For et par dage siden skrev jeg artiklen med titlen Mindfulness-teknikker viser sundhedsmæssige fordele, hvor jeg talte om de utrolige fordele ved denne teknik for at forbedre vores livskvalitet.
Denne meditationsteknik bruges også til kræftpatienter. En kontrolleret undersøgelse af 90 kræftpatienter, der gjorde mindfulness-meditation i 7 uger, gav følgende resultater: 31% havde færre stresssymptomer og 65% havde færre episoder med humørsvingning.
Nogle undersøgelser har også antydet, at øve meditation forbedrer chancen for et positivt resultat. Imidlertid er virkeligheden, at de tilgængelige videnskabelige beviser ikke antyder, at meditation er effektiv til behandling af kræft eller andre sygdomme, men kan hjælpe med at forbedre livskvaliteten for mennesker med kræft.
Imidlertid kan regelmæssig meditation reducere kronisk smerte, angst, forhøjet blodtryk, kolesterol, stofmisbrug og blodniveauer af cortisol (stresshormonet) samt reducere brugen af sundhedstjenester.
Læger siger også, at meditation forbedrer humør, immunfunktion og fertilitet. Tilhængere hævder desuden, at meditationseffektivitet øger mental selvbevidsthed, som alle bidrager til afslapning.
Ved at øve mindfulness, kræftpatienten bruger koncentration til at slappe af i kroppen og berolige sindet. Patienten lærer at lede sin opmærksomhed. Det er en nyttig og supplerende terapi til behandling af kroniske smerter og søvnproblemer såsom søvnløshed. Nogle kræftbehandlingscentre tilbyder meditation som supplement til standard medicinsk behandling. Kilde
Så rejser jeg en video med et eksempel på en mindfulness-praksis: