Pessimisten klager over vinden; Optimisten forventer, at det vil ændre sig; Realisten justerer lysene.
William George Ward
Tjek denne korte video, hvor de viser os, hvordan vi kan være mere optimistiske.
I denne video giver Elsa Punset os nogle værktøjer til at hjælpe os med at være mere optimistiske i livet:
Pessimister og optimister laver meget forskellige fortolkninger af de positive og negative begivenheder, der opstår i deres interaktion med verden:
1) Pessimisterne De har tendens til at tænke, at hvad der skete, hvis det er positivt, har en midlertidig, kortvarig karakter, og de ser det som et resultat af noget, der undslipper deres hænder og ikke afhænger af dem. Hvis resultatet er negativt, tror de, at det vil vare længe, og de ser alt sort og holder sig selv ansvarlig for alt, hvad der skete.
2) Måden at opleve optimistiske mennesker fungerer forskelligt på, De er i stand til at have en realistisk holdning (justere sejlene), men også håbefulde (indse, at alt ender med at ske). Grundlæggende er forskellen i tillid, troen på, at jeg kan stole på mine ressourcer, og at alt sker af en grund, der letter min læring og udvikling.
Optimisme hjælper os med at imødegå vanskeligheder som udfordringer, udfordrer, som den realistiske person påtager sig, og hvor han fortsætter med at stole på vores potentialer og kapaciteter som menneske og den vilje, som andre har til hjælp.
Video: Overvinde en sygdom
Hvad er de sundhedsmæssige virkninger af den ene eller den anden holdning.
"Ikke engang dine værste fjender kan såre dig så meget som dine egne tanker"
(Buddha)
De mest optimistiske mennesker har tendens til at have bedre humør og sundhed end de negative.
Allerede i Homers Odyssey blev det fortalt, hvordan glæde og optimisme var måder til at opretholde et godt helbred, og hvordan de handlede som beskyttende skjolde mod flere sygdomme.
Moderne medicin og nyere forskning peger på dette faktum, der allerede er beskrevet i Odisea. Lad os se, hvad der er nogle af de sundhedsmæssige virkninger af en eller anden holdning:
Negativ attityde:
• Forstyrrelser af psykologiske typer: Fobiske angstlidelser såsom agorafobi, sociale fobier, specifikke eller isolerede fobier, panikforstyrrelse, generaliseret angstlidelse og blandet angst-depressiv lidelse.
• Overdreven alkoholindtagelse, tobaksbrug eller psykotrope stoffer.
• Stress der genererer samtidig flere steroider, der svækker immunforsvaret, så der er en større tendens til at blive syg.
• Nedsat katecholamin og øger udskillelsen af endorfiner, hvilket nedsætter immunsystemets aktivitet og letter sygdommen.
• Dårligt temperament eller aggressivitet: alvorlig risiko for hjerte og hjerne, som kan forårsage eller udfælde slagtilfælde eller hjerteanfald.
Optimistisk-realistisk holdning:
• Reducerer symptomer på depression.
• Styrker immunforsvaret.
• Reducerer forekomsten af angstsymptomer.
• Moderat blodtryk.
• Lavere niveauer af nød.
• Højere overlevelsesrate end pessimistiske patienter.
• Forebygger kræft.
Nu er det store spørgsmål her, hvor disse holdninger kommer fra, Hvorfor er nogle mennesker mere optimistiske end andre, og hvorfor klager nogle stadig og ser alt mørkt?
Pessimisme er grundlæggende et betinget svar, lærte socialt. Negative mennesker har ofte negative forældre eller har boet i negative samfund og sociale miljøer.
Sådan ændres vores holdning fra negativ til optimistisk.
Hvis personen er interesseret i omprogrammer dit sind for at opbygge et lykkeligere sind skal starte en proces med personlig udvikling hvor han først kan observere sit sind, hans interne karakterer og hans tankemønstre, der får ham til at tilpasse sig den katastrofale vision om virkeligheden og sig selv og derefter introducere ændringer, der gør det muligt for ham at ændre disse tankegangsformer, der ikke favoriserer ham . Når personen automatiserer selvobservation af sine egne tanker og er vidne til dem uden at dømme dem, vil de gradvist disidentificere fra dem.
Og hvordan vil du se dit glas: halvt fyldt eller halvtomt? Husk at viljen er det første skridt til handling.
En dyb kram.