Möchten Sie diesen zweiten Donut essen? Versuchen Sie, mehr Bewegung in Ihrem Alltag zu bekommen? Kaufen Sie impulsiv bei Amazon? Verbringst du zu viel Zeit mit Lesen? Recursos de Autoayuda anstatt dich zur Arbeit zu bringen?
Was Sie brauchen, ist mehr Willenskraft und darüber werden wir in diesem Artikel sprechen. Aber vorher Ich lade Sie ein, zu sehen, wie dieser Junge uns erzählt, was für ihn der Weg zum Erfolg ist.
Dieses Video hat Millionen von Ansichten und wurde von allen sozialen Netzwerken viral geteilt. Es ist sehenswert:
Neuere Forschungen zeigen, dass die Stärkung Willenskraft ist das wahre Geheimnis Versuchungen zu widerstehen und unsere Ziele zu erreichen.
Die gute Nachricht ist, dass Wissenschaftler sagen, dass es nicht so schwierig ist, unsere Willenskraft zu stärken, wie Sie vielleicht denken. Hier sind 7 forschungsbasierte Hacks, die Ihre Willenskraft stärken können:
1. Lächeln 🙂
Lächeln hilft, die Willenskraft zu verbessern. In einer aktuellen StudieDie Wissenschaftler testeten die Willenskraft der Versuchsteilnehmer. Sie mussten einer gewissen Versuchung widerstehen können.
Die erste Gruppe erhielt unerwartete Geschenke oder zeigte ein lustiges Video. Die andere Gruppe erhielt keine positive Belohnung.
Die erste Gruppe verbesserte ihre Fähigkeit, Versuchungen später zu widerstehen, erheblich. Wenn Sie also das nächste Mal einer Versuchung widerstehen müssen, versuchen Sie, Ihre Stimmung zu verbessern, indem Sie lächeln oder einen lustigen Film ansehen.
2. Ballen Sie Ihre Fäuste.
Ballen Sie Ihre Fäuste, schließen Sie Ihre Augen oder sogar Halten Sie den Drang zu urinieren kann Ihnen helfen, sich zu verbessern Selbstdisziplin.
3. Meditiere.
Meditation ist für viele Dinge gut (reduziert Stress, erhöht den Fokus, verwaltet Emotionen ...).
Jetzt die Untersuchungen schlagen vor, dass es sogar hilft, die Willenskraft zu verbessern.
Eine einfache Möglichkeit, mit dem Meditieren zu beginnen, besteht darin, 10 Minuten am Tag an einem ruhigen Ort zu sitzen und sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren.
4. Erinnerungen.
Unser unmittelbarer Wunsch, Versuchungen nachzugeben, macht es sehr schwierig, Widerstand zu leisten. Unsere emotionalen Wünsche scheinen wie ein riesiger Elefant und unser rationales Wesen ist wie eine kleine Ameise.
Ein Weg jedoch zähme den Elefanten es erinnert physisch daran, was unser rationales Selbst erreichen will. Legen Sie also eine Notiz auf Ihren Kühlschrank, in der "nur ein Donut" steht, oder stellen Sie einen Alarm ein, der ertönt, wenn Sie aufhören müssen, Videospiele zu spielen.
5. Essen.
Wussten Sie, dass Willenskraft muss auch füttern? Kein Wunder, dass eine Diät so schwierig ist. Wenn wir einen niedrigen Glukosespiegel haben, geht unsere Willenskraft den Bach runter. Das beste Heilmittel ist eine proteinreiche Mahlzeit, die einen konstanten und stabilen Glukosespiegel produziert… und es der Willenskraft ermöglicht, stark wie eine Eiche zu bleiben.
6. Selbstvergebung.
La Wissenschaft zeigt dass Schuldgefühle die Willenskraft erschöpfen. Dies ist der Grund, warum diejenigen, die Eis essen und Reue empfinden, eher mitgerissen werden und weiterhin mehr Süßigkeiten essen. Wenn Sie stattdessen der Versuchung erliegen, sollten Sie sich selbst gegenüber mitfühlender sein.
7. Verpflichtung
Das Wichtigste, um Ihre Willenskraft zu stärken, ist die Verpflichtung, dies zu tun. Nur wenn Sie sich verpflichten, verbessern Sie Ihre Willenskraft. Bewerten Sie dazu Ihre Situation und stellen Sie fest, warum Sie Ihre Willenskraft stärken möchten, treffen Sie eine klare Entscheidung, um in dieser Hinsicht zu arbeiten, und ein langfristiges Ziel setzen.
Was sind die spezifischen und konkreten Maßnahmen, die Sie ergreifen werden?
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danke x alles ist interessant der inhalt