7 lihtsat asendit, mis aitavad teil oma jõudlust parandada

Kipume arvama, et kehakeel on meie sisemise seisundi tulemus või väljendus. Uuringud aga kinnitavad üha enam, et see toimib ka vastupidi: lMeie keha asend mõjutab ka meie meelt.

See, kuidas me ennast liigutame või positsioneerime, mõjutab meie mõtteid ja emotsioone ning võib ka meie seisundit kiiresti muuta. vaimu kui ka meie eelsoodumus ülesandele.

 

  1. Kehahoiak, et tunda end võimsana

Kui soovite end võimsamana tunda, siis võtke poos, mis tähistab võimu või turvalisust. Carney jt. (2010) leidis, et jäsemete avamine või vaid ühe minuti pikkuste laiade žestide tegemine pani inimesi end võimsamana tundma, vaid tõstis ka testosterooni taset. "Jõu" poose iseloomustab ruumi võtmine, nii pikendage oma keha ning avage käed ja jalad. Saate seda teha istudes, kuid parem on seda teha seistes. Kui valdate ruumi, saab teie mõte sõnumi.

  1. Tahtejõu saamiseks tõuse püsti

Lihaste pingutamine aitab tahtejõudu suurendada. Hung ja Labroo (2011) viies uuringus leiti, et kui inimesed lihaseid pingutavad, suudavad nad paremini valu taluda, kiusatustele vastu panna ja ebameeldivaid ülesandeid täita.

  1. Püsivuse suurendamiseks ristige käed

Kui olete kinni püsivust nõudvas probleemis, proovige korraks käed ristida. Friedman ja Elliot (2008) leidsid, et inimesed töötasid selle poosi täitmisel anagrammi ülesannetes kaks korda kauem.

  1. Heitke paremaks mõistmiseks pikali

Kui käte ristamine ei aita, siis heitke pikali. Kui Lipnicki ja Byrne (2005) palusid osalejatel pikali heita, lahendasid nad anagrammi ülesanded kiiremini. Ilmselt soodustab lamamine loomingulisi lahendusi.

  1. Žestid õppimise paremaks töötlemiseks

Žestide kasutamine meie sõnade saatmiseks aitab mitte ainult teisi veenda, vaid aitab ka mõelda. Laste uuringus tegid Cook jt. (2007) leidis, et lapsed, keda julgustati õppimise ajal žeste kasutama, jätsid sisu paremini meelde. Tundub ka, et üldiselt mõtleme oma kätega.

  1. Naeratage meeleolu parandamiseks

Strack jt. (1998) näitas, et naeratamine - sel juhul palusid nad osalejatel pastakad suhu pista - võib meid õnnelikumalt tunda, isegi kui selle taga pole põhjust. Seda seetõttu, et naeratamisega seotud lihased on aktiveeritud.

  1. Jäljendage, et õppida kaasa tundma

Kui soovite mõista, mida keegi teine ​​tunneb, proovige kopeerida tema käitumine või žestid. Eriti empaatilised inimesed teevad seda tegelikult loomulikult. Näiteks psühholoogid teevad seda oma patsientide ja näitlejatega ühenduse loomiseks, et tunda end samastatuna erinevate emotsionaalsete seisunditega, mida nende rollid tähendavad.

Me ei mõtle mitte ainult mõistuse, vaid ka kehaga. Sageli kipume vaimu kehast isoleerima, nagu oleks see ainus tarkuse allikas: suur ja kurb eksitus.

Por Jasmine murga

allikas:

Autentne liikumine. Mary Strarks Whitehouse, Janet Adleri ja Joan Chodorowi esseed. Toimetanud Patrizia Pallaro.

http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.