Det er meget almindeligt, at vi nogle gange har opmærksomhedsproblemer på grund af forskellige faktorer, såsom træthed, søvnmangel, betydelige begivenheder (der får os til kun at tænke på dem), blandt andre. Selvom det også er muligt at have opmærksomhedsproblemer, da det er meget almindeligt.
Øvelser for bedre opmærksomhed hos voksne og børn
Målet med dette indlæg er at introducere dig til nogle opmærksomhedsøvelser effektiv, der kan hjælpe både børn og voksne; men først skal vi forstå hvad er pleje, hvad er dens typer og egenskaber.
Opmærksomhed er en del af vores liv og er af stor betydning i forskellige aspekter af det. Selvom det er vanskeligt at finde en konkret betydning, fordi flere forfattere har defineret det på forskellige måder, har hver af dem den samme gyldighed. Så ifølge nogle forfattere kan opmærksomhed defineres som en mekanisme, der tillader drift af andre processer, der sigter mod at behandle information og udøve kontrol over kognitive processer.
Karakteristik af pleje
Når vi refererer til egenskaber, taler vi om koncentration, distribution, stabilitet og svingning. Disse egenskaber sammen med de typer, som vi vil nævne senere, kommer til at spille, når du udfører opmærksomhedsøvelserne.
- Koncentration: det er intet andet end evnen til at efterlade uvigtige oplysninger i baggrunden for at fokusere på informationen med større relevans. Sammentrækningskapaciteten afhænger helt af volumen og fordeling, da jo flere elementer der er, jo mindre sandsynligt er det at koncentrere sig om kun en og omvendt.
- Fordelingen: det er intet andet end evnen til at give mere eller mindre betydning til de forskellige eksisterende elementer. Et aktuelt eksempel er, når vi primært er fokuseret på at skrive en besked ved hjælp af vores mobil, mens vi i baggrunden ser fjernsyn.
- Stabilitet Som navnet antyder, er det evnen til at holde fokus i en periode.
- Endelig svingningen er når vi bevæger opmærksomhedspunktet. Det sker ofte, når vi er fokuserede og distraheret af en anden begivenhed.
Hvilke typer pleje er der?
- Selektiv opmærksomhed ikke mere end evnen til at vælge de vigtigste eller irrelevante elementer i en situation, et problem eller en opgave.
- Opdelt opmærksomhed på sin side er det en persons evne til at være opmærksom på forskellige stimuli eller elementer.
- Vedvarende opmærksomhed Det er når en person ved, hvad kravene er for at udføre en opgave og kan gøre det i lang tid.
- Ufrivillig opmærksomhed Det er når vi møder en ny stimulus, for eksempel babyer eller børn, der hører deres forældre for første gang; mens frivillig Det er når vi har evnen til at rette opmærksomhed mod ethvert element i henhold til vores behov.
Hvad er de bedste opmærksomhedsøvelser?
Der er forskellige opmærksomhedsøvelser for at forbedre vores evner. Uanset om du vil bruge dem til et barn eller en voksen, vil alle de viste øvelser være nyttige for begge. Senere vil vi dog understrege børn, hvis dit barn har en opmærksomhedsunderskud; noget ganske almindeligt hos brugere, der normalt leder efter denne type øvelse.
Find den rigtige stimulus
Denne type øvelse hjælper dig med at forbedre selektiv opmærksomhed, da du vil arbejde med forskellige stimuli. Mange mennesker tror, at de har evnen til at koncentrere sig i lang tid, men det betyder ikke, at de kan gøre det for en bestemt stimulus. Af denne grund er denne øvelse ideel til at forbedre den type opmærksomhed, der er diskuteret ovenfor.
Ideen er så at være i stand til at finde specifikke stimuli (i dette tilfælde tal eller bogstaver) i et konglomerat af andre stimuli. Som du vil se, svarer øvelsen til en alfabetssuppe, bortset fra at formålet i dette tilfælde er at finde gentagne stimuli, der er i forbindelse med andre.
- Du bliver nødt til at finde alle 6.
- Alle bogstaver R.
- Alle bogstaver J.
Bemærk: tæller den tid, det tager at afslutte hver af opgaverne. Hvis du vil øve selektiv opmærksomhed mere, kan du oprette lignende øvelser. Men gentag ikke dem, du allerede har gjort, da hukommelse hjælper dig med hver gentagelse, du gør.
Opmærksomhedsøvelser på udkig efter lignende stimuli
En anden ganske interessant øvelse er at skelne mellem forskellene mellem to lignende billeder. Dette bruges normalt meget til børn, da det normalt er en meget sjov aktivitet. Selektiv opmærksomhed arbejdes også på på denne måde. Et positivt punkt er, at der normalt er mange billeder af denne type på internettet, så du kan bruge mange af dem til at forbedre din eller dine børns opmærksomhed.
Vær opmærksom på andre stimuli
Selvom vi altid har tendens til at være opmærksomme på en bestemt stimulus, er det nogle gange nødvendigt at lægge vægt på andre små detaljer af det. Hvilket betyder, at vi skal være opmærksomme på stimuli af stimulus. Et eksempel på dette er, når vi lytter til lærerens instruktioner, hvor vi nogle gange tror, at det bare er at forstå den generelle idé; når vi faktisk skulle være opmærksomme på alle detaljer for ikke at begå fejl ved udførelsen af opgaven.
En måde at øve denne øvelse af opmærksomhed på er med en aktivitet svarende til bogstaver og tal, men i dette tilfælde kan vi have en større fejlmargin med færre stimuli. Øvelsen består i at finde nummeret til venstre i valgmulighederne til højre.
Forbedre auditiv opmærksomhed
Det er muligt at gøre auditive opmærksomhedsøvelser, da nogle mennesker har denne sans mere udviklet end den visuelle. Til dette skal du få en lyd, enten via tv, radio eller YouTube-video. Øvelsen består i at identificere et ord, der kan gentages, for eksempel hvis du ser et biludstilling, hver gang de siger "bil", skal du skrive det ned i ét ord.
Sæt denne øvelse i praksis et par gange om ugen, så vil du helt sikkert forbedre din lytteopmærksomhed. Sørg for, at aktivitetsperioden er mindst en halv time og maksimalt femogfyrre minutter.
Øvelser for at forbedre opmærksomhedsunderskuddet hos børn
For børn, der har opmærksomhedsunderskud, er der ganske sjove aktiviteter, der kan hjælpe med at kontrollere det. Blandt dem er at samle gåder, farve, lave labyrinter, blandt andre.
Puslespil
De fleste børn kan lide gåder, og det er en aktivitet, der gavner deres opmærksomhed, da de vil være fokuserede gennem hele øvelsen. Måske keder du dig måske, men du kommer helt sikkert tilbage efter et stykke tid for at prøve at sætte det sammen igen. Det hjælper ikke kun med opmærksomhedsproblemer, men også med hukommelse; gør det til en ideel øvelse.
Gruppering og adskillelse af øvelser
En måde at forbedre barnets koncentration og smidighed på er ved at udøve adskillelse af fælles elementer. Til dette bliver du nødt til at samle en god mængde genstande, der er helt forskellige, såsom en blyant og et glas stjerner. Ideen er at fortælle barnet, at han skal adskille objekter, der har en fælles egenskab, for eksempel fortælle ham at adskille dem, der indeholder farven gul.
Komplette labyrinter
Maz er en meget sjov måde at forbedre opmærksomheden på, og børn elsker dem; Derfor inkluderer mange produkter dem på bagsiden, såsom kornkasser. Du kan finde dem på internettet på forskellige sværhedsgrader, som kan øges fra tid til anden i forhold til barnets fremskridt.
Indtil videre er vi kommet med opmærksomhedsøvelser for både børn og voksne. Vi håber, at de har været til din smag, og at de kan forbedre din eller dine børns pleje. Hvis du vil dele mere information om det eller spørge om noget, skal du ikke glemme at bruge kommentarfeltet nedenfor.