Genießen Sie die Vorteile von Achtsamkeit

Die Vorteile von Achtsamkeit wurden bewiesen in zahlreichen wissenschaftlichen Studien und wird sogar als Ergänzung bei der Behandlung von Menschen mit Krebs verwendet.

Es ist jedoch notwendig, dass Sie anfangen, Achtsamkeit zu üben, nur weil Sie es genießen, sich über alles um Sie herum voll bewusst zu sein. Die Vorteile für Ihre Gesundheit werden zusätzlich kommen.

In Achtsamkeit verbinden wir unsere 5 Sinne mit dem, was wir im gegenwärtigen Moment tun, es genießen und Neugier und Kreativität in der Aktivität fördern. Auf diese Weise entdecken wir die erstaunliche Kraft des menschlichen Geistes. Wenn Sie zu beschäftigt sind, die Vorteile der Achtsamkeit zu nutzen, Meditation prostituiert sich und es wird in den Dienst eines Ziels gestellt, das der Achtsamkeit nicht innewohnt.

Das Ziel der Achtsamkeit ist genieße den Prozess der Festigung der Achtsamkeit. Es ist so etwas wie zu sagen, dass Glück nicht am Ende der Straße zu finden ist, sondern auf dem Weg dorthin. Die Vorteile, die durch das Üben von Achtsamkeit erzielt werden, wie ein Zustand völliger Entspannung, eine bessere geistige und emotionale Gesundheit und eine bessere Beziehung zu sich selbst und zu anderen, sind nur die Extras, die auf diesem Weg hinzugefügt werden.

Gestatten Sie mir einen Absatz, um es Ihnen zu sagen eine Geschichte, die eine Moral verbirgt sehr angemessen, um die Praxis der Achtsamkeit zu verstehen:

In diesem Artikel werden wir jedoch einige der Vorteile analysieren, die Achtsamkeit Ihnen bringen kann, wenn Sie sie in Ihrem täglichen Leben mit Disziplin üben. Lasst uns beginnen.

Vorteile der Achtsamkeit

1) Achtsamkeit entspannt den Körper.

Körper und Geist sind fast eine Einheit. Wenn Ihr Geist angespannt ist, mit ängstlichen, automatischen und negativen Gedanken, wird Ihr Körper krank.

Diese Verbindung zwischen Körper und Geist wurde weitgehend demonstriert.

Das Ziel der Achtsamkeit ist nicht entspannter zu sein. Der Versuch, sich zu entspannen, erzeugt mehr Spannung. Achtsamkeit ist viel tiefer als das. Achtsamkeit versucht, sich des Augenblicks bewusst zu werden und eine bestimmte Erfahrung zu akzeptieren. Wenn Sie also angespannt sind, besteht das Ziel der Achtsamkeit darin, sich dieser Spannung voll bewusst zu werden. Welcher Teil Ihres Körpers fühlt sich angespannt an? Wie reagieren Sie auf Stress, Ihre Gedanken?

Achtsamkeit versucht, Neugier mit Ihrer Erfahrung zu verbinden. Sobald dies erledigt ist, können Sie tief durchatmen und versuchen, sich für die Erfahrung gut zu fühlen. Dies führt schließlich zu einem Zustand der Entspannung.

2) Ein weiterer Vorteil von Achtsamkeit ist die Verringerung der Schmerzen.

Überraschenderweise, Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Achtsamkeitspraxis das Schmerzniveau senkt.

Es gibt Menschen, die nichts finden, was ihnen hilft, mit ihren Schmerzen umzugehen. Achtsamkeit ist eine ausgezeichnete Methode, die Ihnen in dieser Hinsicht helfen kann.

Wenn Schmerzen auftreten, spannen sich die Muskeln um die schmerzhafte Region an und die Person kann versuchen, an andere Dinge zu denken, um sich von den Schmerzen abzulenken.

Andere Leute entscheiden sich dafür, wütend zu sein. Dies führt zu erhöhtem Stress, nicht nur im schmerzhaften Bereich, sondern auch in anderen Bereichen des Körpers. Der Mensch gerät in einen ständigen Kampf mit seinem Körper und infolgedessen wird seine Energie erheblich reduziert.

Andere, Sie reagieren resigniert auf Schmerzen. Der Schmerz ergreift sie und sie fühlen sich hilflos.

Achtsamkeit hat einen radikal anderen Ansatz. Durch Achtsamkeit konzentriert sich die Person auf Achten Sie auf das Schmerzempfinden, so weit wie möglich. Zum Beispiel ja
Ihr Knie tut weh, anstatt sich Ihrer Aufmerksamkeit vom Fokus des Schmerzes zu entziehen oder auf andere Weise zu reagieren, konzentrieren Sie sich mit Achtsamkeit auf den Bereich des körperlichen Schmerzes.

Sie werden versuchen, das Beste zu gewinnen, was Sie können, Einstellungen wie Freundlichkeit, Neugier und Anerkennung
in Richtung des Schmerzbereichs. Das ist nicht einfach, aber Sie können
mit der Praxis verbessern. Sie können dann die Unterschied zwischen
Empfindung von körperlichem Schmerz selbst und psychischem Schmerz. Körperlicher Schmerz ist das eigentliche Schmerzempfinden im Körper, während psychischer Schmerz Stress, Angst und Frustration ist.
generiert.

Durch Achtsamkeit werden psychische Schmerzen beiseite gelegt nur noch die körperlichen Schmerzen zu bekommen. Wenn der psychische Schmerz beginnt
Auflösen, die mit körperlichen Schmerzen verbundene Muskelspannung beginnt sich zu entspannen und die Wahrnehmung von Schmerzen nimmt ab.

3) Ein weiterer Vorteil von Achtsamkeit ist die mentale Entspannung.

So wie das Ziel der Achtsamkeit nicht darin besteht, den Körper zu entspannen, obwohl dies manchmal geschieht, besteht das Ziel der Achtsamkeit nicht darin, den Geist zu beruhigen, obwohl dies manchmal der Fall ist
es passiert auch.

Dein Geist ist wie der Ozean, gelegentlich wild und ruhig zu anderen Zeiten. Manchmal wandert dein Geist von einem Gedanken zum anderen, ohne anzuhalten. Zu anderen Zeiten werden die Gedanken langsamer und haben mehr Platz zwischen ihnen.

Bei Achtsamkeit geht es nicht so sehr darum, die Geschwindigkeit Ihrer Gedanken zu ändern, sondern vielmehr darum, sich der Gedanken bewusst zu werden, die überhaupt entstehen. Indem Sie sich auf Ihre Gedanken zurückziehen, können Sie auf den Wellen schweben. Die Wellen sind immer noch da, aber Sie haben eine bessere Chance, die Show zu sehen, als sich von Ihren eigenen Gedanken kontrolliert zu fühlen.

4) Ein weiterer Vorteil von Achtsamkeit ist, dass sie Ihnen hilft, gute Entscheidungen zu treffen.

Tagsüber treffen wir Dutzende von Entscheidungen, viele davon unbewusst. Achtsamkeit versucht, Ihren Geist auf alle Entscheidungen aufmerksam zu machen, die Sie treffen. Dies impliziert natürlich, dass schlechte Entscheidungen drastisch reduziert werden. Zum Beispiel beginnen Sie in diesem Zustand der mentalen Entspannung, den Achtsamkeit mit sich bringt, Wert darauf zu legen, eine Zigarette zu rauchen oder nicht. Sie denken, es wird schlecht für Ihre Gesundheit und für Ihre persönliche Freiheit sein. In diesem entspannten Geisteszustand und rationalem Denken entscheiden Sie sich ruhig, ihn zu verschieben.

auch Das Bewusstsein Ihres Körpers kann Ihnen helfen, bessere Entscheidungen zu treffen. Es gibt Untersuchungen, die zeigen, dass wir im Darm eine Masse von Nerven haben, die wie ein zweites Gehirn ist. Dies bedeutet, dass unser Magen eine gute Quelle der Intuition sein kann, wenn wir Entscheidungen treffen. Zum Beispiel sagt Michael Eisner, CEO von Walt Disney bis 2005, dass sein Körper reagiert, wenn er eine gute Idee hört. Manchmal spürst du es in deinem Magen, manchmal in deinem Hals oder auf deiner Haut.

Ihr Unterbewusstsein hat viel mehr Informationen als Ihr Bewusstsein. Indem Entscheidungen nur auf der Grundlage von Bewusstsein und logischem Denken getroffen werden, geht die große Kapazität des Unterbewusstseins verloren. Achtsamkeit kann Ihnen helfen, Ihr Bewusstsein zu vertiefen und Ihre intuitive, unbewusste Seite zu erschließen.