Die meisten Menschen wissen, dass nicht genügend Schlaf Konsequenzen wie schlechte Laune hat, aber neuere Forschungen kommen zu dem Schluss, dass dies auch das Gewicht beeinflussen kann. Eine Studie der Universitäten Tübingen und Lübeck in Deutschland sowie der Universität Uppsala in Schweden, zeig das Menschen, denen der Schlaf entzogen ist, haben eher Hunger.
Klinische Studien zeigen, dass die Mehrheit von Menschen verbrauchen etwa 300 bis 500 zusätzliche Kalorien pro Tag, nachdem sie nicht genug Schlaf bekommen haben. Daher wird die Beziehung zwischen Ruhezeiten und Gewichtszunahme untersucht. Wenn uns der Schlaf entzogen ist, sind unsere Belohnungszentren im Gehirn sehr aktiv, sodass wir nicht mehr in der Lage sind, gute Lebensmittel zu bewerten und Entscheidungen zu treffen.
Dr. Harrington, der die Forschung leitet, gibt an, dass der Zusammenhang zwischen Schlaf und Gewichtszunahme erstmals in einer 1970 mit Krankenschwestern durchgeführten Studie festgestellt wurde. In dieser Studie, an der mehr als 70.000 Krankenschwestern teilnahmen, wurde beobachtet, dass je weniger Stunden sie schliefen, desto höher ihr Body-Mass-Index war, und dieser Trend setzte sich während des 15-jährigen Zeitraums der Studie fort.
Video «So erhalten Sie eine gute Schlafhygiene
Der Direktor der Schlafklinik an der Universität von Canberra, Grant Willson, fügt hinzu, dass Menschen mit Schlafproblemen, die keinen Fachmann konsultieren, ihr Leben einem erheblichen Risiko aussetzen. 12% der Männer über 40, bei denen pro Stunde etwa 30 Atemwegsblockaden auftreten, sind dem Risiko eines vorzeitigen Todes ausgesetzt. Selbst diejenigen mit 15 Blöcken pro Stunde sterben dreimal häufiger an Herzkrankheiten, Schlaganfall oder bei einem Autounfall.
Schlafstörungen sind gesundheitlich bedenklich. Nach dem Beginn einer ordnungsgemäßen Behandlung mit einem Fachmann wird eine bemerkenswerte Verbesserung festgestellt, die sogar zu einer größeren mentalen Klarheit beiträgt, die die Denkfähigkeit und folglich die Produktivität erhöht.
Lichtquellen sind auch für unseren Schlafmangel verantwortlichnach Dr. Harrington, die auch sagten, dass wir durchschnittlich zwei Stunden pro Nacht weniger schlafen als unsere Großeltern. Melatonin ist unser Schlafhormon und verschwindet, sobald helles Licht erkannt wird. Wenn wir nicht genug Melatonin in unserem System oder aus unserem Gehirn haben, wird es für uns sehr schwierig einzuschlafen, wenn wir in unseren Ruhephasen Lichtquellen ausgesetzt sind.