Wie Sie Ihr Gehirn durch 6 Gewohnheiten trainieren und effektiver sein können

Intellektuelle Aktivität ist ein wichtiger Anreiz für das Gehirn. Tatsächlich hat es einen Einfluss auf die Gesundheit und Größe der Gehirnzellen.

Bevor ich sehe, was wir tun können, um unser Gehirn zu trainieren, lade ich Sie ein, ein Video eines Youtuber zu sehen, dem ich treu folge und dessen Inhalt auf YouTube sehr interessant und nicht reichlich vorhanden ist. Diesmal wundert er sich Was würde passieren, wenn wir 100% unseres Gehirns verbrauchen würden?

In diesem Video wird ein Mythos abgebaut. Verwenden wir nicht wirklich 100% unseres Gehirns? Was unterscheidet Menschen, die erstaunliche Dinge tun, wie das Zeichnen einer ganzen Stadt aus der Luft, indem sie sie nur einmal betrachten, von normalen Menschen?

Sie könnten an "Schlaflosigkeit und ihren überraschenden Auswirkungen auf das Gehirn" interessiert sein.

Dann verlasse ich dich mit 6 bewährte Methoden, die Sie anwenden können, um geistig fit zu bleiben:

1) Führe ein aktives LebenSowohl physisch als auch psychisch hilft es in einer anregenden Umgebung, das Gehirn zu trainieren.

2) Führen Sie unterhaltsame und attraktive Aktivitäten durch, wie z Strategiespiele lesen, zeichnen und spielen wie Schach oder BrückeHalten Sie den Geist in optimaler Form.

3) Mindestens 20 Minuten Training pro Tag, 3 oder 4 Mal pro Woche es ist absolut notwendig.

Das Üben von Aerobic hilft auch dabei, die Gehirnstärke zu steigern. Ein gutes Training hat nicht nur wunderbare Auswirkungen auf das Kreislauf- und Atmungssystem, von dem das Gehirn abhängt, sondern hilft auch, Stress zu bekämpfen und die Kreativität zu steigern.

Am Bayor College of Medicine in Houston wurde eine Studie mit 94 gesunden älteren Amerikanern definiert das Phänomen von Joggen. Der zerebrale Blutfluss der meisten aktiven Personen (diejenigen, die weiter arbeiteten oder in Rente waren, aber körperlich und geistig aktiv blieben) war höher und erzielte bei IQ-Tests eine signifikant höhere Punktzahl als diejenigen, die in Rente gingen und inaktiv blieben.

Es ist eine Ursache-Wirkungs-Beziehung zwischen der Führung eines partizipativen Lebensstils und der Aufrechterhaltung der Höchstleistung Ihres Gehirns.

4) Tiefenentspannungstechniken einschließlich Meditation, Selbsthypnose und Biofeedback.

Die Forscher sind sich einig, dass es von Vorteil ist, einen Teil des Tages in einem Bundesstaat zu verbringen totale Entspannung. Es ist immens therapeutisch für Körper und Geist. Die Momente der Ruhe senken den Blutdruck und tragen dazu bei, Klarheit und Kreativität des Denkens zu genießen, ein fruchtbarer Boden für großartige Ideen.

5) 10 Minuten Nickerchen Sie können geschwächte mentale Energien wiederbeleben (Thomas Edisons Enthüllungen nach einem kurzen Nickerchen waren bekannt).

6) Nahrung für den Geist.

Forscher behaupten oft, dass das, was wir essen (und wann wir es essen), unsere Stimmung, unsere Klarheit des Denkens und durch Extrapolation unsere Fähigkeit, mental zu interpretieren, zu lernen und sich zu erinnern, beeinflusst.

Laut Judith Wurtman, Ph.D. und Ernährungsforscherin am Massachusetts Institute of Technology, Cambridge, Proteine Sie wirken wie Zündkerzen, indem sie unsere fast 10 Billionen Neuronen (Nervenzellen) mit Strom versorgen. Empfehlen Sie diejenigen, die den ganzen Tag geistig wach sein möchten, um zu konsumieren fettarme, proteinreiche Lebensmittel zu jeder Mahlzeit und zu jedem Snack.

«Le Gehirn Joggen»: das mentale Training der Franzosen

«Le Gehirn Joggen» ist ein neues französisches Hobby zur Stärkung der Gehirngesundheit. Private Clubs und Kliniken betreuen Kunden mittleren Alters und etwas ältere Kunden. Sie geben vor, mehr Gedächtnis zu haben und den Geist in Topform zu halten.

Diese Spieler kultivieren ihre Intelligenz mit Tests, die das Gehirn aktivieren:

1) Sie trainieren das Gedächtnis.

2) Sie entwickeln die Vorstellungskraft.

3) Sie arbeiten an den Fähigkeiten Wahrnehmung, Konzentration, Argumentation und Sprache.

Wird uns eine gesunde Ernährung, ein Trainingstisch und der Schutz des Gehirns vor möglichen Verletzungen von Rhodos weise machen oder wird es uns dazu bringen, mit den Besten zu konkurrieren? Wahrscheinlich nicht. Die möglichen Ergebnisse wären auch nicht die Antworten auf die Rückschläge des Lebens. Jedoch, Intelligenz ist es wert, verstanden zu werden und zu tun, was wir können, um sie zu verbessern.

Heute Recursos de Autoayuda Video: