6 βήματα για το πώς να χτίσετε επιτυχημένες συνήθειες το 2017

"Είμαστε αυτό που επαναλαμβανομένα κάνουμε. Η αριστεία λοιπόν, δεν είναι πράξη, αλλά συνήθεια ». - Αριστοτέλης

Οι συνήθειες σας είναι ένα από τα πιο σημαντικά κλειδιά που θα καθορίσουν την επιτυχία σας. Υιοθετώντας επιτυχημένες συνήθειες, θα επιτύχετε τους στόχους και τα όνειρά σας. Εάν υιοθετήσετε κακές συνήθειες όπως η υπερβολική παρακολούθηση τηλεόρασης ή γενικά οκνηροί, θα σπαταλήσετε τη ζωή σας και δεν θα επιτύχετε τίποτα. Το 2017 είναι πολύ κοντά, οπότε ας κάνουμε τη δράση μας μαζί και να δούμε πώς μπορούμε να έχουμε μια παραγωγική χρονιά.

Εάν το 2016 ήταν μια γόνιμη χρονιά για εσάς, ας προχωρήσουμε και δημιουργήστε ακόμη μεγαλύτερη επιτυχία το 2017. Εάν το 2016 δεν ήταν καλή χρονιά για εσάς, ήρθε η ώρα να μάθετε από τα λάθη που κάνατε και ανυπομονώ για το 2017. Είναι καιρός να επανεκκινήσετε και να εστιάσετε στο μέλλον.

[Μπορεί να σας ενδιαφέρει «5 συμβουλές για τον καθορισμό των αποφάσεων του νέου έτους για το 2017"]

Όλα ξεκινούν με τις συνήθειές σας. Μπορείτε να κάνετε το 2017 την καλύτερη σας χρονιά υιοθετώντας συνήθειες ενδυνάμωση για να σας βοηθήσουμε να επιτύχετε τους στόχους σας.

Ας αρχίσουμε να χτίζουμε τις συνήθειες της επιτυχίας που θέλετε στη ζωή σας για να διασφαλίσουμε ένα 2017 γεμάτο επίτευγμα και αφθονία.

1) Προσδιορίστε τη συνήθεια ενδυνάμωσης που θέλετε να υιοθετήσετε.

Πρώτον, πρέπει να προσδιορίσετε τη συνήθεια που θέλετε να ακολουθήσετε. Η προσπάθεια ανάπτυξης 10 νέων και διαφορετικών συνηθειών ταυτόχρονα είναι χάσιμο χρόνου. Εστιάστε σε μία μόνο συνήθεια που θέλετε να αναπτύξετε. Μπορείτε πάντα να προσθέσετε περισσότερες συνήθειες στους επόμενους μήνες, κατά προτίμηση αφού έχετε αποκτήσει μια συνήθεια.

Προς το παρόν, εντοπίστε μια συνήθεια που θέλετε να δημιουργήσετε και Σημειώστε το. Για παράδειγμα, οι συνήθειες που θέλετε να καλλιεργήσετε το 2017 μπορεί να περιλαμβάνουν: ξύπνημα στις 6 π.μ. κάθε πρωί, γυμναστική στο γυμναστήριο κάθε μέρα, ανάγνωση ενός βιβλίου για 30 λεπτά την ημέρα ή σύνταξη ενός άρθρου 1.000 λέξεων κάθε μέρα. Από αυτές τις πέντε συνήθειες, μπορείτε να αποφασίσετε να επιλέξετε να ξυπνήσετε στις 6 π.μ. ως την πρώτη σας συνήθεια. Ό, τι κι αν είναι, βεβαιωθείτε ότι είναι κάτι που μπορείτε να δεσμευτείτε να κάνετε κάθε μέρα.

2. Ενσωματώστε ένα πρόγραμμα στη συνήθεια.

Μόλις προσδιορίσετε τη συνήθεια σας, δημιουργήστε ένα πρόγραμμα για αυτόν. Αυτό το βήμα είναι πολύ σημαντικό. Είναι το πρόγραμμά σας που θα σας αναγκάσει να αναπτύξετε τη νέα συνήθεια.

Εάν η συνήθεια που θέλετε να δημιουργήσετε το 2017 είναι να διαβάζετε για 30 λεπτά κάθε μέρα, Τι ώρα θέλετε να διαβάζετε κάθε μέρα; Ομοίως, εάν θέλετε να συνηθίσετε να ασκείστε στο γυμναστήριο κάθε μέρα, τι ώρα θέλετε να συμβεί αυτό και για πόσο καιρό;

Π.χ. μπορείτε να επιλέξετε να πάτε στο γυμναστήριο στις 8 π.μ. και να προπονηθείτε για μια ώρα. Αυτός θα είναι ο χρόνος που θα διατεθεί για αυτόν τον στόχο.

Η επιτυχία δεν πρόκειται να είναι εύκολη και χρειάζεται σκληρή δουλειά για να μπορέσετε να επιτύχετε τα πράγματα που θέλετε στη ζωή.

Είστε πρόθυμοι να πληρώσετε το τίμημα;

3. Δημιουργία σκανδάλης μέσω της «συνήθειας στοίβας».

Μόλις προσδιορίσετε τη συνήθεια σας και δημιουργήσετε το πρόγραμμά σας, χρησιμοποιήστε τη μέθοδο συνήθειας στοίβαξης για να δημιουργήσετε μια σκανδάλη που σας εκτοξεύει στη νέα σας συνήθεια. Η «συνήθεια στοίβαξης» είναι εύκολο να εξασκηθεί. Απλώς εισαγάγετε τη νέα σας συνήθεια πριν / μετά από μια παλιά συνήθεια. Η παλιά σας συνήθεια θα αποτελέσει το έναυσμα για τη νέα συνήθεια.

Π.χ. Εάν η νέα σας συνήθεια διαβάζει για 30 λεπτά κάθε βράδυ πριν από το κρεβάτι, μπορείτε να κάνετε τα εξής:

• «Αφού βουρτσίζω τα δόντια μου, θα διαβάσω ένα βιβλίο για 30 λεπτά».
• "Πριν φορέσω τις πιτζάμες μου, θα διαβάσω για 30 λεπτά."
• "Πριν ραμφίσω τη νύχτα, θα διαβάσω για 30 λεπτά."
• "Αφού απενεργοποιήσω τον υπολογιστή και την τηλεόραση, θα διαβάσω για 30 λεπτά."

Κάθε μέρα, Δημιουργώ πρωινή τελετή. Αφού σηκωθώ, πλένω και πίνω ένα ποτήρι νερό λεμονιού. Μετά από αυτό, κάνω γρήγορα τέντωμα και διαβάζω για 30 λεπτά.

Το έκανα κάθε μέρα χωρίς αποτυχία. Η μέρα μου ξεκίνησε όταν έπινα ένα ποτήρι νερό. Πίνοντας το νερό είναι η σκανδάλη πριν κάνετε κάποια διατάσεις. Και το τέντωμα είναι η σκανδάλη πριν από την ανάγνωση. Κάθε συμβάν συμβαίνει το ένα μετά το άλλο ως αλυσιδωτή αντίδραση. Αυτός είναι ο τρόπος για να χτίσετε συνήθειες.

4. Ποια είναι η ανταμοιβή σας;

Στην αρχή, οι άνθρωποι κάνουν κάτι επειδή υπάρχει ανταμοιβή. Ποια είναι η ανταμοιβή που παίρνετε μετά την άσκηση στο γυμναστήριο; Πώς θα ανταμείβω τον εαυτό μου όταν διαβάζω 30 λεπτά κάθε μέρα; Εάν θέλετε να αναπτύξετε μια συνήθεια, πρέπει να συμπεριλάβετε μια ανταμοιβή.

Για παράδειγμα, αφού γράψετε ένα άρθρο 1.000 λέξεων, κάντε ένα σνακ ή περιηγηθείτε στο Διαδίκτυο για X χρόνο. Η ανταμοιβή μου μετά τη σύνταξη ενός άρθρου έχει ένα φλιτζάνι καφέ γιατί μου αρέσει. Δημιουργήστε κάτι για να παρακινήσετε το μυαλό σας.

Οι ανταμοιβές μπορούν να είναι πολύ ισχυρές στην εφαρμογή συνηθειών, γι 'αυτό δημιουργήστε μικρές ανταμοιβές για τον εαυτό σας. Ίσως μετά από λίγο πολλά μικρά βραβεία μπορούν να αντικαταστήσουν μια μεγαλύτερη ανταμοιβή, σαν να βγαίνεις ένα βράδυ με φίλους ή να βγεις δείπνο σε ένα εστιατόριο με την οικογένεια.

5. Εφαρμογή της τεχνικής «Jerry Seinfeld».

Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε εάν θέλετε να χάσετε βάρος; Ζυγίστε τον εαυτό σας. Το μέτρο είναι σημαντικό γιατί χωρίς αυτό δεν γνωρίζετε ποτέ εάν σημειώνεται πρόοδος. Υπάρχει μια πολύ απλή τεχνική που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μετρήσετε την πρόσφατα υιοθετημένη σας συνήθεια. Ονομάζεται τεχνική Jerry Seinfeld.

Αν θέλετε να μάθετε από τι αποτελείται αυτή η περίεργη τεχνική, μπορείτε να ξεκλειδώσετε το περιεχόμενο κάνοντας μια κοινωνική δράση.

[socialallocker] Αποκτήστε ένα ημερολόγιο και κάθε μέρα αφού ολοκληρώσετε με επιτυχία τη νέα συνήθεια, σχεδιάστε ένα μεγάλο κόκκινο "X" κατά την ημερομηνία του ημερολογίου. Η αποστολή σας είναι να συνεχίσετε να σχεδιάζετε το μεγάλο κόκκινο "X" χωρίς να σπάσετε την αλυσίδα. Κάθε φορά που ολοκληρώνετε την ανάγνωση των 30 λεπτών, τοποθετείτε ένα μεγάλο "X" στο ημερολόγιό σας. Κάθε μέρα μετά τη σύνταξη ενός 1.000 άρθρου, χρησιμοποιείτε το "X" στο ημερολόγιό σας.

Όσο μεγαλύτερη είναι η συμβολοσειρά "X", τόσο το καλύτερο. Κάθε φορά που κοιτάζετε το ημερολόγιό σας, θα γνωρίζετε ότι προχωράτε. γνωρίζετε ότι πρόκειται να δημιουργήσετε αποτελέσματα και είναι ικανοποιητικό. Έτσι λειτουργεί η τεχνική Seinfeld. [/ Sociallocker]

Είναι μια πολύ εύκολη και απλή τεχνική για τη μέτρηση της απόδοσής σας, και είναι επίσης μια πολύ ισχυρή μέθοδος για να βεβαιωθείτε ότι έχετε ολοκληρώσει τη δουλειά.

6. Μία συνήθεια ανά μήνα.

Προσπαθήστε να περιορίσετε την εστίασή σας στην οικοδόμηση μιας καλής συνήθειας ανά μήνα.

Εάν ακολουθήσετε αυτήν τη μέθοδο, θα έχετε αναπτύξει 12 συνήθειες σε ένα χρόνο. Μπορείτε να φανταστείτε τον αντίκτυπο που θα έχουν αυτές οι 12 συνήθειες στη ζωή σας;

Σας άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιραστείτε το με τους φίλους σας στο Facebook.