Μια μελέτη μόλις κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η βόλτα θα μπορούσε να βοηθήσει τον εγκέφαλό μας να αναπτυχθεί.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ένας γρήγορος περίπατος τρεις φορές την εβδομάδα αυξάνει το μέγεθος του ιππόκαμπου, του κέντρου μνήμης του εγκεφάλου. Ο ιππόκαμπος είναι μια από τις πρώτες περιοχές που καταστράφηκαν από τη νόσο του Αλτσχάιμερ.
[Μετακινηθείτε προς τα κάτω για να δείτε το ΒΙΝΤΕΟ "Γιατί τρέχετε;"]
Ζήτησαν από 120 άνδρες και γυναίκες ηλικίας από 55 έως 80 ετών να δώσουν ένα γρήγορο περπάτημα 40 λεπτών τρεις φορές την εβδομάδα.
[Μπορεί να σας ενδιαφέρει Πώς να ενισχύσετε τη μνήμη και να αποφύγετε την άνοια]
Κανονικά, ο εγκέφαλος συρρικνώνεται με την ηλικία. Αλλά οι σαρώσεις μετά από ένα χρόνο έδειξαν ότι ορισμένες βασικές περιοχές του εγκεφάλου των συμμετεχόντων, συμπεριλαμβανομένου του ιππόκαμπου, είχαν αυξηθεί έως και 2 τοις εκατό. Αντίθετα, σε μια άλλη ομάδα που είχε κληθεί να κάνει μια σειρά απλών ασκήσεων τεντώματος κατά τη διάρκεια του έτους, οι ίδιες περιοχές του εγκεφάλου βρέθηκαν να συρρικνώνονται κατά περίπου 1,5%.
Ο επικεφαλής ερευνητής Δρ Kirk Erickson από το Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ είπε:
"Δεν χρειάζεστε έντονη σωματική δραστηριότητα για να δείτε αυτά τα αποτελέσματα."
Ο Δρ Erickson εξήγησε ότι η άσκηση δεν είναι μια μαγική σφαίρα για την καταπολέμηση της άνοιας, αλλά φαίνεται να είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κρατήσετε το μυαλό σας αιχμηρό:
«Το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού εξακολουθεί να είναι πολύ καθιστικό και είναι πολύ δύσκολο για τους ανθρώπους να σηκωθούν και να περπατήσουν. Δεν εκπαιδεύουμε τους ηλικιωμένους να τρέχουν μαραθώνιοι. Απλά ασκήστε μετρίως αρκετές φορές την εβδομάδα και θα δείτε τεράστιες βελτιώσεις για μια περίοδο αρκετών μηνών.
Αν σας άρεσε αυτό το άρθρο, μοιραστείτε το με τους φίλους σας!