11 Möglichkeiten, sich zum Sport zu motivieren (und sich besser zu fühlen)

Sport ist der beste Weg, um gesund zu bleiben und laut einer Studie das Auswendiglernen zu verbessern.

In diesem einminütigen Video erklären sie uns, wie sich unser Körper beim Sport verändert.

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Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, um angesichts der Probleme des Lebens ein gesundes geistiges Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Aber wie finden Sie die Motivation, von der Couch zu steigen und Sport zu treiben?

In diesem Artikel werden wir sehen 11 Möglichkeiten, um zum Sport motiviert zu werden.

Übung

1) Denken Sie darüber nach, wie Sie sich nach dem Training fühlen.

Weißt du warum, nachdem du trainiert hast? Es hat eine physische und eine psychische Erklärung:

* Ihr Gehirn scheidet beim Sport Endorphine aus. Endorphine sind als Glückshormone bekannt.

* Sie fühlen sich mit sich selbst zufrieden, weil Sie wissen, dass Sie mit Ihrem Leben das Richtige tun.

2) Melden Sie sich für Fitnesskurse, Schwimmen ...

Wenn Sie sich für Kurse von "etwas" anmelden, bedeutet dies, dass Sie Geld dafür ausgeben werden, sodass es keine Entschuldigung wert ist, nicht teilzunehmen. Darüber hinaus gibt Ihnen die Tatsache, mit anderen Menschen zu trainieren, zusätzliche Motivation.

3) Nutzen Sie die Gelegenheit, um auf sich selbst aufzupassen.

Viele Menschen können aus Zeitmangel nicht auf sich selbst aufpassen, weil sie sich der Betreuung anderer Menschen oder Aspekte des Lebens widmen: ihren Kindern oder ihrer Arbeit. Wenn Sie so viel Glück haben, Zeit zum Sport zu haben, verschwenden Sie es nicht.

Übung

4) Denken Sie an die verbrannten Kalorien.

Wenn Sie die Kalorien zählen, werden Sie feststellen, dass je mehr Sie trainieren, desto mehr Kalorien Sie verbrennen und dies eine der effektivsten Möglichkeiten ist, Gewicht zu verlieren.

5) Viel Spaß beim Sport.

Übung sollte Spaß machen. Wenn nicht, versuchen Sie, eine andere Art von Übung zu finden, die Ihnen gefällt. Sie können Musik hören, mit anderen Menschen sprechen, ...

6) Stellen Sie sich schlanker oder mit mehr Muskeln vor.

Visualisierung ist eine der mächtigsten Techniken, um sich selbst zu motivieren. „Sehen“, wie wir sein wollen, hat unmittelbare Auswirkungen auf unser Gehirn.

7) Lesen Sie Fitnessmagazine, Blogs und Websites.

Alles, was mit der Welt der Bewegung in Kontakt steht, hilft Ihnen, sich mehr mit der Pflege Ihres Körpers befasst zu fühlen.

8) Gib dir einen Preis.

Wenn Sie die Disziplin und die Gewohnheit erwerben, gut zu trainieren, verdienen Sie einen Preis. Gönnen Sie sich: kaufen Sie Kleidung, ein Buch, ...

9) Überlegen Sie, wie attraktiv Sie sein werden.

Sport verbessert Ihr körperliches Erscheinungsbild, macht Sie stilisierter, agiler und die Kleidung passt besser zu Ihnen. Kurz gesagt, Sie sehen dadurch viel attraktiver aus.

10) Es hilft Ihnen, Stress abzubauen.

Hattest du einen harten Tag? Sie werden sehen, wie Sie während des Trainings die negative Energie freisetzen, die Sie erfasst, und nach einer guten Dusche fühlen Sie sich viel entspannter und glücklicher.

11) Hilft Ihnen zu denken.

In der Stille der Übung können Sie ruhiger und kreativer denken. Sie können sich neue Ideen einfallen lassen oder kreativere Entscheidungen treffen. Entdecken Sie mehr


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17 Kommentare, hinterlasse deine

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  1.   Schöne Lupita Ortega sagte

    definitiv wahr !!!!!

  2.   Ourwa Ojeda sagte

    sehr gut

  3.   Amalis sagte

    Wunderbar

  4.   latikiki sagte

    Danke, es hat mir sehr geholfen.

  5.   kati sagte

    Puff alles ist wahr, aber ich bin faul und es fällt mir schwer, viel anzufangen. Und je dicker ich aussehe, desto mehr Faulheit und Angst kommen in mich.

  6.   Karla Vianey sagte

    Hallo, ich bin Karla, wer kann mir eine Möglichkeit geben, mich zum Sport zu motivieren?

  7.   MARIO MORALES PLANCARTE sagte

    Gott, das erste Video hat mich motiviert, mehr zu essen ... ehrlich gesagt sah es köstlich aus,
    Aber ich habe mich von Donitas verabschiedet.
    Aufmuntern, Grüße ?????

  8.   Dante sagte

    George Oshawa beschrieb insgesamt zehn Diäten mit unterschiedlichen Anteilen der beschriebenen Arten von Lebensmitteln.

  9.   Fran sagte

    -_- Ich fange gerade erst an und wenn ich fertig bin, fühlt es sich überhaupt nicht richtig an. Wenn ich mir vorstelle, dass ich dünner bin, macht das noch mehr Angst u_u und ich glaube ehrlich gesagt nicht, dass es Bewegung gibt, die mich außer dem Schwimmen amüsiert ... und Ich habe keinen Pool

  10.   Ambiorix sagte

    Danke, diese sind wirklich hilfreich. Weil wir uns über Dinge klar sind, aber wir müssen es immer und immer wieder hören. Vielen Dank

  11.   Fernando sagte

    Ihr Körper geht so weit, wie Ihr Geist will.

  12.   Lovera Cristian Lazaro sagte

    Sehr wahr

  13.   cristina sagte

    Ich wiege 70 kg und bin 29 Jahre alt, ich bin ein Mädchen und die Wahrheit ist, dass ich nicht die notwendige Motivation zum Sport finde, ich finde es sehr langweilig. Ich treibe gerne Sport, aber wenn ich zu Hause Sport treiben muss, hasse ich es, ich hasse Sport sehr, es interessiert mich nicht allzu sehr. Ich würde gerne wissen, wie ich mich zum Sport motivieren kann.

    1.    Patricia RoseMar sagte

      Hallo Cristina! Es kann Ihnen sehr helfen, sich Folgendes zu fragen: 1. Wofür werde ich das tun? Finden Sie Ihren wahren Zweck, Sport zu treiben und sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, so wie Sie es am meisten wollen, haben Sie Spaß und verbinden Sie sich. 2. Was bekomme ich aus meiner aktuellen Situation, wenn ich keinen Sport treibe? 3. Welche großen Vorteile werden Sie erhalten, wenn Sie es tun? Hoffe das kann dir helfen. Eine Umarmung!!

  14.   Ana sagte

    HILFE!!! Ich muss wirklich abnehmen und ich möchte trainieren, aber wie kann ich Energie bekommen? Ich bin 46 Jahre alt und arbeite 7 Tage die Woche und putze 2 oder 3 Häuser pro Tag. Sie werden denken, wie kann ich mit all den Kalorien, die ich während der Arbeit verbrennen könnte, übergewichtig sein, aber die Wahrheit ist, dass ich Depressionen bekomme und süße Dinge esse. Ich möchte wirklich nachmittags ins Fitnessstudio gehen, aber ich komme erschöpft an ... Weiß jemand etwas, um Energie zu geben, das kein Red Bull ist?

    1.    Patricia RoseMar sagte

      Hallo Anna! Ich verstehe deine Situation. Es gibt mir das Gefühl, dass "Sie zu viel Energie in Faktoren außerhalb von Ihnen stecken", von einem negativen Fokus auf das, was diese Depression erzeugt. "Depression" ist ein Geisteszustand, bei dem Sie sich ohne Lebensenergie fühlen. Tipps: 1. Konzentrieren Sie sich jetzt auf Faktoren, die Positivität erzeugen, sie werden Sie dazu bringen, mehr Energie zu spüren. Suchen Sie nach dem positiven Teil, es gibt ihn immer 2. Beginnen Sie, die negative Bedeutung dessen zu ändern, was Sie gerade als negativ bewerten. 3. Geben Sie einfach der erste Schritt, und selbst wenn es 30' sind, bewegen Sie sich! Dies wird sich auf Ihren Gemütszustand auswirken und nach und nach werden Sie in der Lage sein, Ihren Mangel an Ermutigung und damit Ihre Energie umzukehren. Umarmung!!

  15.   Veronika sagte

    Der beste Weg, sich selbst zu motivieren, wenn Sie von Faulheit und Angst überfallen werden, besteht darin, jemanden zu bezahlen, der Sie findet und Sie dazu bringt, sich zu bewegen. Bezahlen Sie ihn, damit er Sie an die Gründe erinnert und Sie von Ihrem Bett oder Ihrer Couch zum Sport „holt“. Auch wenn Sie sehr faul sind, könnten Sie krank werden. Holen Sie sich medizinische Untersuchungen, um Ihre Werte zu sehen. Und die andere Sache, Sie könnten sich wegen etwas über sich selbst aufregen, und die Tatsache, sich selbst zu misshandeln, indem Sie Junk Food essen und an Gewicht zunehmen, scheint eine verdiente Strafe zu sein. Denke, dass du dich selbst liebst und dass du das Beste verdienst. Es könnte Sie auch dazu motivieren, darüber nachzudenken, wie "diese Person" (die Sie lieben oder die Sie hassen) fühlen würde, wenn sie Sie schlanker sehen würde. Wenn Sie zu faul sind, körperliche Übungen zu machen, beginnen Sie sehr oft mit mentalen Übungen, im am wenigsten erwarteten Moment, in dem Sie sich auf die Übung vorbereiten. Und wenn nichts davon funktioniert, du aber an Gott glaubst, dann bitte ihn um Ermutigung und Kraft, wenn es auch nicht funktioniert, liegt es daran, dass du nicht weißt, wie du fragen sollst.