Wir neigen dazu zu glauben, dass die Körpersprache das Ergebnis oder der Ausdruck unseres inneren Zustands ist. Die Forschung bestätigt jedoch zunehmend, dass es auch umgekehrt funktioniert: lDie Position unseres Körpers beeinflusst auch unseren Geist.
Die Art und Weise, wie wir uns bewegen oder positionieren, wirkt sich auf unsere Gedanken und Gefühle aus und kann auch unseren Zustand schnell verändern. des Geistes sowie unseres Bereitschaft für eine Aufgabe.
- Haltung, um sich kraftvoll zu fühlen
Wenn Sie sich kraftvoller fühlen möchten, nehmen Sie eine Haltung ein, die Kraft oder Selbstvertrauen ausdrückt. Carney et al. (2010) fanden heraus, dass das Öffnen der Gliedmaßen oder weite Gesten für nur eine Minute nicht nur dazu führte, dass sich Menschen leistungsfähiger fühlten, sondern auch den Testosteronspiegel erhöhte. „Power“-Posen zeichnen sich dadurch aus, dass sie Platz beanspruchen. Strecken Sie also Ihren Körper und öffnen Sie Ihre Arme und Beine. Sie können es im Sitzen machen, besser ist es jedoch, es im Stehen zu machen. Wenn Sie den Raum beherrschen, versteht Ihr Verstand die Botschaft.
- Anspannen, um Willenskraft zu gewinnen
Das Anspannen Ihrer Muskeln kann Ihnen dabei helfen, Ihre Willenskraft zu steigern. In fünf Studien von Hung und Labroo (2011) wurde festgestellt, dass Menschen Schmerzen besser ertragen, Versuchungen widerstehen und unangenehme Aufgaben ausführen können, wenn sie ihre Muskeln anspannen.
- Verschränken Sie Ihre Arme, um die Ausdauer zu erhöhen
Wenn Sie bei einem Problem nicht weiterkommen, das Beharrlichkeit erfordert, dann versuchen Sie, für einen Moment die Arme zu verschränken. Friedman und Elliot (2008) fanden heraus, dass Menschen doppelt so lange arbeiteten, wenn sie Anagrammaufgaben in dieser Haltung ausführten.
- Legen Sie sich zum besseren Verständnis hin
Wenn das Verschränken der Arme nicht hilft, legen Sie sich hin. Als Lipnicki und Byrne (2005) die Teilnehmer aufforderten, sich hinzulegen, lösten sie die Anagrammaufgaben schneller. Das Hinlegen scheint kreative Lösungen zu fördern.
- Gesten für einen besseren Lernprozess
Die Verwendung von Gesten, die unsere Worte begleiten, hilft nicht nur, andere zu überzeugen, sondern hilft uns auch beim Denken. In einer Studie an Kindern haben Cook et al. (2007) fanden heraus, dass Kinder, die dazu ermutigt wurden, beim Lernen Gesten zu verwenden, sich den Inhalt besser einprägten. Es scheint auch, dass wir im Allgemeinen mit unseren Händen denken.
- Lächle, um deine Stimmung zu verbessern
Strack et al. (1998) zeigten, dass der Akt des Lächelns – in diesem Fall baten sie die Teilnehmer, Stifte in den Mund zu stecken – uns glücklicher machen kann, auch wenn es dafür keinen Grund gibt. Dies liegt daran, dass die beim Lächeln beteiligten Muskeln aktiviert werden.
- Imitieren, um Mitgefühl zu lernen
Wenn Sie verstehen möchten, wie sich eine andere Person fühlt, versuchen Sie, ihr Verhalten oder ihre Gesten nachzuahmen. Besonders empathische Menschen machen das tatsächlich ganz natürlich. Psychologen beispielsweise tun dies, um mit ihren Patienten und den Schauspielern in Kontakt zu treten und sich mit den unterschiedlichen emotionalen Zuständen identifiziert zu fühlen, die ihre Rollen mit sich bringen.
Wir denken nicht nur mit unserem Geist, sondern auch mit unserem Körper. Wir neigen oft dazu, den Geist vom Körper zu isolieren, als wäre er die einzige Quelle der Weisheit: ein großer und trauriger Fehler.
von Jasmin Murga
Quelle:
Authentische Bewegung. Essays von Mary Starks Whitehouse, Janet Adler und Joan Chodorow. Herausgegeben von Patrizia Pallaro.
http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php