Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι ο τακτικός διαλογισμός μπορεί να ανακουφίσει το άγχος, τον πόνο και το στρες.
Σε αυτή τη μελέτη, συμμετείχαν 3500 άτομα από τις ΗΠΑ και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο διαλογισμός ανακουφίζει τα συμπτώματα της κατάθλιψης με τον ίδιο τρόπο όπως τα συμβατικά αντικαταθλιπτικά.
El mindfulness, που έχει μακρά ιστορία στις ανατολικές παραδόσεις, είναι μια από τις πολλές τεχνικές διαλογισμού που έχουν γίνει δημοφιλείς στη Δύση τα τελευταία 30 χρόνια. Γενικά, Ασκείται για 30 έως 40 λεπτά την ημέρα με στόχο να προωθήσει την αποδοχή των συναισθημάτων και των σκέψεων χωρίς να τα κρίνει, και να χαλαρώσει το σώμα και το μυαλό..
Ο Δρ Madhav Goyal, επίκουρος καθηγητής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Johns Hopkins στη Βαλτιμόρη, είπε:
«Πολλοί άνθρωποι έχουν αυτή την ιδέα ότι ο διαλογισμός σημαίνει να κάθεσαι και να μην κάνεις τίποτα. Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Ο διαλογισμός είναι η ενεργή εκπαίδευση του νου για την αύξηση της επίγνωσης και διαφορετικά προγράμματα διαλογισμού το προσεγγίζουν αυτό με διαφορετικούς τρόπους. Χιλιάδες άνθρωποι χρησιμοποιούν το διαλογισμό για να ανακουφίσουν το άγχος τους και να το προωθήσουν την προσωπική ανάπτυξη. Στη μελέτη μας, ο διαλογισμός φάνηκε να παρέχει την ίδια ανακούφιση από ορισμένα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης όπως τα αντικαταθλιπτικά».
Μελέτες δείχνουν ότι οι ψυχολογικές θεραπείες μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικές με τη φαρμακευτική αγωγή στην αντιμετώπιση κοινών προβλημάτων ψυχικής υγείας, και συχνά έχουν μεγαλύτερη επιτυχία μακροπρόθεσμα.
Η έρευνα αυτή επικεντρώθηκε σε 47 κλινικές δοκιμές που πραγματοποιήθηκαν έως τον Ιούνιο του 2013. Μεταξύ των 3.515 συμμετεχόντων ήταν άτομα με διάφορα προβλήματα σωματικής και ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη, άγχος, στρες, αϋπνία, χρήση ουσιών, διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, καρκίνο και χρόνιο πόνο.
Οι ερευνητές βρήκαν μέτριες ενδείξεις βελτίωσης των συμπτωμάτων άγχους, κατάθλιψης και πόνου αφού οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης ενσυνειδητότητας οκτώ εβδομάδων. Για παράδειγμα, τα επίπεδα κατάθλιψης μειώθηκαν κατά 0.3, το οποίο αναμένεται σε άτομα που έπαιρναν αντικαταθλιπτικά.
Η παρακολούθηση των συμμετεχόντων για έξι μήνες έδειξε ότι οι βελτιώσεις στην ποιότητα ζωής τους παρέμειναν. Δεν υπήρχαν κανενός είδους παρενέργειες.
«Οι γιατροί πρέπει να είναι προετοιμασμένοι να μιλήσουν στους ασθενείς τους για το ρόλο που μπορεί να παίξει ένα πρόγραμμα διαλογισμού στην αντιμετώπιση του ψυχολογικού στρες». είπε ένας από τους ερευνητές. Fuente
Οκ, μόλις είδα την πηγή, απλά για να πω ότι οι πληροφορίες θα μπορούσαν να είναι λίγο προκατειλημμένες, καθώς πρόκειται για μια σελίδα που δίνει έμφαση στην αναζήτηση της υγείας μέσω μη φαρμακολογικών εργαλείων.