Enne kui teate neid viit võtet oma emotsionaalse intelligentsuse suurendamiseks, kutsun teid üles vaatama neid 5 minutit puhast geeniust ja huumorimeelt.
Selles videos näitavad nad meile väga naljakalt kahe ajupoolkera funktsioone, millest üks tegeleb ratsionaalse ja teine emotsionaalse funktsiooniga:
Emotsionaalne intelligentsus Seda saab määratleda kui võimet mõista nii enda kui ka teiste tundeid ja neid tõhusalt juhtida. See on hädavajalik lähedaste isiklike suhete loomisel, arendamisel, hooldamisel ja tugevdamisel. Erinevalt IQ-st, mis kogu elu jooksul oluliselt ei muutu, võib meie emotsionaalne intelligentsus areneda ja suureneda koos sooviga õppida ja kasvada.
Nüüd nad esitlevad 5 võtit, mis võivad emotsionaalset intelligentsust parandada:
1) Oskus tulla toime omaenda negatiivsete emotsioonidega.
"Meist saab see, mida mõtleme." - Ralph Waldo Emerson
Võib-olla pole ükski emotsionaalse intelligentsuse aspekt tähtsam kui võime ise oma negatiivseid emotsioone tõhusalt juhtida, need, mis meid valdavad ja mõjutavad meie otsustusvõimet. Selleks, et muuta olukorra tunnet, peame kõigepealt muutma selle mõtlemist.
2. Võime stressisituatsioonides rahulikuks jääda.
Enamik meist kogeb elus teatud taset stressi. Kui me oleme surve all, on kõige olulisem meeles pidada rahulikuks jäämist. Siin on mõned nipid kiire:
A. Kui tunnete end kellegi vastu vihane ja häiritud, enne kui ütlete midagi, mida võiksite hiljem kahetseda, hinga sügavalt sisse ja loe aeglaselt kümneni. Enamasti olete 10-aastaseks saamise ajaks leidnud parema viisi probleemi edastamiseks. Kui olete pärast kümneni lugemist endiselt ärritunud, võtke võimalusel veidi aega ja tulge pärast rahunemist teema juurde tagasi.
B. Kui tunnete end närvis ja ärevuses, pritsige nägu külma veega ja minge keerutama. Külm temperatuur võib aidata ärevuse taset vähendada. Vältige kofeiiniga jooke, mis võivad teie närvilisust ergutada.
C. Kui tunnete hirmu, masendust või masendust, proovige seda teha teha jõulisi aeroobseid harjutusi. Enesekindlus kasvab, kui kogete oma keha elujõudu.
D. Kui tunnete end ülekoormatuna, segaduses, inspireerimata ... loodusega ühendust võtma. Leidke panoraamvaade, imetlege selle ilu, hingates sügavalt. Tühjendage oma meel. Naasete uue vaatenurgaga.
3. Oskus lugeda sotsiaalseid signaale
"Me ei näe asju nii, nagu nad on. Me näeme asju nii, nagu oleme. " - Anais Nin.
Inimesed, kellel on kõrge emotsionaalse intelligentsuse tase, on teiste emotsionaalsete, füüsiliste ja verbaalsete väljenduste tajumise ja tõlgendamise võime osas täpsem. Samuti teavad nad, kuidas oma kavatsuste selgitamiseks tõhusalt suhelda. Siin on mõned näpunäited sotsiaalsete signaalide lugemise täpsuse suurendamiseks:
A. Segase fakti ees võime vähemalt 2 võimalikku tõlgendust enne järelduste tegemist. Näiteks helistame oma sõbrale ja ta ei vasta. Ma võin arvata, et mu sõber ei helista mulle tagasi, sest ta ignoreerib mind, või võin kaaluda võimalust, et ta on olnud väga hõivatud. Kui väldime teiste inimeste käitumise isikupärastamist, võime neid tajuda objektiivsemalt ja vähendada arusaamatuste võimalust.
"Teise inimese negatiivne pilk võib tähendada ainult seda, et tal on kõhukinnisus." - Daniel Aamen
B. Vajadusel küsige selgitust. Vajadusel pidage nõu teise inimesega, et selgitada, miks ta nii käitub. Sellised küsimused nagu: "Olen uudishimulik, kas oskate öelda, miks ..." ning hoiduge süüdistustest ja kohtuprotsessidest. Võrrelge järjepidevuse huvides selle inimese sõnu tema kehakeelega.
4. Oskus olla vajadusel enesekindel.
"See, kes me oleme, nõuab, et saaksime avameelselt rääkida meile olulistest asjadest." - Harriet Lerner
Meie kõigi elus on hetki, kui see on oluline seadke oma piirid õigesti, et inimesed teaksid, kus me oleme. See võib hõlmata meie õiguse mitte nõustuda kasutamist (ilma et see oleks ebameeldiv), "ei" ütlemist süütundeta, oma prioriteetide seadmist ning kaitset sundi ja rünnakute eest.
Üks meetod raskete emotsioonide väljendamiseks on XYZ-tehnika: "Ma tunnen X-d, kui teete Z-s Y-d."
5. Oskus väljendada intiimseid emotsioone intiimsetes või isiklikes suhetes.
Oskus lähedasi emotsioone tõhusalt väljendada on isiklike lähedaste suhete säilitamiseks hädavajalik. Sel juhul tähendab "tõhusalt" intiimsete tunnete jagamist sobivas suhtes olevaga, konstruktiivsel viisil ja suutma vastata jaatavalt, kui teine inimene sama teeb.
Tsitaat: »Kui tunnete end kellegi vastu vihane ja ärritunud, hinga enne, kui ütlete midagi, mida võiksite hiljem kahetseda, sügavalt sisse ja lugege aeglaselt kümneni.»
Vastavalt sellele, mida olen lugenud, on see nõuanne võrdne emotsioonide mahasurumisega kõigi negatiivsete tagajärgedega, mida see vihjab. Parem oleks soovitada, et kui tunnete end vihasena ja häirituna, peaksite seda avalikult väljendama, kedagi vigastamata. Lisaks, mida rohkem teil on teadmisi, seda väiksem on tõenäosus vihastada ja häirida, sest kui viga avastatakse, on selle parandamiseks vaja tegutseda rahulikult ja mõõdukalt. Ma arvan, et see on teema, millest piisab terve raamatu kirjutamiseks, kuid see on ainult kommentaar ja seetõttu ei arenda ma seda edasi (ei pea olema see, et nad tunneksid mind minu pärast tüütuna ja vihasena).
Tervitused.
Tere Sergio, suur aitäh kommentaari eest.
See, mida te pakute, on väga arukas, kuid pidage meeles, et kui viha domineerib inimeses, ei suuda nad käituda mõõdukalt, seega need 10 sekundit aitavad veidi rahuneda ja öelda, mida inimene tunneb, kuidas te pakute, kuid kaotamata paberid.
Parimate soovidega.
Tere, Daniel.
Jah sul on õigus. Tekst ütleb selgelt, et võtke teema üles pärast rahunemist. Sellepärast on mugav olla valvel ja mitte jõuda väga intensiivse viha punkti, sest nii nagu teil ei saa liigse viha tõttu olla mõõdukust, ei mäleta selle tõttu ka häid nõuandeid, nagu artiklis esitatud. Kuid seda soovitab ka see postitus, kui öeldakse, et meie emotsionaalne intelligentsus võib areneda ja suureneda koos sooviga õppida ja kasvada; nii et võin teid ainult väga tänada selliste probleemidega tegelemise ja mulle vastamise eest.
Tervitused.
SUUR ARTIKKEL 😉 AITAS PALJU MEISTRI KODUTÖÖS
Aitäh Ruth, mul on hea meel, et sellest oli abi.
Tere! KÜSIN, KAS KÕIK TEILT ÜTLESID MIDAGI, MIS TAGASITE, KUI EI OLE LUGENUD KUNI 10, VÕI SELLE NÕUANNE ON INIMESTELE, KES RÄÄGIVAD MÕTLEMATA, AINULT RÄÄKIMISE JUURDE JA OMA OLEMAS. MINA OLEN 58 aastat vana ja ma pole kunagi midagi öelnud, et ma olen kahetsev. Tean, et iga pea on maailm, ja igaüks võtab endast parima. AITÄH.
loe see on artikkel kõigile
Väga tore artikkel, kristlased nimetavad emotsionaalset intelligentsust enesekontrolliks ... Ma olen väga naljakas valemi (XYZ) pärast. Ma tunnen X-i, kui teete Z-s Y-d.
Emotsionaalne intelligentsus areneb minu jaoks koos gruppidega inimestega ja te peate kogu aeg seal olema nagu praegu absoluutselt.
Kahjuks on inimesi, kes ei suuda seda hirmust arendada.
Töötan reisijuhina ja olen väga tähelepanelik, kuid see on igapäevane töö, et püsida, mida rühm soovib, või individuaalselt, kuidas nad tunnevad.
kuid see, et kõik iseendas soovin hea teenusena liituda, on natuke väsitav.
kuid samas lohutav tunne, et kõik on nõus ja rahul.
Samuti on tõsi, et maailm on see, mida te arvate, kuid hoiduge kirgedest ja ego.
see pimestab sind ja teeb sind zordoks.
Kui ma eksin, ei võta ma seda õppimisena ja integreerin selle.
tänan