6 διαφορετικές μέθοδοι διαλογισμού και ψυχικής χαλάρωσης

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι διαλογισμού, αλλά όλοι έχουν έναν κοινό στόχο: προβληματισμό και ηρεμία του νου. Σε αυτό το άρθρο θα εκθέσω μερικές από τις μεθόδους διαλογισμού που υπάρχουν

Αλλά πριν από αυτό, σας καλώ να παρακολουθήσετε αυτό το σύντομο βίντεο στο οποίο μας δείχνουν ότι δεν είναι απαραίτητη μια καλή προετοιμασία για να ξεκινήσετε το διαλογισμό.

Το μόνο που πρέπει να κάνουμε είναι να καθίσουμε ευθεία, να κλείσουμε τα μάτια μας και να επικεντρωθούμε στην αναπνοή μας. Η δυσκολία έγκειται στο ότι είναι σταθερή:

ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑΙ ΣΤΟ «5 συμβουλές για να βελτιώσετε την πρακτική διαλογισμού σας [και να ζήσετε καλύτερα]«

6 ΔΙΑΦΟΡΟΙ ΤΥΠΟΙ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΥ

1) Υπερβατικός διαλογισμός.

Ο υπερβατικός διαλογισμός εισήχθη στον δυτικό κόσμο από έναν γκουρού με το όνομα Μαχαρίσι Μάχες Γιόγκι το 1958. Είναι εξαιρετικά εύκολο να μάθετε και να εξασκηθείτε και φέρει πολλαπλά οφέλη για όσους το ασκούν. Από όλους τους διαφορετικούς τύπους διαλογισμού, αυτή η συγκεκριμένη τεχνική προσφέρει μια μοναδική ποιότητα ανάπαυσης στο μυαλό και το σώμα και είναι ιδανική για την απελευθέρωση του στρες και την εξάλειψη της κόπωσης με έναν πολύ φυσικό τρόπο.

Συνίσταται στη μετάβαση στην προέλευση της σκέψης και στην απομόνωσή τηςΠρόκειται για την ανακάλυψη της προέλευσης της συνείδησης, τη σύνδεση με τον βαθύτερο εαυτό σας. Όταν συνδέεστε με την πηγή των πάντων, οι αντιλήψεις και τα συναισθήματά σας γίνονται πιο καθαρά.

2) Διαλογισμός Vipassana.

Ανακαλύφθηκε και διδάχθηκε από τον Βούδα πριν από χιλιάδες χρόνια. Η έννοια της λέξης vipassana είναι κάτι σαν «να βλέπεις τα πράγματα ως έχουν». Οι άνθρωποι διδάσκονταν ως τρόπος να θεραπεύσουν το σώμα και το μυαλό καθαρίζοντας τις ψυχικές ακαθαρσίες. Στόχος του είναι κυρίως να εξαλείψει τον ανθρώπινο πόνο μέσω της βαθιάς παρατήρησης των αισθήσεων που εισβάλλουν στο σώμα μας. Μέσω αυτής της καθαρής παρατήρησης, κάποιος έρχεται σε απόλυτη κατανόηση του πώς κάθε αίσθηση, αντίληψη και σκέψη μπορεί να οδηγήσει σε ψυχικά δεινά ή πλήρη χαρά.

Είναι ο βουδιστικός διαλογισμός που σχεδόν όλοι γνωρίζουμε και σήμερα ασκείται από χιλιάδες ανθρώπους σε όλο τον κόσμο ανεξάρτητα από τον πολιτισμό ή τις πεποιθήσεις τους. Ωστόσο, για να εξασκηθείτε σε αυτήν την τεχνική και για να επωφεληθείτε πλήρως από το υψηλότερο επίπεδο καθαρισμού και διαλογισμού, προτείνεται να απαιτείται επαγγελματική βοήθεια.

3) Διαλογισμός Zen.

Υποθέστε ότι η φυσική κατάσταση του νου είναι ήρεμη και λόγω των προσωπικών μας υποθέσεων, η ηρεμία μετατρέπεται σε αστάθεια. Όταν καταφέρετε να απομονώσετε τον εαυτό σας από οποιοδήποτε ερέθισμα, ο καρδιακός σας ρυθμός θα αρχίσει να επιβραδύνεται.

Η παρούσα στιγμή έχει μεγάλη σημασία σε αυτήν την κατάσταση ηρεμίας και μαθαίνουμε να επικεντρωνόμαστε αποκλειστικά εδώ και τώρα. Όλες οι μελλοντικές και παρελθούσες θλίψεις θα κρατηθούν μακριά ώστε να μην διαταράξουν την ηρεμία.

4) Ταοϊστικός διαλογισμός (Τσι Γκονγκ).

Η ταοϊστική μέθοδος είναι πολύ πιο πρακτική από τις στοχαστικές παραδόσεις που προέρχονταν από την Ινδία. Το κύριο χαρακτηριστικό αυτού του τύπου διαλογισμού είναι τη δημιουργία, τον μετασχηματισμό και την κυκλοφορία της εσωτερικής ενέργειας (για να μάθετε περισσότερα: αυξήστε τη ζωτική ενέργεια με το Chi).

Αυτός ο τύπος διαλογισμού είναι πολύ κατάλληλος για προωθήστε την καλύτερη υγεία και χρησιμοποιήστε την αναπνοή ως δυνατό σημείο. Είναι ένας καλός τρόπος για να βελτιώσετε την εστίαση και την ευαισθητοποίηση σε ένα σημείο.

5) Διαλογισμός προσοχής.

Είναι ένας απλός τύπος διαλογισμού. Μας διδάσκει να είμαστε προσεκτικοί και σε εγρήγορση σε ό, τι κάνουμε στη ζωή μας δίνοντας σκόπιμη σκέψη και συγκέντρωση σε ό, τι κάνουμε. Αυτό μας βοηθά να γνωρίζουμε πολύ περισσότερο την καθημερινή μας μέρα με πιο χαλαρό τρόπο. Μέσω αυτού του τύπου διαλογισμού συνειδητοποιούμε το άλογο που δραπετεύει και μαθαίνουμε να γνωρίζουμε αυτήν την τρέλα. Μόλις γνωρίσουμε τον εχθρό, είναι πιο εύκολο να κερδίσουμε.

Η ευαισθησία μπορεί να εφαρμοστεί σε όλες τις πτυχές της ζωής: το φαγητό, η άσκηση, η αναπνοή ...

6) Διαλογισμός με Μάντρα.

Επιδιώκει την αποκατάσταση της ηρεμίας χρήση ενός συγκεκριμένου τύπου ήχων (μάντρα), που έχουν εξουδετερωτική επίδραση στις αρνητικές σκέψεις.

Σήμερα στο Recursos de Autoayuda Βίντεο: