Είτε το αντιλαμβάνεστε είτε όχι, πιθανότατα χρησιμοποιείτε τεχνικές αυτόματης πρότασης σε όλη σας τη ζωή. Αν έχετε πει ποτέ στον εαυτό σας να ξυπνήσει μια συγκεκριμένη ώρα, «χαλάρωσε», «κοιμήσου», «εστίασε», «χαμογέλα», «ανπνεύστε» ή οτιδήποτε άλλο, έχετε χρησιμοποιήσει την αυτόματη πρόταση.
Στην πραγματικότητα, η αυτόματη πρόταση είναι το απλούστερο και ίσως το πιο ισχυρό από τα εργαλεία προγραμματισμού του μυαλού. Είναι μια από αυτές τις απλές τεχνικές δύναμης του μυαλού που είναι εύκολες, πάντα προσβάσιμες, μπορεί να γίνει οπουδήποτε και οποτεδήποτε (ακόμη και κατά την οδήγηση) και δεν απαιτεί ειδικές δεξιότητες ή εκπαίδευση.
Χρησιμοποιείται ασυνείδητα σχεδόν πάντα
Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι τεχνικές αυτόματης πρότασης χρησιμοποιούνται από τους ανθρώπους ασυνείδητα, ως ένας τρόπος να τους εμποδίσουν να επιτύχουν αυτό που θέλουν. Για παράδειγμα, υπάρχουν άνθρωποι που νιώθουν ή λένε ότι είναι κουρασμένοι και αυτό δεν μπορούν να κάνουν τα πράγματα σωστά και αργότερα αναρωτιούνται γιατί νιώθουν τόσο πεσμένοι.
Ίσως να έχετε επίσης πονοκέφαλο σε κάποιον για να αποφύγει να κάνει μια εργασία και μετά άρχισε να πονάει το κεφάλι σας... Οι τεχνικές δύναμης του νου είναι πιο ισχυρές από ό,τι νομίζουμε και η χρήση τους ασυνείδητα έχει επίσης συνέπειες.
Οι σκέψεις μας είναι δημιουργικές και τα λόγια που τους δίνουμε καταλήγουν σε πράξεις που μπορούν να επηρεάσουν τη ζωή μας και τον υπόλοιπο κόσμο… Πότε θα σταματήσουμε να κατηγορούμε τους άλλους για τις περιστάσεις μας και Θα αρχίσουμε να χρησιμοποιούμε τη δύναμη του μυαλού μας για να εκδηλώνουμε αποτελέσματα;
Τωρα ειναι η ωρα
Οι τεχνικές αυτόματης πρότασης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση της απόδοσης στην εργασία, για την καταπολέμηση του άγχους κατά την οδήγηση, στον αθλητισμό, στο διαλογισμό, στο χορό, ακόμη και στο κρεβάτι. Μπορεί να τονώσει την αυτοπεποίθησή σας, να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να βελτιώσετε τη συγκέντρωση, να σας προσφέρει ενέργεια και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Χρησιμοποιείται αρνητικά ή από άγνοια, μπορεί να κάνει και το αντίθετο.
Οι προηγμένες τεχνικές αυτόματης πρότασης ή αυτο-ύπνωσης είναι συνήθως πιο εύκολο να κάνετε με τα μάτια σας κλειστά για να εμποδίσετε την οπτική απόσπαση της προσοχής. Ο ευκολότερος τρόπος για να μάθετε τεχνικές είναι μέσω ενός καθοδηγούμενου ηχητικού προγράμματος, αντί να διαβάζετε απλώς γι' αυτό. Οι παρακάτω τεχνικές αυτόματης πρότασης έχουν σκοπό να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση του προγραμματισμού του υποσυνείδητου νου σας, ενισχύστε τις δεξιότητές σας και θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε περισσότερο έλεγχο στη ζωή σας.
κόλπα αυτόματης πρότασης
Η ψυχική δίαιτα 30 ημερών
Αρχίστε να δίνετε προσοχή στον εσωτερικό σας διάλογο. Κάθε φορά που βρίσκεστε σε αρνητική ομιλία με τον εαυτό σας, ειδικά σε αυτοομιλία που εκφράζει φόβο, αμφιβολία ή μίσος για τον εαυτό σας, εξαλείψτε την και μετά, αντικαταστήστε αυτή τη σκέψη με πιο θετικά και ενθαρρυντικά λόγια για εσάς.
Για παράδειγμα, κάνεις κάτι λάθος και πιάνεις τον εαυτό σου να λέει "Γιατί είμαι τόσο ανόητος;" Πείτε αμέσως «εξαλείψτε αυτή τη σκέψη» και μετά πείτε κάτι θετικό και ενθαρρυντικό που είναι κατάλληλο για την κατάσταση, όπως «αισθάνομαι όλο και καλύτερα». «Μπορείτε επίσης να δώσετε στον εαυτό σας μια άμεση πρόταση που θα σας βοηθήσει, όπως να πείτε στον εαυτό σας πράγματα όπως: «εστίασε» «χαλάρωσε το μυαλό σου». Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια λέξη-κλειδί για να σταματήσετε αρνητικές σκέψεις όπως "ακύρωση", αν και η λέξη μπορεί να είναι ό,τι θέλετε, αρκεί να σας βοηθήσει να διώξετε τις κακές σκέψεις από το μυαλό σας.
Χρησιμοποιήστε την επιβεβαίωση
Η χρήση επιβεβαιώσεων απαιτεί να χρησιμοποιείτε θετική γλώσσα για να αναφερθείτε στον εαυτό σας, σε πρώτο πρόσωπο. Για να δημιουργήσετε θετικές επιβεβαιώσεις στο μυαλό σας, πρέπει να λάβετε υπόψη τα ακόλουθα:
- Εκφράστε τις διαβεβαιώσεις σας σε ενεστώτα με λέξεις όπως «αισθάνομαι»
- Εκφράστε την επιβεβαίωσή σας με θετικό τρόπο
- να είναι σαφής και συνοπτική
- Αναστέλλετε την αμφιβολία
Εστιάστε στο να δημιουργήσετε κάτι νέο όταν αλλάζετε τα συναισθήματά σας. Με άλλα λόγια, αποδεχτείτε ότι κάνατε ό,τι καλύτερο μπορούσατε με τη συναισθηματική σας κατάσταση, το επίπεδο γνώσης και την επίγνωση που είχατε ανά πάσα στιγμή. Τώρα, καθώς διευρύνετε τη συνείδησή σας και την προσέγγισή σας στη ζωή, μπορείτε να δημιουργήσετε μια ζωή που είναι πιο πλούσια, καλύτερη και πιο ικανοποιητική.
Μερικά παραδείγματα επιβεβαιώσεων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καθημερινά είναι:
- Είμαι πολύ ευγνώμων για τη ζωή μου.
- Η ζωή μου είναι μια χαρά γεμάτη αγάπη, διασκέδαση και φιλία.
- Είμαι ελεύθερος και πάντα ήμουν. Οι εμπειρίες που με έκαναν να νιώσω θύμα ήταν απλώς εμπειρίες που ήρθαν και έφυγαν στην αρένα της συνείδησης που είμαι.
- Θυμάμαι τον εαυτό μου ως τον δάσκαλο που είμαι, τον δάσκαλο που ήμουν πάντα.
- Χρησιμοποιώ τη δύναμή μου με αγάπη όταν έχω επιρροή στους άλλους.
- Είμαι ξεκάθαρη, άθικτη και αλώβητη από όλα όσα έχω ζήσει στη ζωή μου.
- Χρησιμοποιώ τη δύναμή μου με αγάπη όταν έχω επιρροή στους άλλους.
- Η φυσική πραγματικότητα μου δίνει πίσω αυτή την ηρεμία.
- Χρησιμοποιώ τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις προκλήσεις μου για να με μεταφέρουν σε βαθύτερα και πιο ενδιαφέροντα μέρη μέσα μου.
χρησιμοποιήστε την επανάληψη
Αν σταματήσετε να σκεφτείτε τι λέτε στον εαυτό σας στο τέλος της ημέρας, θα εκπλαγείτε από το πόσες φορές λέτε αρνητικά και υποτιμητικά πράγματα στον εαυτό σας. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτήν την αρνητικότητα στο μυαλό σας με πολλές επαναλήψεις.
Αυτό μπορεί να γίνει σιωπηλά, στην ιδιωτικότητα του μυαλού σας ή φωναχτά, αν προτιμάτε, και η κατάσταση είναι κατάλληλη. Χρησιμοποιήστε βαρετές επαναλαμβανόμενες εργασίες ως ευκαιρία να προγραμματίσετε τον εαυτό σας με την αυτόματη πρόταση. Σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να χρησιμοποιούν επιβεβαιώσεις στο ντους, ενώ οδηγούν, στη στάση του λεωφορείου ή οπουδήποτε αλλού.
χρησιμοποιήστε οπτικοποίηση
Η οπτικοποίηση είναι η γλώσσα του υποσυνείδητου μυαλού. Όλες οι τεχνικές δύναμης του μυαλού χρησιμοποιούν οπτικοποίηση. Όταν οραματίζεστε τον εαυτό σας να κάνει κάτι με τον σωστό τρόπο ενώ χρησιμοποιείτε την αυτόματη πρόταση, ειδικά σε κατάσταση Άλφα ή σε χαλαρή κατάσταση, αυτό κάνει μια ισχυρή εντύπωση στο υποσυνείδητο. Ο συνδυασμός δημιουργεί μια πολύ ισχυρή στρατηγική νοητικού προγραμματισμού.
Χρησιμοποιήστε την άλφα κατάσταση του νου
Προφανώς «προγραμματίζουμε» τον εαυτό μας όλη την ώρα. Όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση άλφα του νου, τα κύματα του εγκεφάλου μας επιβραδύνονται και Έχουμε μεγαλύτερη επιρροή στον υποσυνείδητο προγραμματισμό μας.
Εάν γνωρίζετε τις τεχνικές της αυτο-ύπνωσης ή αυτοσυγκέντρωση που σας βάζουν σε μια βαθιά και άνετη κατάσταση, χρησιμοποιήστε τα. Εάν όχι, απλώς κλείστε τα μάτια σας και ακολουθήστε την αναπνοή σας μέσα και έξω για λίγα λεπτά καθώς μετράτε αντίστροφα από το 20 στο ένα. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τις τεχνικές αυτόματης πρότασης που αναφέρονται παραπάνω. Προφανώς, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε τεχνικές άλφα ή οπτικοποίησης κατά την οδήγηση κ.λπ. καθώς απαιτεί να κλείσετε τα μάτια σας ή να θολώσετε την όρασή σας.