Impulsivität ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das viele Menschen haben. Wenn eine Person impulsiv ist, hat sie normalerweise Verhaltensweisen, ohne über die Konsequenzen nachzudenken. Sie denken nicht, was ihre Handlungen sowohl für sich selbst als auch für andere bewirken können. Sie denken nicht, ob sie jemandem Unbehagen, Schaden oder Schaden zufügen können. Sie handeln nach ihren eigenen Impulsen und Emotionen, ohne etwas anderes zu analysieren ... sie lassen sich von dem, was sie fühlen, unabhängig von der Vernunft mitreißen.
Es ist erwiesen, dass diese impulsive Handlungsweise eine genetische und erbliche Komponente haben kann. Tatsächlich gibt es Störungen, deren Eigenschaften Impulsivität aufweisen, wie z. B. Hyperaktivität oder bipolare Störung. Menschen können ihre Wünsche nicht aufschieben und werden von dem, was sie zu einem bestimmten Zeitpunkt fühlen, mitgerissen.
Impulsives Verhalten
Das Wort Impuls bedeutet die Notwendigkeit, etwas zu tun. Impulsivität kann als eine bestimmte Art der Wahrnehmung der Welt definiert werden, bei der die Veranlagung besteht, unkontrolliert und schnell zu handeln, wenn ein Ereignis, ein interner oder externer Reiz auftritt. Es gibt einen Fehler in der analytischen Beurteilung der Person, was bedeutet, dass sie nicht über die Konsequenzen ihrer Handlungen nachdenkt.
Impulsives Verhalten ist daher eine Tendenz zu handeln, ohne über die Konsequenzen ihrer Handlungen nachzudenken, und diese Handlungen treten normalerweise als Reaktion auf ein Ereignis auf, das die Person zu einer emotionalen Reaktion veranlasst hat.
Ursachen
Die Neurowissenschaften haben den Weg entdeckt, ein Impuls und eine Idee werden zu einem Verhalten im Gehirn und schließlich zu einem unkontrollierbaren Zwang. Die Bilder zeigen, dass einige Menschen Schwierigkeiten haben Verschieben Sie die Erhöhung Ihrer Belohnung um einen längeren Zeitraum.
Impulsives Verhalten ist eng mit Neurotransmittern verbunden, insbesondere mit Dopamin, das mit dem Lernprozess und der Verstärkung verbunden ist. Es kann physiologische Aspekte geben, die das impulsive und sich wiederholende Verhalten erklären könnten. Es gibt Rezeptorfehler im Frontallappen, speziell im präfrontalen Kortex. wo exekutive Funktionen für die Entscheidungsfindung und Beurteilung verantwortlich sind.
Dies bedeutet, dass der Kern des Gehirns, der sich im entscheidenden Teil des Gehirns befindet, einen Umweg macht und nach dem schnellsten Weg sucht, eine Belohnung ohne viel Nachdenken oder Arbeit zu erhalten. Impulsives Verhalten kann durch weniger aktive Dopaminrezeptoren im mittleren Bereich des Gehirns erklärt werden. Der Bereich ist dafür verantwortlich, logische Entscheidungen zu treffen. Diese Rezeptoren können auch die Tendenz impulsiver Menschen erklären, depressiv zu werden.
Wie bei der Drogen- und Spielsucht führt impulsives Verhalten dazu, dass die Aktion bereut wird, ohne dass dies ausreicht, um das Verhalten zuvor zu stoppen.
Symptome
Es gibt einige Komponenten, die impulsives Verhalten von anderen Verhaltensweisen unterscheiden. Die Symptome, die mit dem Impuls verbunden sein können, sind die folgenden:
- Unfähigkeit zu planen oder vorzubereiten: Angetrieben von unseren Impulsen können wir uns nicht auf die erwarteten logischen Konsequenzen vorbereiten; im Gegenteil, Überraschung wird zum Hauptmerkmal, wo "alles passieren kann".
- Geringe Selbstkontrolle. Es gibt keine Einschränkungen oder Selbstkontrolle.
- Geringe Ausdauer. Emotionen bestimmen den nächsten Schritt. Die Überwindung des Aufschubs wird sehr schwierig.
- Suche nach neuen Erfahrungen. Angetrieben von intensiven positiven oder negativen Emotionen sind unsere kognitiven Fähigkeiten, verschiedene Alternativen zu planen und zu bewerten, verzerrt, was uns später dazu veranlasst, spontan getroffene Entscheidungen zu bereuen.
Jeder Impuls ist anders und hat unterschiedliche Konsequenzen, vom Essen eines zusätzlichen Stück Kuchens, wenn wir es nicht sollten, bis hin zum Stehlen, Zerbrechen von Dingen und sogar zur Selbstverstümmelung. Im Abgrund impulsiven Verhaltens können sogar unser eigenes Leben oder das, das wir lieben, in Gefahr sein. Der emotionale Zustand ist der Schlüssel zu diesem Verhalten; Während des Prozesses setzt das Gehirn emotionale Zustände frei, die die Wahrnehmung der Realität beeinflussen, was es für die Person schwierig macht, den Drang zum Handeln nicht zu spüren. Der rationale Denkprozess ist daher unterbrochen Die Person kann ihre Handlungen und Konsequenzen nicht relativieren.
Diagnose
Jeder kann zu jeder Zeit im Leben Opfer impulsiven Verhaltens werden ... Obwohl es, wenn es zur Gewohnheit wird, ein sehr ernstes Problem für die Person sein kann, der die Selbstkontrolle fehlt, die notwendig ist, um richtig zu funktionieren. Wenn Sie glauben, dass impulsives Verhalten in Ihrem Leben die Kontrolle hat, müssen Sie sich an einen Spezialisten wenden, der Sie führt darüber, wie du dein Leben führen sollst und diese Impulsivität zerstört dich nicht nach und nach.
Der Spezialist verwendet spezielle Tools, Fragebögen und Interviews, um das Risiko impulsiven Verhaltens zu bestimmen und therapeutische Maßnahmen festzulegen. Es gibt auch spezielle Tests, mit denen Sie feststellen können, wie impulsiv Sie sind, und mit denen Sie Ihren Geist trainieren können, um dieses impulsive Verhalten zu hemmen.
Wie man weniger impulsiv ist
Weniger impulsiv zu sein liegt in Ihren Händen, da es Ihr Verstand ist, der Sie mehr oder weniger impulsiv macht. Wenn Sie diese Art von Verhalten stoppen möchten, befolgen Sie diese Tipps und Sie werden sehen, wie sich Ihr Leben verbessern wird.
Tief durchatmen
Wenn Sie glauben, impulsiv zu handeln, halten Sie einen Moment inne und atmen Sie 10 Mal tief durch. Dies wird Ihrem Körper helfen, den Sauerstoff zu erhalten, den er benötigt, um das Angstniveau zu senken.
Warten Sie, bevor Sie handeln
Zählen Sie bis 50, während Sie atmen bevor Sie das tun, was Sie im Kopf haben, das heißt, was Ihr Verstand Ihnen vorgeschlagen hat. Diese Zeit wird Sie beruhigen und Ihnen helfen, impulsives Verhalten zu reduzieren.
Behalten Sie impulsives Verhalten im Auge
Halten Sie einen Kalender mit Ihren guten und schlechten Tagen. Dies hilft Ihnen, sich auf die guten Tage zu konzentrieren, an denen Sie nicht von impulsiven Verhaltensweisen mitgerissen wurden. Auf diese Weise können Sie erkennen, dass Sie mehr Selbstkontrolle behalten können, als Sie erwarten.
Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, Ihnen zu helfen
Familie und Freunde können Ihnen helfen, diese Verhaltensweisen im Auge zu behalten, und manchmal können sie Sie bei Bedarf sogar beruhigen. Vertrauen Sie jemandem, der Sie informiert, wenn es außer Kontrolle gerät, damit er Ihnen den Weg weisen kann.
Besuchen Sie einen Therapeuten
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr impulsives Verhalten Ihre sozialen, familiären und / oder beruflichen Interaktionen beeinflusst, ist es besser, einen Fachmann zu konsultieren. Therapeuten können Ihnen Werkzeuge zur emotionalen Intelligenz und zum Umgang mit Ihren Impulsen geben.