.jpg)
Πριν από λίγες ημέρες μιλήσαμε για το πώς ο διαλογισμός παράγει φυσικές αλλαγές στον εγκέφαλο: αυξάνει την γκρίζα ύλη, που σχετίζεται με την ικανότητα λογικής και αυξάνει το μέγεθος του ιππόκαμπου, του μέρους του εγκεφάλου μας που είναι υπεύθυνο για τη ρύθμιση των συναισθημάτων.
Οι άνθρωποι που διαλογίζονται καθημερινά τείνουν να είναι πιο ήρεμοι. Γνωρίζουμε ήδη ότι το να έχεις ένα ήρεμο μυαλό θα μας προσφέρει έναν μεγαλύτερο βαθμό ευεξίας στη ζωή, οπότε ας πάμε στη δουλειά, θα κρατήσουμε 10 λεπτά την ημέρα για διαλογισμό.
2 σημεία που πρέπει να θυμάστε:
1) Πρέπει να δείτε ποια ώρα της ημέρας μπορείτε να αφιερώσετε αυτά τα 10 λεπτά για να διαλογιστείτε. Γνωρίζετε ήδη ποιες είναι οι καθημερινές σας συνήθειες, τα πρόγραμμά σας, οπότε αφιερώστε λίγα λεπτά για να σκεφτείτε πότε μπορείτε να έχετε αυτά τα 10 λεπτά: πριν από το πρωινό; Πριν φύγετε από το σπίτι; Μετά το φαγητό; πριν από το δείπνο;
Λάβετε μια απόφαση για το πότε θα διαλογιστείτε, τη στιγμή που νομίζετε ότι μπορείτε να περάσετε 10 λεπτά διαλογισμού χωρίς να ενοχληθείτε από κανέναν.
Αυτή η απόφαση είναι το κλειδί ώστε οι υπόλοιπες μέρες να εκπληρώσετε τη δέσμευσή σας να διαλογιστείτε τουλάχιστον 10 λεπτά.
2) Θα κατεβάσετε μια εφαρμογή που ονομάζεται Χρονοδιακόπτης Insight.
Είναι μια εφαρμογή που αναπτύχθηκε αποκλειστικά για να διευκολύνει τη δουλειά όσων θέλουν να διαλογιστούν. Είναι επίσης ένα είδος κοινωνικού δικτύου για διαλογιστές από όλο τον κόσμο. Μπορείτε να έρθετε σε επαφή με άλλα άτομα που διαλογίζονται, σχηματίζουν ομάδες και έχουν πρόσβαση σε καθοδηγούμενους διαλογισμούς.
Είναι απαραίτητη αυτή η εφαρμογή για διαλογισμό; ΟΧΙ, φυσικά όχι ... αλλά κάνει τα πράγματα πολύ πιο εύκολα από τότε έχει ένα χρονόμετρο που μετράει προς τα κάτω και μπορείτε να ενεργοποιήσετε διαφορετικούς ήχους "γκονγκ" για αναπαραγωγή κάθε 2 λεπτά, για παράδειγμα.
Σας ενθαρρύνω να κάνετε αυτά τα δύο βήματα, ώστε να μπορείτε να ενσωματώσετε τον διαλογισμό στην καθημερινή σας ζωή. Θα δείτε πώς ελέγχετε καλύτερα τα συναισθήματά σας καθώς περνούν οι μέρες.