Udsættelse er noget, som vi alle har oplevet på et eller andet tidspunkt i vores liv. Når det sker, folk udsætter opgaver, der skal udføres, og udsætter vigtige opgaver til et senere tidspunkt.
For at en adfærd skal forstås som udsættelse, skal den forstås som noget, der er kontraproduktivt, unødvendigt, og at forsinkelse eller forsinkelse af den tid er skadelig på en eller anden måde. Det handler om frivilligt at forsinke en planlagt handling på trods af at denne forsinkelse og ikke at udføre handlingen har værre konsekvenser end at gøre det.
Konsekvenser af udsættelse
Folk, der udsætter, vil føle, at de spilder deres tid, og at de ikke er i stand til at gøre tingene ordentligt. Dette kan skabe stress, følelser af skyld og endda føle en bestemt personlig krise. Som om det ikke var nok, føler du også et alvorligt tab af personlig produktivitet, social misbilligelse og endda arbejdsproblemer for ikke at opfylde ansvar eller forpligtelser. Udsættelse kan få personen til at gå i en løkke, og derfor bliver tidsforsinkelsen normal.
Det betragtes som normalt for folk at udsætte op til et bestemt punkt, men når man udsætter mere end nødvendigt, uanset hvor mange retfærdiggørelser man prøver at give, giver konsekvenserne en masse angst og stress. I sjældne tilfælde kan disse negative følelser føre til følelser af motivation til at afslutte den aktuelle opgave. skønt begrundelsen for forsinkelsen styrker den samme type adfærd i fremtiden.
Den person, der udsætter, skal forstå værdien af prioriteter for at være produktiv i deres liv. Mennesker, der udsætter, kommer over som dovne og uansvarlige mennesker, mennesker, der ikke har nogen ambitioner i livet.
Hvorfor er der mennesker, der udsætter
Udsættelse er normalt et problem med følelsesmæssig forbindelse, det vil sige, at mennesker, der udsætter ofte, har angstproblemer, en lav følelse af selvværd og en selvdestruktiv mentalitet, som de har problemer med at kontrollere. Også, der kan være mangel på selvtillid, eller at den pågældende simpelthen ikke kan lide opgaven og han har en passiv aggressiv opførsel (da han ikke kan lide opgaven, siger han at han vil gøre det, men ikke gør det som en måde at vise sin utilfredshed med nævnte opgave).
Det kan forstås som et hul mellem intention og handling. Folk, der udsætter, gør det på grund af en sammenbrud i selvkontrol. Du ved hvad du skal gøre, men du kan ikke gøre det.
Typer af udsættere
Der er ikke kun en type udsætter, der er faktisk to typer: kroniske udsættere og situationelle udsættere. Førstnævnte har evige problemer med at afslutte opgaver, og sidstnævnte gør det afhængigt af den aktuelle opgave.
En person, der har en høj grad af impulsiv adfærd og mangler selvkontrol og disciplin, tager længere tid end dem, der har et højere udviklingsniveau i disse specifikke træk. På en eller anden måde involverer det kontrol med egoet og afslag på ansvar, retfærdiggørelse og undskyldninger for at forsinke, hvad der skal gøres. Du skal forstå, at disse undskyldninger har et formål: fortsæt udsættelse ved at minimere de opfattede virkninger af handlinger, der får os til at føle os godt.
Sådan behandles udsættelse
Ifølge en undersøgelse fra Stockholms universitet ser det ud til, at udsættelse ikke kun er et tidsstyringsproblem, men der kan også være følelsesmæssige grunde til at udløse dette problem. Der er dem, der for eksempel tror, at de arbejder bedre under stress, men dette fremmer deres stress og ubehag.
Negative følelser opstår ofte fra negative tanker, der sporer evnen til at klare. Noget du skal gøre, lægger du ansvaret til side og gør andre ting, som du synes får dig til at føle dig bedre som at ligge i sofaen eller se fjernsyn ... forudsat at du bagefter vil føle dig bedre til at imødegå det vanskelige, Men dette sker normalt ikke, da du måske føler dig værre for at have udsat opgaven.
Undertiden er tidsstyring og behandlinger ikke til stor nytte for kroniske udsættere, fordi de ikke ved, hvordan de skal ændre deres tænkning. Hemmeligheden er at ændre tankegangen og derfor sindstilstanden, så de ting, der skal gøres, ikke udsættes. Dernæst vil vi forklare, hvordan man behandler dette problem på en nem måde.
Hvorfor er det gjort?
Du skal først forstå, hvorfor du holder dig tilbage fra at gøre, hvad du skal gøre. Hvilke følelser opstår, når du prøver at skrive forslaget eller har en vanskelig samtale? Hvad er du bange for, at der kan ske, hvis du rent faktisk gør det? Hvad er det værste tilfælde? For mange, hvis ikke de fleste, er angst skylden. Angst for at ødelægge arbejdet eller ikke gøre det får os til at udskyde det, indtil vi ironisk nok ikke kan få det rigtigt, eller det er tilbage for evigt.
Søg belønning snarere end undgåelse
Hvis dit humør falder ned med udsigt til at tage handling, skal du først forbedre dit humør. Når du vil gøre noget, uanset hvad, så giv dig selv en lille belønning senere.
Pas på toppen af isbjerget
Du har mange ideer om, hvordan den verden, der gradvist dannede sig i dit hoved, fungerer og skal fungere, begyndende da du var meget ung, men du bemærker næppe dem, da de sænkes under overfladen af din krop: i bevidsthed. Vi kalder dem isbjergeoverbevisninger, og de kan være et problem, fordi du sandsynligvis ikke ved, hvordan de påvirker din tænkning.
Et eksempel på en isbjergstro, der står på spil med udsættelse er, "Jeg skal gøre alt perfekt" (lyder velkendt?). Dette behov for at have tingene på en bestemt måde, før du foretager dig noget, vil hæmme dine fremskridt og holde dig fast. Hvordan ved du, at du har at gøre med et isbjerg? Tegnene inkluderer ord som "jeg skulle" eller "jeg skal" i dit sind.
Skift den måde, du tænker
Hvordan du opfatter en situation vil afgøre, hvordan du reagerer på den og i sidste ende, hvad du gør. Hvad der sker med mange af os er, at vi bliver fanget i tankefælder, eller måder at tænke på, der ikke efterlader os nogen vej ud eller fremskridt.
Hvis du tænker, "Dette projekt er for svært, jeg klarer det aldrig," kan det være et forstørrelsesglas og en minimizer, hvilket gør de mest udfordrende aspekter af et job værre og minimerer fordelene, som dræber din motivation. På den anden side, hvis du tænker eller siger: "Dette er en udfordring, men det er gennemførligt, og fordelene ved at komme i gang er det værd" ... ting ændrer sig meget i dit sind.
Hvis du tænker, "Jeg kunne aldrig gøre dette alene", eller "Jeg er bare aldrig god til denne slags ting", er det sandsynligvis en overdreven tilpasning eller generalisering, der peger på lav selvtillid. Fordi du ikke tror på, at du er i stand til at gøre det, og du fortæller dig selv, at det gør du, og din frygt bliver din virkelighed. På den anden side, hvis du tænker eller siger: ”Det, jeg prøver at gøre, ville ikke være let for nogen. Hvem er bedre end mig til at se det i øjnene? Hvem andet end mig er villig til at se det i øjnene?