Όταν νιώθουμε συναισθήματα, μπορούμε να τα νιώθουμε ως θετικά ή αρνητικά, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι τα χαρακτηρίζουμε μόνο με αυτόν τον τρόπο για να τα κατανοήσουμε, επειδή δεν είναι ούτε θετικά ούτε αρνητικά. Τα συναισθήματα είναι ακριβώς αυτό: συναισθήματα. Είναι ο οδηγός μας να κατανοήσουμε καλύτερα τον εσωτερικό μας κόσμο και επίσης, αυτόν που μας περιβάλλει.
Με αυτό εννοούμε ότι όλα τα συναισθήματα είναι καλά και απαραίτητα, δεν πρέπει να ταξινομούνται ως κακά ή αρνητικά... απλά υπάρχουν μερικά που είναι πιο ευχάριστα από άλλα αλλά όλα θέλουν να μας πουν κάτι για να είμαστε καλύτερα με τον εαυτό μας και με το περιβάλλον.
αναγνωρίζουν τα συναισθήματα
Είναι απαραίτητο να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματα για να τα διαχειριστούμε και να τα εκφράσουμε σωστά, μόνο έτσι μπορούμε να βρούμε μια εσωτερική ισορροπία που μας κάνει να νιώθουμε καλά.
Τα συναισθήματα που χαρακτηρίζονται ως θετικά είναι εκείνα που μας κάνουν να νιώθουμε καλά και αυτά που είναι αρνητικά είναι εκείνα που μας κάνουν να νιώθουμε αδιαθεσία. Αλλά αρνητικά συναισθήματα ή αυτά που μας κάνουν να νιώθουμε αδιαθεσία είναι εξίσου σημαντικά με εκείνα που είναι θετικά ή μας κάνουν να νιώθουμε καλά.
Τα πιο δυσάρεστα συναισθήματα όταν ξέρουμε πώς να τα διαχειριζόμαστε καλά είναι θεμελιώδη γιατί θα μας βοηθήσουν να προστατευτούμε από την εξωτερική επιθετικότητα και να διοχετεύσουμε εκείνα τα πιο έντονα συναισθήματα που, διαφορετικά, μπορεί να μας κάνουν να «εκραγούμε» επειδή δεν τα διαχειριζόμαστε καλά.
θυμός, οργή ή ira Μπορούν να μας κάνουν να νιώθουμε πολύ άσχημα, αλλά μας βοηθούν επίσης (υπό την προϋπόθεση ότι έχουν καλή διαχείριση) να θέσουμε όρια με άλλους ανθρώπους, καταστάσεις και να υπερασπιστούμε τα προσωπικά μας δικαιώματα. Ένα συναίσθημα γίνεται πραγματικά αρνητικό και μάλιστα επιβλαβές, όταν κρύβεται, δεν εκφράζεται... Διότι τότε θα είναι όταν οι καρδιές μας εδραιωθούν πραγματικά και ακόμη και επικίνδυνες διαταραχές όπως το άγχος ή ασθένειες όπως η κατάθλιψη θα αναπτυχθούν στο μέλλον.
Από την άλλη, αγαπάμε τα συναισθήματα που μας κάνουν να νιώθουμε τόσο καλά όσο η αγάπη, η ευτυχία ή η διασκέδαση και θέλουμε να επαναλαμβάνονται συχνά... Ενώ η λύπη ή ο φόβος μας κάνουν να νιώθουμε άσχημα και να πιστεύουμε ότι κάτι δεν πάει καλά με εμάς. . Αλλά στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τίποτα κακό... Είναι απλώς συναισθήματα που μας λένε ότι πρέπει να κάνουμε αυτό που μας αναλογεί να νιώθουμε καλύτερα και έτσι να ενθαρρύνουμε την προσωπική μας ανάπτυξη.
Το σώμα σας αντιδρά σε φυσιολογικό επίπεδο σε αυτά τα συναισθήματα: όταν νιώθουμε θυμό, θυμό ή άγχος η καρδιά μας επιταχύνεται, θέλουμε να ουρλιάξουμε και να πάρουμε όλη αυτή την αδρεναλίνη που έχουμε εσωτερικά. Κάθε σώμα μπορεί να αντιδράσει διαφορετικά. το σημαντικό είναι να αναγνωρίσουμε αυτές τις καταστάσεις για να διαχειριστούμε το συναίσθημα και όλα όσα μας προκαλούν σε σωματικό και ψυχικό επίπεδο.
Με αυτόν τον τρόπο θα είναι πιο εύκολο να αποφύγουμε περιττές εντάσεις και αισθήσεις που μας προκαλούν δυσφορία με τον έναν ή τον άλλον τρόπο.
Γιατί είναι θετικά ή αρνητικά;
Όπως σας είπαμε παραπάνω, τα συναισθήματα είναι θετικά ή αρνητικά ανάλογα με το αν μας κάνουν να νιώθουμε καλά ή άσχημα. Τα θετικά προέρχονται από θετικές σκέψεις και πράξεις, και τα αρνητικά από αρνητικές ενέργειες και σκέψεις.
Αν και δεν υπάρχουν πραγματικά θετικά ή αρνητικά, θα μιλήσουμε για τα συναισθήματα με αυτόν τον τρόπο ώστε να είναι πιο εύκολο για εσάς να τα κατανοήσετε και έτσι να τα αναγνωρίσετε στον εαυτό σας.
θετικά συναισθήματα πιο συνηθισμένα είναι:
- Ηρεμία
- Χαρά
- Τόπος
- Amor
- Τρυφερότητα
- Ικανοποίηση
- Στοργή
- Αποδοχή
- ΕΥΕΞΙΑ
- Διασκέδαση
- Ενθουσιασμός
- Ελπίδα
- Felicidad
- Χιούμορ
- Αυταπάτη
- Πάθος
- Ικανοποίηση
Από την άλλη, βρίσκουμε την αντίθετη περίπτωση, αυτό που λέμε αρνητικά συναισθήματα, ποιες είναι αυτές όπως:
- Φόβος
- Θλίψη
- Θυμός
- Θυμός
- Αγωνία
- Ποινή
- Ντουέ
- Μνησικακία
- Agobio
- ενοχή
- Asco
- Ανησυχία
- Απογοήτευση
- Αντιπάθεια
- Απελπισία
- Στρες
- Απογοήτευση
- Αγανάκτηση
- Φόβος
- Ανησυχία
- οργή
- Μνησικακία
- Μνησικακία
- Ντροπή
Όλα τα συναισθήματα, θετικά και αρνητικά, μεταδίδονται στους ανθρώπους γύρω σας. Αυτό σημαίνει ότι εάν αισθάνεστε χαρούμενοι μπορείτε να το μεταδώσετε στους ανθρώπους γύρω σας, αλλά σε περίπτωση που αισθάνεστε απελπισμένοι ή πολύ λυπημένοι, Εξαπλώνεται και σε άλλους.
Κανένα συναίσθημα δεν πρέπει να αποφεύγεται, ούτε αυτά που θεωρούνται καλά ούτε κακά... πρέπει να τα αποδεχόμαστε, να τα αναγνωρίζουμε, να τα κατανοούμε και να τα διαχειριζόμαστε.
Όλα τα συναισθήματα είναι σημαντικά
Όλα τα συναισθήματα είναι σημαντικά, κάθε ένα από αυτά. Για παράδειγμα, ο θυμός σας βοηθά να θέσετε όρια, ο φόβος σας βοηθά να αποφύγετε τον κίνδυνο, θλίψη να δεχτεί τις απώλειες και να προβληματιστεί, θυμός για τη σωστή διαχείριση της υπερβολικής αδρεναλίνης στο σώμα λόγω του στρες (όπως η άσκηση) κ.λπ.
Το καλύτερο που έχετε να κάνετε όταν αντιμετωπίζετε ένα συναίσθημα που νιώθετε έντονο είναι να κάνετε στον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις: γιατί νιώθω αυτό το συναίσθημα; Τι θέλεις να μου πεις? Πώς εκδηλώνεται στο σώμα μου; Τι μπορώ να κάνω για να είμαι καλύτερος;
Το ιδανικό είναι να εντοπίσουμε μια θετική πρόθεση σε κάθε συναίσθημα και να το διαχειριστούμε γρήγορα ώστε όταν το αποκρυπτογραφήσουμε να ενεργήσουμε ανάλογα. Η εκμάθηση της συναισθηματικής διαχείρισης είναι απαραίτητη για την προσωπική ευημερία στη ζωή, και αυτό, όταν γίνει σωστά θα έχει θετικό αντίκτυπο τόσο στον ίδιο τον άνθρωπο όσο και στους ανθρώπους γύρω του.
Η συναισθηματική έκφραση λοιπόν έχει μεγάλο αντίκτυπο σε όλα αυτά. Οι συναισθηματικές εκφράσεις μπορεί να έχουν περισσότερη ή λιγότερη ένταση, ανάλογα με το πόσο δυσάρεστα νιώθουν. Επομένως, για να βρείτε ισορροπία, θα πρέπει να σκεφτείτε ήρεμα αυτό το συναίσθημα και να σκεφτείτε τι σημαίνει για εσάς και τι μπορείτε να κάνετε για να το εκφράσετε.
Για παράδειγμα, αν νιώθετε θυμό επειδή το αφεντικό σας σας μιλούσε άσχημα όλο το πρωί και δεν μπορέσατε να του πείτε τι νιώθετε, μπορεί να μεταδώσετε όλη αυτή την απογοήτευση στην οικογένειά σας όταν επιστρέψετε στο σπίτι.
Για να μην συμβεί αυτό, είναι καλύτερο να βγείτε έξω και να αθληθείτε ή να κάνετε μια δραστηριότητα που σας ανταμείβει. Σκεφτείτε και σκεφτείτε πώς να εκφράσετε στο αφεντικό σας πώς σας έκανε να νιώσετε, και αν δεν είναι δυνατό, γράψτε το σε χαρτί, ώστε τουλάχιστον όλο αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα να φύγει από το μυαλό σας και να μην σας επηρεάσει τόσο πολύ.
Όπως είδατε, δεν χρειάζεται να καταπιέζετε τα συναισθήματα, πρέπει να τα κατανοείτε, να ξέρετε τι θέλουν να μας πουν και να τα εκφράσετε σωστά. Το μυστικό είναι η συναισθηματική διαχείριση ώστε ακόμα και αυτά που νιώθουμε έντονα και πολύ δυσάρεστα να μην είναι τόσο δυσάρεστα.