til rådighed. Selvfølgelig er det ikke et universalmiddel. De problemer, som selvdisciplin kan løse, er imidlertid vigtige, og mens der er andre måder at løse disse problemer på, selvdisciplin tilintetgør dem.
Med selvdisciplin kan du overvinde enhver afhængighed eller tabe enhver vægt. Dovenskab, uorden og uvidenhed kan bringes til ophør. Inden for de problemer, du kan løse, Selvdisciplin er simpelthen umatchet. Desuden bliver det en stærk holdkammerat, når den kombineres med andre værktøjer som lidenskab, målsætning og planlægning.
Opbygning af selvdisciplin
Min filosofi om, hvordan man bygger selvdisciplin, forklares bedst med en analogi. Det selvdisciplin det er som en muskel. Jo mere du træner det jo stærkere bliver det.
Ligesom alle har forskellig muskelstyrke, har vi alle det forskellige niveauer af selvdisciplin.
Selvdisciplin er nødvendig for at fremme selvdisciplin.
Måden at opbygge selvdisciplin er analog med at bruge vægtløftning til at opbygge muskler. Du skal løfte vægte, der er tæt på din tolerancegrænse. Du spænder dine muskler, indtil de fejler, og hviler derefter.
Tilsvarende er den grundlæggende metode til at fremme selvdisciplin at tackle udfordringer, som du med succes kan udføre, men som er tæt på din grænse.
Progressiv træning betyder, at når du først har fået det, øges udfordringen. Hvis du fortsætter med at arbejde med samme vægt, bliver du ikke stærkere. Tilsvarende, hvis du ikke kan teste dig selv i livet, opnår du ingen selvdisciplin.
Ligesom de fleste mennesker har meget svage muskler sammenlignet med hvor stærke de kunne blive med en træning, er de fleste meget svage i deres niveau af selvdisciplin.
Det er en fejl at forsøge at skubbe dig selv for hårdt, når det kommer til at fremme selvdisciplin. Hvis du prøver at ændre dit liv ved at sætte et dusin nye mål natten over, vil du mislykkes.
Hvis du er meget ude af disciplinen i øjeblikket, kan du bruge den lille disciplin du har til at opbygge mere. Jo mere disciplineret du bliver, jo flere ting opnår du i livet. Udfordringer, der engang var umulige, bliver barneleg.
Sammenlign ikke dig selv med andre mennesker. Det hjælper ikke. Se, hvor du er nu, og prøv at forbedre dig, mens du går.
Ejemplo
Antag, at du vil udvikle evnen til at udføre 8 timers solidt arbejde hver dag, fordi du ved, at det vil gøre en reel forskel i din karriere. En undersøgelse siger, at den gennemsnitlige kontorarbejder bruger 37% af deres tid i perioder med inaktivitet. Så der er meget plads til forbedringer.
Prøv at arbejde en dag uden at give efter for distraktioner, og du kan kun gøre det en gang. Den næste dag, tillad dig selv lidt afslapning. Du arbejdede en dag i otte timer uden distraktioner, og dette vil skabe præcedens. Hvis du arbejder to timer i træk er for meget for dig, sænk lidt. Hvilken varighed giver dig mulighed for at udføre 5 gentagelser med succes (dvs. en hel uge)? Kunne du arbejde koncentreret i en time om dagen, fem dage i træk? Hvis du ikke kan gøre det, skal du skære ned til 30 minutter eller hvad du end kan gøre. Hvis du har succes (eller hvis du synes det ville være for let), så øg udfordringen (dvs. udholdenhed).
Når du har mestret ugen på et niveau, skal du tage det op i næste uge. Og fortsæt med denne progressive træning, indtil du har nået dit mål.
Selvom analogier af denne type normalt ikke er de samme, kan der opnås mange præstationer med dette system. Hæv niveauet lidt hver uge og hold dig inden for dine evner, så bliver du stærkere over tid.
Dette indlæg er den første del af en serie på 6 artikler om selvdisciplin: del 1 | del 2 | del 3 | del 4 | del 5 | Del 6
Jeg efterlader dig med videoen med titlen "Det inspirerende budskab fra paralympiske atleter til deres mødre":