Meditation zur Raucherentwöhnung und deren Anwendung bei Menschen mit Depressionen

Meditation ist bekannt für ihre Fähigkeit, uns zu helfen, unseren Geist zu entspannen und zu beruhigen, und in den letzten Jahren zeigen Studien dies Das Training unserer Aufmerksamkeit kann uns auch dabei helfen, suchtbedingte Angstzustände einzudämmen.

Meditation und Rauchen

In einer Studie über die Auswirkungen der Meditationspraxis auf die Raucherentwöhnung Eine Gruppe von Rauchern wurde 10 Tage lang in Meditation geschult. Das Ergebnis der Studie zeigt, dass Raucher, die Meditation praktizierten, nach dem Training mit einer um 60% geringeren Wahrscheinlichkeit rauchten als Mitglieder einer anderen Gruppe von Rauchern, denen lediglich beigebracht wurde, verschiedene Körperteile zu entspannen. Obwohl die Gruppe der Raucher, die Meditation praktizierten, nicht an der Studie mit der Idee teilnahm, mit dem Rauchen aufzuhören, stellten sie am Ende des Trainings fest, dass sie versehentlich weniger rauchten als vor Beginn.

Bevor Sie mit dem Artikel fortfahren, möchte ich, dass Sie dieses Video mit dem Titel sehen «Wie man in einer Minute meditiert»:

Diese Studien legen nahe, dass Meditation den Zusammenhang zwischen dem Verlangen nach Rauchen und dem Akt des Rauchens irgendwie schwächt.

Das Bedürfnis, auf einen Gedanken oder eine Emotion, auf eine Person oder Situation oder auf das unmittelbare Verlangen nach Rauchen zu reagieren, scheint nach der Meditationspraxis abzunehmen, als ob Meditation die Verbindung zwischen Impuls und Reaktion schwächt.

Studien scheinen darauf hinzudeuten, dass die Praxis von Meditation kann unsere Kontrolle über Impulse oder Heißhunger beeinflussen.

Aus diesem Grund wird Meditationstraining immer häufiger als besonders nützliche Methode bei der Behandlung von Sucht angesehen, da sich andere Behandlungsformen eher auf die Kontrolle der Gewohnheit oder Sucht konzentrieren. Meditation basiert auf der Beobachtung, wie das Verlangen ausgelöst wird und wie Geist und Körper auf dieses Verlangen reagieren, es nicht unterdrücken und es dem Körper ermöglichen, sich selbst gegen Impulse und Emotionen zu regulieren.

Dies legt nahe, dass eine Therapie, die auf der Unterdrückung von Wünschen beruht, möglicherweise weniger wirksam ist als eine Therapie, die auf deren Beobachtung beruht, da letztere die Selbstregulierung dieser Wünsche ermöglicht.

Meditation und Depression

Meditation wird zunächst nicht für Menschen mit psychischen Erkrankungen oder in psychiatrischer Behandlung empfohlen, aber dieses Training wird immer häufiger als Ergänzung zu Therapien zur Behandlung von Angstzuständen und Depressionen eingesetzt.

Unter ihnen ist die "Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie", richtet sich an Patienten mit Depressionen. Es ist erwiesen, dass mit Hilfe dieser Therapie das Niveau der Rückfallprävention sehr hoch ist, aber es ist sehr wichtig, dass Menschen mit dieser Art von Störung ihr Meditationstraining mit spezialisiertem Personal erhalten.

Manchmal versuchen, sich mit Meditationstechniken zu konzentrieren Es kann für Menschen kontraproduktiv sein, die zu einem bestimmten Zeitpunkt nicht in der Lage sind, mit Gedanken und Emotionen umzugehen das kann während des Trainings auftreten. Diese Menschen müssen vor Beginn der Meditationspraxis lernen, was zu tun ist, wenn diese Gedanken und Emotionen auftauchen.

Genauso wie jemand mit einer schweren Körperverletzung nicht nach draußen geht, um für einen Marathon zu trainieren, sondern stattdessen seinen Arzt konsultiert, wie er anfangen kann. Eine Person mit einer schweren psychischen Störung sollte Hilfe von Spezialisten erhalten, bevor sie anfängt, selbst zu meditieren.

Artikel von Álvaro Gómez. Weitere Informationen zu Álvaro hier