Velkommen til denne udfordring de første 21 dage i januar. Hver dag sætter jeg en ny opgave, som du kan udføre. I slutningen af disse 21 dage du vil føle dig bedre hvis du indarbejder de tildelte opgaver i din rutine.
I dag forlader jeg dig med Opgave nummer Tolv: Socialiser.
Der er mange måder at forholde sig socialt på: Frivilligt arbejde er en af dem. Du kan også være en del af et samfund: Kirken er et stort samfund, der tilbyder adskillige aktiviteter bortset fra at gå til messe hver søndag.
I min by, Pamplona, er der såkaldte Kulturcentre: I dem er der computerlokaler, biblioteker, cafeterier, børnelokaler, rum hvor konferencer afholdes. I disse borgercentre organiserer de aktiviteter af enhver art: sport (nogle har en swimmingpool), køkken, ...
Uanset hvad du gør, skal du gøre det med folk. Delte aktiviteter er gode for din fysiske og mentale sundhed, ifølge mange undersøgelser.
Fordele ved socialt samvær.
1) De giver oplysninger: Etablering af et forhold til en anden person indebærer en udveksling af viden, erfaringer og råd, der beriger din ånd og kan inspirere dig i livet.
2) Følelsesmæssig støtte: At dele et problem med en betroet person kan hjælpe med at lette en indre byrde.
3) De tilbyder en følelse af tilhørsforhold: Denne følelse hjælper ikke kun med at styrke en persons identitet, men hjælper også med at forhindre og overvinde depression og angst.
4) De forbedrer mental funktion: Gruppeaktiviteter hjælper med at holde sindet aktivt og opretholde ønskelige niveauer af serotonin, hjernekemikaliet forbundet med humør. Mangel på social interaktion sænker serotoninniveauet.
Som du kan se, har socialt samvær flere fordele. Dagens opgave er at øge dit sociale liv lidt i løbet af de næste par dage. Du vil se, hvordan du har det bedre.
Jeg efterlader dig med de 11 tidligere opgaver:
1) Dag XNUMX: Drik otte glas vand
2) Dag to: spis 5 stykker frugt om dagen
3) Dag tre: Lav en måltidsplan
4) Dag 4: Sov 8 timer om dagen
5) Dag 5: Du må ikke kritisere eller dømme andre
6) Dag 6: Stå op tidligt hver morgen
7) Dag 7: Gennemgå og styrk opgaver
10) Dag 10: Tal med dit fremtidige selv
11) Dag elleve: Opdag dine værdier