«Verwöhnen Sie Ihren Geist. Lesungen und Übungen, um Ihre Gedanken zu straffen und flexibel zu machen », empfohlenes Buch

Ich freue mich, Sie weiterempfehlen zu können ein ausgezeichnetes Buch von César García-Rincón de Castro qualifiziert «Verwöhnen Sie Ihren Geist. Lesungen und Übungen, um Ihre Gedanken zu straffen und zu beugen. »

César García-Rincón de Castro spricht über sein Buch

Jeden Morgen reparieren wir unsere Haare, bevor wir das Haus verlassen. Warum nicht den Verstand? Jede Nacht putzen wir uns die Zähne, entfernen das Make-up, machen uns bereit zum Schlafengehen, aber nur körperlich und warum nicht geistig?

Die Neurowissenschaften haben hervorgehoben, dass der Geist plastisch und programmierbar ist, dass wir darauf zugreifen können, weil wir jetzt die Schlüssel kennen, und auf diese Weise können wir es programmieren und sogar "reparieren". Es ist fantastisch, findest du nicht? Wenn wir es oft trainieren und von giftigen Gedanken und Bildern befreien, können wir in jeder Hinsicht wachsen und uns exponentiell verbessern.

In diesem E-Book schlage ich eine Reihe von Übungen vor, um unseren Geist gesund, flexibel, produktiv und fit zu halten, als einfache Metaphern, die auf NLP (Neuro-Linguistic Programming) basieren. Aber das Beste ist, dass Sie vor dem Kauf des Buches ein wenig experimentieren. Deshalb lasse ich Sie hier mit einer dieser Übungen im Buch, die auf "Ankern" basieren:

Anker in NLP bestehen aus visuellen Reizen (eine Farbe, eine Landschaft, ein Foto), auditorischen (ein Ton, ein Tonfall, ein Wort) und / oder kinästhetischen (ein Objekt, eine Liebkosung, eine thermische oder andere Empfindung), die sich verbinden mit einem bestimmten Zustand oder einer bestimmten Emotion (Sicherheit, Vertrauen, Ruhe ...), mit der sie zuvor "verankert" haben, und es reicht aus, einen dieser Reize zu provozieren, damit unser Geist sofort den damit verbundenen Zustand oder die Emotion verursacht. Lassen Sie uns einige Beispiele nennen, um es besser zu verstehen:

Wenn ein Kind die Liebe und Sicherheit seiner Eltern spürte, während es sein Stofftier umarmte, kann nur das Stofftier danach dieses Gefühl der Liebe und Sicherheit vermitteln.
Wenn Sie ein Lied mit dem Mädchen getanzt haben / oder in das Sie sich verliebt haben, wird dieses Lied Jahre später zurückkehren, um Gefühle der Liebe und Zärtlichkeit in Ihnen zu provozieren. Dies ist zum Beispiel der emotionale Schlüssel von Casabalanca "Spiel es noch einmal, Sam."
Wenn ein Lehrer es Ihnen gesagt hat, herzlichen Glückwunsch! Aufgrund Ihrer Arbeit, während Sie leicht auf Ihre Schulter drücken, reicht es aus, wenn jemand Ihre Schulter drückt, um sich wieder mit diesem Gefühl persönlicher Kompetenz und Selbstachtung zu verbinden.

Was verankert dann die gewünschten emotionalen Zustände? Sehr einfach: Verwenden Sie bewusst bestimmte VAK-Reize (visuell, auditorisch und kinästhetisch), um sie mit den gewünschten Zuständen und Emotionen zu verknüpfen. Sie können auf andere Menschen angewendet werden und wir können sie auf uns selbst anwenden.

Das Verfahren zur Verankerung umfasst drei Schritte:

1. Verbinden Sie sich durch Vorstellungskraft und in einem Zustand der Ruhe oder früheren Entspannung mit einer Situation, in der wir gelebt haben und in der wir diesen Zustand erlebt haben, den wir in uns selbst provozieren wollen.
2. Suchen Sie in dieser Situation der Vergangenheit nach visuellen, akustischen und / oder kinästhetischen Schlüsseln, die uns als Anker in der Gegenwart helfen können. Um dies zu tun, muss man sich in die Situation hineinversetzen und alle Details beobachten, alles fühlen, was man kann.
3. Wenden Sie einen Anker an, der nach Möglichkeit durch die drei in dieser früheren Situation beobachteten Submodalitäten von NLP gebildet wird: visuell (zum Beispiel eine Farbe), akustisch (eine Musik) und kinästhetisch (ein Geruch, ein Geschmack, drückt oder streichelt einen Bereich von unser Körper, ein besonderes Objekt in unseren Händen).

Ich zum Beispiel, Ich war mit 14 verankert, als ich einem Freund beim Spielen eines Liedes auf der Gitarre zuschaute (Ich hatte keine Ahnung): Die Gefühle, die ihre Stimme in mir weckte, der Geruch von Stroh und Basilikum (wir waren auf dem Feld in einem Lager), ihr wunderschönes Bild, das sang, reichten aus, so dass ich jedes Mal später eine Gitarre hatte und Ich dachte an sie, dieses Gefühl kam zu mir. Von da an begann ich Gitarre zu studieren, viel zu üben: Heute bin ich Komponist und erfahrener Gitarrist ...

Das Buch ist bei Amazon erhältlich, für Kindle-Geräte unter:
http://www.amazon.es/Ejercicios-tonificar-flexibilizar-pensamientos-ebook/dp/B00A8DBIBE

Und im PDF-Format in Bubok unter der Adresse: