Warum ist die Trennung zwischen Körper und Geist schädlich? Leitfaden zur Verbesserung unserer Atmung

Trennung und Trennung zwischen Körper und Geist:

Im Laufe der Jahrhunderte hat sich die falsche Vorstellung verbreitet, dass nicht nur unser Geist von unserem Körper getrennt ist, sondern dass er ihm auch überlegen ist, insbesondere in der westlichen Kultur.

Im Geist liegt Vernunft, Identität, Wahrheit, während der Körper als Quelle unkontrollierter, unerwünschter und sogar schmutziger Impulse angesehen wird. Der Körper ist der "tierische" Teil, den wir um jeden Preis kontrollieren müssen. Tatsächlich sind viele Probleme wie Panikattacken oder sexuelle Funktionsstörungen nicht nur auf die von unseren Herkunftsfamilien übermittelten Überzeugungen zurückzuführen, sondern auch auf unsere Unkenntnis des Körpers und die Angst vor unseren körperlichen Empfindungen. Aber was die Forschung zeigt, deren Ergebnisse das Gebiet der Psychologie revolutionieren, ist das Diese angebliche Aufteilung ist völlig illusorisch. In Wirklichkeit sind es wir Menschen, die es geschaffen haben.

Diese Dissoziation zwischen den verschiedenen Teilen, aus denen unsere Person besteht, wird bereits in den ersten Schuljahren bemerkt, in denen die Entwicklung und Verwendung des Intellekts zum Nachteil unserer Empfindungen und Körperbewegungen sowie unserer Kreativität vorherrscht. Wir sollen still sein, aufpassen, sitzen und ruhig bleiben, um Erlaubnis bitten, auf die Toilette zu gehen, und so weiter. Eine endlose Liste von Verboten und Forderungen. Grundsätzlich Von Kindheit an lernen wir, von unseren Bedürfnissen zu abstrahieren (wenn sie zu Zeiten auftreten, die als "unangemessen" gelten - aber je nach wem unangemessen?) und unseren Körper zum Schweigen bringen.

Es ist traurig, aber es scheint, dass wir uns nur dann an unseren Körper erinnern, wenn er weh tut. Andernfalls, Unser Körper verbringt die meiste Zeit unbemerkt. Selbst wenn wir Sport treiben, tun wir das oft Wir benutzen unseren Körper als Instrumentund wir vergessen die Magie der Erfahrung unserer Sinne und des gegenwärtigen Augenblicks. Wir haben Ziele und führen eine Aufgabe nach der anderen automatisiert aus und denken über die nächste nach, aber wir vergessen das Wesentliche: das Hier und Jetzt. Wir erkennen kaum, was um uns herum passiert, und weniger darüber, was in uns passiert. Wir sind in unseren Köpfen versunken und in ständigem Wiederkäuen über die Vergangenheit und Sorgen um die Zukunft gefangen. Und obwohl es nicht sehr angenehm ist, ist es einfacher, dort oben zu bleiben, weil es zumindest ein bekannter Ort ist und "unter unserer Kontrolle" ist, denken wir zumindest. Andererseits, Die Tatsache, dass wir ein traumatisches Ereignis erlebt haben, macht uns anfälliger für eine Trennung zwischen Körper und Geist. Beispielsweise verbergen Essstörungen häufig Kindheitstraumata.

Unsere fragmentierte Art zu atmen:

Ein Beispiel für diese Trennung von unserem Körper spiegelt sich in unserer Atmung wider: Die überwiegende Mehrheit von uns atmet fragmentiert, kurz und zu schnell. Wir nehmen weder genug Sauerstoff auf (der für unseren Körper der wichtigste Nährstoff ist) noch eliminieren wir genug Kohlendioxid.

Wenn wir Kinder sind, sind diese Veränderungen in unserer Atmung relativ kurz, aber nach und nach werden sie häufiger und anhaltender, bis ein Moment eintritt, in dem es zur Gewohnheit wird und unsere Atmung nicht mehr in der Lage ist, ihren ursprünglichen Fluss wiederherzustellen. Wir gewöhnen uns an diese gestörte Atmung. Viele Eltern halten ihr Baby in den Armen, wenn es weint, und wenn es aufhört zu weinen, legen sie es wieder in die Krippe. Laut Carola Speads sollten Sie ihn jedoch weiterhin umarmen und ihm auf den Rücken klopfen, um ihn zu trösten, bis sich seine Atmung beruhigt, um gute Atemgewohnheiten des Babys zu fördern.

Die Vorteile des Lernens, richtig zu atmen:

In Kontakt mit unserem Atem zu sein hilft uns zu sein widerstandsfähiger im Umgang mit Herausforderungen dass wir vorschlagen, sowie das Leben vollständiger zu genießen. Unsere Gesundheit, unsere Stimmung und unsere Kreativität hängen von der Sauerstoffversorgung ab, die uns unsere Atmung bietet. Wenn wir lernen, gut zu atmen, wird unser Blutkreislauf gereinigt. Es hilft uns, klarer zu denken und fördert die Entstehung positiverer Gedanken.

So verbessern wir unsere Atmung:

Mehr als bestimmte Übungen in die Praxis umzusetzen, funktioniert der einfache Akt, auf unsere Atmung zu achten (Achtsamkeit) und ihre Existenz zu erkennen. Tut mir leid, Sie zu enttäuschen, Action-Fanatiker. Aber es nützt nichts, ändern zu wollen, was in unserer Atmung passiert, weil die Atmung ein selbstregulierender Mechanismus ist. Lassen Sie die Veränderung von selbst entstehen, ohne etwas zu erzwingen oder zu ändern. Wenn wir eine offene, neugierige und akzeptierende Haltung zeigen, entstehen Empfindungen, Emotionen und Bilder des Unbewussten. Es ist nicht einfach. Es ist ein Job, der Übung und Geduld erfordert. Aber im Laufe der Zeit sind die Ergebnisse sehr lohnend.

Vergessen wir das aber nicht Die Atmung besteht aus drei Teilen: Ausatmung- pausa- Einatmen. Die Dauer der Pause ist wichtig, denn wenn wir sie zum Beispiel verkürzen, fühlen wir uns aufgeregter oder gehetzt. Andererseits ist es normal zu fühlen, dass unsere Atmung ihre Fließfähigkeit oder Natürlichkeit verliert, wenn wir unsere Aufmerksamkeit darauf richten. Wenn wir beobachten, dass unsere Atmung beschleunigt, erregt oder dereguliert ist, passiert nichts. Bleiben wir bei diesem Gefühl von Frustration, Angst, Irritation oder anderen Emotionen und lassen uns verwöhnen. Lassen Sie uns nicht in die Tendenz geraten, negative Emotionen oder Empfindungen zum Schweigen bringen zu wollen (wie wir es gewohnt sind), da sie gleichermaßen gültig sind und auch Teil von uns sind. Sie verdienen einen Platz und unsere Aufmerksamkeit. Und wir wissen, dass ihre Unterdrückung keine andere Wirkung hat, als sie mehr zu füttern.

Fragen wir uns:

Was passiert mit meiner Atmung, wenn ich mir die Zähne putze, wenn ich esse, wenn ich jemanden sprechen höre usw.? Lassen Sie uns nach unserer Beobachtung unsere Erfahrungen auf ein Blatt Papier schreiben. Worte sind großartige Vermittler. Lass uns das zu verschiedenen Zeiten machen. Und wenn wir mehr üben, schauen wir uns an, was im Rest unseres Körpers passiert, wenn sich unsere Atmung verändert. Wie geht es meinen Schultern, meinem Nacken, meinen Beinen, meinen Armen, meinem Gesicht?

Schlussfolgerung:

Wir werden feststellen, dass wir uns, anstatt mit diesen Experimenten müde zu werden, überraschend erfrischt und belebt fühlen werden. Wenn wir vergessene Teile von uns kontaktieren, fühlen wir uns glücklicher. Und es könnte nicht anders sein, denn Glück ist nicht außerhalb, sondern in uns. Wenn wir uns unseres Körpers nicht bewusst sind, wissen wir nie wirklich, was wir fühlen. Und weil unsere Empfindungen so programmiert sind, dass sie uns sagen, was für uns wichtig ist, verlieren wir manchmal unseren Sinn und unseren Geschmack für das Leben, wenn wir nicht verbunden sind. Deshalb ist es so wichtig, auf das Wesentliche zurückzukommen. Und schließlich, wenn wir lernen, auf unseren Körper zu hören, sind wir besser darauf vorbereitet, Krankheiten oder Krankheiten vorzubeugen, bevor sie ernst werden.

von Jasmine Murga