Die Kraft des negativen Denkens

Die Annäherung an Weihnachten wirft ein psychologisches Rätsel auf. Weihnachten ist ein Feiertag, an dem das Gefühl der Freude überwiegen sollte. Jedoch, Die anstrengende Anstrengung, an diesen Daten glücklich zu sein, kann anstrengend sein. Es ist schwer glücklich zu sein, wenn man einen geliebten Menschen vermisst oder wenn man mit diesem Schwager speist, den man nicht schluckt.

Psychologen raten uns, positiv zu denken, aber manchmal auch so es kann nach hinten losgehen. Es ist wie wenn sie dir sagen, du sollst nicht an einen weißen Bären denken. Je mehr Sie versuchen, desto mehr erscheint der weiße Bär.

Warum melden Bürger der wirtschaftlich unsichersten Länder häufig einen höheren Glücksindex? Sie haben nichts zu verlierenhaben sie bereits das schlimmste mögliche Szenario gekannt.

Ein Pionier des "negativen Weges" war der Psychotherapeut Albert Ellis (gestorben 2007). Er entdeckte eine Schlüsselidee der stoischen Philosophen des antiken Griechenlands und Roms wieder: manchmal Der beste Weg, um mit einer ungewissen Zukunft umzugehen, besteht darin, sich nicht auf das Beste, sondern auf das Schlimmste zu konzentrieren.

Um die Angst vor Verlegenheit zu überwinden, riet Ellis seinen Kunden, mit der New Yorker U-Bahn zu fahren und die Namen der Stationen zu nennen, die sie durchquerten. Seine Patienten hatten es schwer, fanden das aber seine Ängste waren übertrieben: niemand sagte etwas zu ihnen, sie erhielten nur seltsame Blicke.

Die Stoiker übten die genannte Technik "Die Absicht des Bösen": Sie haben über jedes Detail des Worst-Case-Szenarios nachgedacht, was ihre Angst erheblich reduziert hat.

Die Psychologin Julie Norem schätzt, dass etwa ein Drittel der Amerikaner diese Strategie, die sie nennt, instinktiv anwendet "Defensiver Pessimismus". Positives Denken ist andererseits die Anstrengung, sich selbst davon zu überzeugen, dass die Dinge gut laufen werden, was die Überzeugung bestärken kann, dass es absolut schrecklich wäre, wenn etwas schief gehen würde.

In amerikanischen Unternehmen ist die am weitesten verbreitete Doktrin die des "Kultes der Positivität". Die Wichtigkeit, große, mutige Ziele für eine Organisation und Mitarbeiter zu setzen, wird ermutigt (oder gezwungen), Ziele zu setzen, die "intelligent" sind: spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitnah.

Diese Zielfixierung beginnt sich jedoch aufzulösen. In einer diesbezüglichen Studie wurden 45 erfolgreiche Unternehmer befragt. Fast keiner führte umfassende Geschäftspläne oder umfangreiche Marktforschungen durch.

Einige von ihnen stellten sich das schlimmste Szenario vor. Anstatt sich auf die Möglichkeit spektakulärer Belohnungen für Ihr Unternehmen zu konzentrieren, Sie berechneten die finanziellen Kosten einer schlechten Entscheidung. Wenn der potenzielle Verlust tolerierbar war, haben sie die Entscheidung getroffen.

Der Sinn dieses negativen Denkens ist nicht, glückliche Gefühle zu provozieren oder Erfolg zu haben. Es geht darum, realistisch zu sein, indem man die Tatsache akzeptiert, dass Die Zukunft ist ungewiss und dieses Leben gibt es unvermeidliche Überraschungen, sowohl positive als auch negative.

Die Kraft des negativen Denkens ist besonders wichtig, wenn wir über eine unvermeidliche Tatsache des Lebens sprechen: Tod. Eine der bekanntesten Redewendungen von Steve Jobs bezieht sich auf diesen Aspekt:

Sich daran zu erinnern, dass du sterben wirst, ist der beste Weg, den ich kenne, um die Falle zu vermeiden, zu glauben, du hättest etwas zu verlieren.

Wir könnten jedoch versucht sein, dem zuzustimmen Woody Allens Position zum Tod:

"Ich bin sehr gegen sie."

Ich denke, es ist viel besser, sich dem zu stellen, als es zu vermeiden. Es gibt einige Tatsachen im Leben, die selbst der mächtigste positive Gedanke nicht ändern kann.