En af de mest udbredte klager blandt de fleste er, hvor svært det er at holde selvdisciplin, som i tilfældet med at slukke for vækkeuret for at gå på træning om morgenen eller spise for meget ved en fest på trods af at være på diæt.
Vi har alle vores styrker og svagheder, men nøglen er at fokusere på det positive og minimere de virkninger, vores svagheder medfører.
Livet er i sig selv ret vanskeligt, derfor er det nogle gange vigtigt at give dig selv en pause, og du behøver ikke at slå dig selv op for hver lille fejltagelse. For at hjælpe med at organisere de områder i vores liv, der kræver det, kan følgende følges tre tip til forbedre selvdisciplin fra i dag.
1. Pas godt på os selv både fysisk, mentalt og åndeligt. Når man er udmattet, er det meget vanskeligt at finde motivation til at gå ud, ligesom når man er træt, stresset eller ked af det, er det mere sandsynligt at bryde kosten for at tabe sig foran en rig chokolade. Jo mindre jeg træner, jo mindre motion har jeg lyst til at lave. Når vi tager ansvaret for vores liv og tager os af vores grundlæggende behov, begynder vi at føle os bedre, og selvdisciplin vil garanteret stige vidunderligt.
Video «Har viljestyrke»
2. Vær meget klar over de mål, vi ønsker at nå.
Hvis vores mål er at tabe sig, fordi vi har en vigtig begivenhed om et par måneder, skal vi visualisere, hvordan vi vil se os selv og også finde inspiration til at hjælpe os med at nå målet. En god idé ville være at kigge efter et billede af tidspunkter, hvor vi havde et par kilo mindre eller købe en smuk kjole i den størrelse, vi vil nå. I tilfælde af at vi længes efter at annullere tidligere indgået gæld, skal vi forestille os, hvor strålende det vil være, når vi ikke længere skylder penge. Vi kan skrive de følelsesord, som vi vil føle, når vi når vores mål, og placere dem på et synligt sted, så når vi læser dem hver dag. De vil hjælpe os på vejen til at indse, hvad vi ønsker, og bevare selvdisciplin.
3. Skub dig selv, indtil det bliver rutinemæssigt. Mange gange er vi nødt til at gøre en indsats for at udføre bestemte aktiviteter, som uanset hvor hårdt de koster os, vi ved, at det er noget, der gør os godt og bringer os lykke. For eksempel, hvis vi lægger en indsats i at tvinge os selv til at gå i gymnastiksalen på trods af trætheden i det daglige liv, vil denne aktivitet lidt efter lidt blive rutinemæssig, og vi vil komme til at nyde den. Efter et stykke tid vil kroppen begynde at vise ændringerne i den udførte øvelse, og dette vil være grund nok til at opretholde selvdisciplin.