vrede Det er en af de mest destruktive følelser hos mennesket. Det problemer Alvorlige opstår, når disse udbrud af vrede bliver hyppige hos personen. Hvad kan vi gøre ved det?
Der er mange tip til håndtering af vrede, men jeg vil fokusere på dem, der fungerer bedst:
1) Vær opmærksom på dit humør:
Vrede kan komme pludselig, men vores sind og krop er normalt på vagt, før vrede sprænger ind i vores hoveder. Det er i disse årvågenheder, når du skal tage kontrol over dit sind og være opmærksom, så vrede ikke åbner dørene.
2) Kontroller vejrtrækning.
Uanset om vrede allerede er kommet ind i dit sind eller ej, er det en af de bedste måder at forblive rolig og samlet på, at kontrollere din ånde.
Fokuser på din vejrtrækning og træk vejret dybt.
3) Gå ud af scenen.
Hvis du ser dig selv tæt på et vredeudbrud, er det bedst at gå en tur.
Udnyt denne tur til at slappe af, husk dine åndedrag og prøv at kontrollere dine tanker. Dit sind vil helt sikkert være en hvirvelvind. Åndedrættene og gangene hjælper dig med at genvinde kontrollen.
4) Tænk på et alternativ til vrede eller vrede.
Der er helt sikkert et alternativ til at udtrykke din vrede. Du kan holde kæft og trække dig tilbage. Den næste dag, når dit hoved er klarere, vil du helt sikkert være mere forberedt på at give et mere passende svar.
5) Humor i enhver situation.
En oprigtig latter helbreder alle sygdomme, derfor er en god mulighed at se den humoristiske side af scenen eller gå til at se en latterfilm. Det slapper virkelig af 🙂
Jeg efterlader dig med en klassiker på Youtube: