Οι 10 πιο χρήσιμες τεχνικές για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησής σας

Σε αυτό το άρθρο θα παρουσιάσω 10 πολύ χρήσιμες τεχνικές για να βελτιώσω την αυτοεκτίμηση. Αλλά πριν σου το δείξω Θα ήθελα να δείτε ένα βίντεο που σχετίζεται με την αυτοεκτίμηση.

Σε αυτό το βίντεο μπορούμε να δούμε πώς τείνουμε πάντα να βλέπουμε τον εαυτό μας λίγο χειρότερο από ό, τι οι άλλοι μας βλέπουν. Εστιάζουμε πάντα o υπερβάλλουμε τα ελαττώματα μας:

[mashshare]

[Μπορεί να σας ενδιαφέρει αυτό το άρθρο: 8 συμπεριφορές που βλάπτουν την αυτοεκτίμηση]

Η βελτίωση της αυτοεκτίμησής σας δεν είναι τόσο δύσκολη όσο νομίζετε. Όλα τα βήματα, μεγάλα και μικρά, προς απόκτηση καλής αυτοεκτίμησης εμπίπτουν σε δύο κύριες κατηγορίες:

a) αποφύγετε τις αρνητικές επιπτώσεις και

b) τονίστε το θετικό.

Χρειάζεστε περισσότερες πληροφορίες; Απλά πρέπει να ακολουθήσετε αυτά τα 10 βήματα και η αυτοεκτίμησή σας θα βελτιωθεί σημαντικά:

Α) Αποφύγετε το αρνητικό.

1) Αποφύγετε τις επικριτικές φωνές από την οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους.

Αντικαταστήστε αυτές τις κριτικές με θετικές σκέψεις. Μην αφήσετε τους τοξικούς ανθρώπους να είναι μέρος της ζωής σας. Μην αφήνετε κανέναν, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σας, να σας κοιτάζει κάτω

Διασχίστε το δρόμο, αν είναι απαραίτητο, για να αποφύγετε εκείνους τους αρνητικούς ανθρώπους που σας κάνουν να δείτε μόνο τα λάθη σας. Μην χάνετε την ενέργειά σας σε αυτούς τους ανθρώπους που προσπαθούν να πολεμήσουν τα επιχειρήματά τους.

2) Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους.

Γιατί συγκρίνετε τον εαυτό σας με αυτόν τον φίλο, γνωστό ή αστέρι του Χόλιγουντ; Αυτές οι συγκρίσεις μπορούν να σας κάνουν άθλια. Χρησιμοποιήστε αυτά τα άτομα ως πηγή έμπνευσης για να επιτύχετε τους στόχους σας, αλλά μην προσποιείτε ότι είναι σαν αυτούς.

3) Αρχίστε να λέτε ΟΧΙ.

Χρησιμοποιήστε την απάντηση ΟΧΙ. Μην πείτε ναι σε πράγματα που δεν θέλετε να κάνετε, ειδικά όταν αισθάνεστε ότι σας εκμεταλλεύονται.

Ξεκινήστε να ασκείστε με άτομα που εμπιστεύεστε εάν είναι απαραίτητο. Εάν δεν μπορείτε να πείτε όχι, τουλάχιστον μην πείτε ναι, πείτε ίσως.

4) Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε άλλους.

Εάν προσπαθείτε να αλλάξετε κάποιον, πρέπει να ξανασκεφτείτε την κατάσταση καθώς μπορεί να είναι μια κουραστική επιχείρηση. Κανείς δεν μπορεί να αλλάξει αν δεν το θέλει.

Εάν προσπαθείτε πολύ σκληρά για να προσπαθήσετε να αλλάξετε τη στάση κάποιου με ανεπιθύμητα αποτελέσματα μπορεί να είναι πολύ απογοητευτικό. Να καταλαβαίνετε αν κάποιος περνάει μια δύσκολη στιγμή, αλλά θυμηθείτε ότι η δουλειά δεν είναι δική σας, είναι κυρίως το άλλο άτομο.

Το μόνο άτομο που μπορείτε να αλλάξετε είναι ο εαυτός σας. Δεν είναι εύκολο, αλλά αν το πετύχετε, η αυτοεκτίμησή σας θα περάσει από την οροφή.

Β) Τονίστε το θετικό.

5) Δημιουργήστε μια λίστα με τα επιτεύγματά σας.

Ξέρετε πώς να μαγειρεύετε, σας αρέσει να διαβάζετε βιβλία, ασκείτε; Αυτά τα πράγματα που θεωρούμε δεδομένα είναι επίσης επιτεύγματα. Πληρώνετε τους λογαριασμούς σας, φροντίζετε την εκπαίδευση των παιδιών σας, είστε καλός φίλος;

Είναι εύκολο να ξεχάσουμε όλα όσα έχουμε πετύχει στη ζωή μας.

6) Δημιουργήστε μια λίστα με τις θετικές εσωτερικές σας ιδιότητες.

Είστε καλός, στοχαστικός, υπομονετικός, έξυπνος, διασκεδαστικός, αξιόπιστος, φροντιστής;

Διατηρήστε αυτές τις λίστες εύχρηστες και ελέγξτε τις όταν αισθάνεστε αποθαρρυνμένοι.

7) Φροντίστε την εικόνα σας.

Φροντίζετε τον εαυτό σας κάθε μέρα, χρησιμοποιείτε μια νέα σκιά κραγιόν ή κάντε κάτι διαφορετικό με τα μαλλιά ή τα ρούχα σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να χαμογελάσετε στον εαυτό σας στον καθρέφτη πριν μοιραστείτε αυτό το χαμόγελο με τον υπόλοιπο κόσμο.

Φροντίστε τη στάση του σώματός σας, κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά, τους ώμους πίσω και περπατήστε στο δρόμο με αυτοπεποίθηση.

8) Άσκηση.

Είναι δύσκολο να αισθανθείτε αρνητικά όταν οι ενδορφίνες ρέουν μέσω του εγκεφάλου σας. Το να γνωρίζετε ότι κάνετε κάτι θετικό για τον εαυτό σας θα ενισχύσει την αυτοεκτίμησή σας.

Ενθαρρύνετε και φωτίστε το μυαλό, το πνεύμα ή το σώμα σας, ακούστε ηχητικά βιβλία αυτοβοήθειας, κάνε γιόγκα ή ό, τι σε ενδιαφέρει ... Είναι δύσκολο να σκεφτείς κάποιον που συνεχώς επεκτείνεται.

9) Βρείτε άτομα που σας κάνουν να νιώθετε καλά.

Θυμηθείτε ότι μπορείτε να επιλέξετε τους φίλους σας, γιατί να μην επιλέξετε τους ανθρώπους που πιστεύουν ότι είστε δροσεροί; Πόσο χρόνο ξοδεύετε με τους ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε καλά; Βρείτε τρύπες για να περάσετε χρόνο με εκείνους τους ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε ξεχωριστοί, να μην χάνετε επαφή μαζί τους, να χρησιμοποιείτε email ή μηνύματα, ώστε να γνωρίζουν ότι είστε εκεί.

10) Γίνετε ο καλύτερος φίλος σας.

Είστε καλό και δροσερό άτομο σε όλους τους φίλους σας, γιατί να μην είστε υπέροχοι για τον εαυτό σας;

Θα απογοητεύατε τον καλύτερο φίλο σας αν είχε μια κακή μέρα; Φυσικά και όχι! Τι γίνεται αν ήσασταν ο δικός σας φίλος; Σκέψου το. Θα ήσασταν πιο ευγενικοί, πιο κατανοητοί; Είναι υπέροχο να είναι η καλύτερη υποστήριξή σας. Προχωρήστε! Σταματήστε να εργάζεστε ενάντια στη δική σας ευημερία και να είστε καλοί στον εαυτό σας.