8 Tipps, um aus einer schlechten Stimmung herauszukommen

Bevor Sie diese 8 Tipps sehen, um schlechte Laune zu vermeiden, Ich lade Sie ein, dieses informative Projekt der Universität von Navarra mit dem Titel "The happy brain" zu sehen.

In diesem Video erklären sie uns, wie wichtig es ist, für Menschen zu lachen und was in unserem Gehirn passiert, wenn wir lachen:

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Wir fragen uns oft, wie sehr unser Geisteszustand beeinflusst, wie sich die Dinge für uns entwickeln, ob gute Laune die Dinge verbessert oder ob wir gute Laune haben, weil die Dinge für uns gut laufen.

Forschungen in der Verhaltenspsychologie zeigen, dass unsere Handlungen unseren emotionalen Zustand beeinflussen, nicht umgekehrt.

Hier werden wir über einige Strategien sprechen, um Ihre Stimmung zu verbessern:

1) Wählen Sie Bilder aus, die eine Reaktion der Freude auslösen.

Zum Beispiel das eines Haustieres, Ihrer Kinder oder Freunde. Nachdem Sie das Bild identifiziert haben, denken Sie an einige spezifische Gründe, warum es Ihnen Freude macht.

Studien zeigen, dass das Nachdenken über vergangene Ereignisse und die tatsächliche Sinneserfahrung, die Sie in der Vergangenheit glücklich gemacht hat, dieselben Emotionen in die Gegenwart bringt und Ihre Stimmung sofort hebt.

2) Machen Sie einen Spaziergang.

Wenn Sie sich gereizt fühlen, gehen Sie spazieren, gehen Sie nur zwanzig Minuten, dies wird Ihre Stimmung heben, Ihnen frische Luft geben und Sie fühlen sich für jede Aufgabe energischer.

3) Beginnen Sie den Tag mit positiven Selbstbestätigungen, die auf realen Ereignissen basieren.

Die Wahrheit hinter dem, was wir denken, beeinflusst unsere Handlungen und Emotionen. Die Aussagen müssen durch Ereignisse unterstützt werden, die aufgetreten sind. Je spezifischer die Aussage ist, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie Ihnen helfen kann. Ein Beispiel beginnt den Tag mit dem Gedanken: "Heute werde ich einen großartigen Arbeitstag haben, denn im letzten Monat hat mir mein Chef gesagt, dass sich meine Leistung verbessert hat und ich ein großartiger Arbeiter bin."

4) Machen Sie eine Pause.

Wenn Sie lange gearbeitet, studiert oder geschrieben haben, verspüren Sie möglicherweise ein Gefühl der Sättigung und Blockade, das manchmal zu Reizbarkeit und schlechter Laune führt. Dies ist völlig natürlich, aber es kann etwas dagegen unternommen werden.

Eine Pause zu machen ist in diesen Situationen sehr nützlich, es kann sein mit einem Freund chatten, jemanden am Telefon anrufen, spazieren gehen oder etwas trinken. Wenn Sie aufhören, was Sie getan haben, fühlen Sie sich wacher, aktiver und besser gelaunt, wenn Sie zu Ihrer Aufgabe zurückkehren.

5) Holen Sie sich etwas Sonne.

Mit nur wenigen Minuten Kontakt mit Sonnenlicht wird ein Anstieg von Vitamin D erzeugt, was wiederum Energie und Stimmung steigert.

6) Versuche ein wenig zu lachen.

Auch wenn es manchmal so aussieht, als gäbe es nichts zu lachen, können wir immer etwas finden. Lachen hilft uns aufzumuntern und reduziert das Angstniveau, und Lachen muss nicht echt sein, um diese Effekte zu erzielen.

7) Gratuliere jeden Tag drei Personen.

Wenn Sie anderen gratulieren, können Sie neue Freunde, mehr Selbstvertrauen und ein größeres Zugehörigkeitsgefühl gewinnen. Komplimente werden oft erwidert. Wenn wir also anderen gratulieren oder ihre Erfolge anerkennen, können wir dasselbe erhalten.

8) Machen Sie eine Dankbarkeitsliste.

Nehmen Sie ein Stück Papier und schreiben Sie ein paar Minuten lang alles auf, wofür Sie dankbar sind. Dies kann alles sein: für Ihre Gesundheit, für Ihre Nächsten, für Ihre Arbeit oder für jede Leistung.

Dies wird Sie zum Lächeln bringen und schlechte Laune aus Ihrem Kopf entfernen.