Neun Schüler sitzen im Kreis im Gras.
Sie hören ein Klingeln, aber es ist keine SMS. Es ist ihre Lehrerin Kyla McIntyre, die eine goldene Glocke läutet, um ihr Ende zu signalisieren Meditation.
Diese Schüler haben die letzten Minuten in Stille verbracht und sich darauf konzentriert, ein Ziel zu entwickeln: Positivität, Ruhe, Freundlichkeit, Mitgefühl und Einfachheit.
Was auch immer Ihr Ziel ist, Sie üben jeden Montagmorgen Achtsamkeit und machen sich keine Sorgen mehr um die Schule, Ihre Beziehungen zu Gleichaltrigen oder soziale Medien.
Sie konzentrieren sich auf das Atmen: Einatmen und Ausatmen. Sie zählen bis 10 und beginnen von vorne. Es klingt wie eine einfache Übung, aber für diese hormonverstärkten Teenager ist es nicht so einfach.
Montagmorgen sind jetzt der Höhepunkt der Woche: "Wir können uns entspannen und alles andere vergessen".
«Es beruhigt mich; hilft mir den ganzen Tag; es entspannt mich im Unterricht »Allen McCaskill sagte.
Professor Kyla McIntyre begann, Achtsamkeit umzusetzen am Sheldon-Williams College im Herbst. Es ist ein umfassendes Wellness-Programm, das jede Woche nur eine Stunde emotionalen Gesundheitsunterricht in Anspruch nimmt.
Meditation ist nur ein Teil dieses Programms Psychische Gesundheit. Es gibt auch eine physische Komponente (sie machen Yoga) und eine kreative Komponente (Poesie und Malerei).
Insgesamt bietet die Achtsamkeitspraxis den Schülern die Werkzeuge, um mit Stress umzugehen und ihre Energie zu konzentrieren.
"Es gibt keine Stille" für diese Kinder, sagte McIntyre. "Sie sind ständig miteinander verbunden ... Es gibt keinen Platz, keine Ausfallzeiten, und das ist nicht gut für das Gehirn.".
Achtsamkeit lehrt Selbstkontrolle und Selbstregulierung: wie man Stress erkennt, Denkweisen ändert, bewusst auf Situationen reagiert, auf Gedanken und Gefühle achtet. Brunnen
Es ist wichtig, am Tag eine Pause einzulegen und Körper und Seele in Einklang zu bringen. Achtsamkeit und Meditation sind die besten Werkzeuge, die ich dafür ausprobiert habe.