Wie man das Gedächtnis stärkt und Demenz vermeidet

Erinnerst du dich daran, die Welt als Kind gesehen zu haben? Erinnern Sie sich an die schreckliche Größe einer Meereswelle oder an die Ekstase, Ihre Lieblingssüßigkeiten zu probieren?

Es wäre eine Schande, diese Erinnerungen zu verlieren. In diesem Artikel finden Sie eine Reihe von Tipps, wie Sie Ihr Gedächtnis stärken und Demenz vermeiden können, wenn Sie eine ältere Person sind:

1) Sparen Sie nicht an Schlaf oder Bewegung.

So wie sich ein Athlet auf seine Ruhezeiten und eine nahrhafte Ernährung verlässt, um sein Bestes zu geben, steigt Ihre Erinnerungsfähigkeit, indem Sie Ihr Gehirn mit einer guten Ernährung und anderen gesunden Gewohnheiten nähren.

- Ihr Gehirn trainiert auch, wenn Sie Ihren Körper trainieren:

Verbessern Sie Ihre Fähigkeit, Informationen zu verarbeiten und zu speichern. Körperliche Bewegung erhöht den Sauerstoffgehalt Ihres Gehirns und verringert das Risiko von Störungen, die zu Gedächtnisverlust führen. Durch Bewegung produzieren wir die richtigen Chemikalien zum Schutz der Gehirnzellen:

"Ich habe ein fotografisches Gedächtnis, aber es fällt mir schwer, es zu enthüllen." @ der Rote Baron

- Verbessern Sie Ihr Gedächtnis mit dem Kissen.

Wenn Ihnen der Schlaf entzogen ist, kann das Gehirn nicht optimal funktionieren. Kreativität, die Fähigkeit, Probleme und andere Denkprozesse zu lösen, sind gefährdet. Schlafentzug ist ein Rezept für eine Katastrophe und der große Feind, um ein Elefantengedächtnis zu bekommen. Schauen Sie sich dieses Video an:

2) Gehen Sie sozial und haben Sie Spaß.

Wenn Sie gefragt würden, wie Sie das Gedächtnis am besten verbessern können, welche dieser Optionen würden Sie wählen?

a) Machen Sie Hobbys und spielen Sie Schach.

b) Mit Freunden ausgehen.

c) Genieße einen lustigen Film.

Sicherlich würden die meisten von uns bei der ersten Option bleiben. Zahlreiche Studien zeigen jedoch, dass ein Leben voller Freunde und Spaß viele kognitive Vorteile hat.

Bisher heutiger Artikel. Morgen werde ich den zweiten Teil dieses umfangreichen Beitrags mit 3 weiteren Tipps veröffentlichen.