Kipume arvama, et kehakeel on meie sisemise seisundi tulemus või väljendus. Uuringud aga kinnitavad üha enam, et see toimib ka vastupidi: lMeie keha asend mõjutab ka meie meelt.
See, kuidas me ennast liigutame või positsioneerime, mõjutab meie mõtteid ja emotsioone ning võib ka meie seisundit kiiresti muuta. vaimu kui ka meie eelsoodumus ülesandele.
- Kehahoiak, et tunda end võimsana
Kui soovite end võimsamana tunda, siis võtke poos, mis tähistab võimu või turvalisust. Carney jt. (2010) leidis, et jäsemete avamine või vaid ühe minuti pikkuste laiade žestide tegemine pani inimesi end võimsamana tundma, vaid tõstis ka testosterooni taset. "Jõu" poose iseloomustab ruumi võtmine, nii pikendage oma keha ning avage käed ja jalad. Saate seda teha istudes, kuid parem on seda teha seistes. Kui valdate ruumi, saab teie mõte sõnumi.
- Tahtejõu saamiseks tõuse püsti
Lihaste pingutamine aitab tahtejõudu suurendada. Hung ja Labroo (2011) viies uuringus leiti, et kui inimesed lihaseid pingutavad, suudavad nad paremini valu taluda, kiusatustele vastu panna ja ebameeldivaid ülesandeid täita.
- Püsivuse suurendamiseks ristige käed
Kui olete kinni püsivust nõudvas probleemis, proovige korraks käed ristida. Friedman ja Elliot (2008) leidsid, et inimesed töötasid selle poosi täitmisel anagrammi ülesannetes kaks korda kauem.
- Heitke paremaks mõistmiseks pikali
Kui käte ristamine ei aita, siis heitke pikali. Kui Lipnicki ja Byrne (2005) palusid osalejatel pikali heita, lahendasid nad anagrammi ülesanded kiiremini. Ilmselt soodustab lamamine loomingulisi lahendusi.
- Žestid õppimise paremaks töötlemiseks
Žestide kasutamine meie sõnade saatmiseks aitab mitte ainult teisi veenda, vaid aitab ka mõelda. Laste uuringus tegid Cook jt. (2007) leidis, et lapsed, keda julgustati õppimise ajal žeste kasutama, jätsid sisu paremini meelde. Tundub ka, et üldiselt mõtleme oma kätega.
- Naeratage meeleolu parandamiseks
Strack jt. (1998) näitas, et naeratamine - sel juhul palusid nad osalejatel pastakad suhu pista - võib meid õnnelikumalt tunda, isegi kui selle taga pole põhjust. Seda seetõttu, et naeratamisega seotud lihased on aktiveeritud.
- Jäljendage, et õppida kaasa tundma
Kui soovite mõista, mida keegi teine tunneb, proovige kopeerida tema käitumine või žestid. Eriti empaatilised inimesed teevad seda tegelikult loomulikult. Näiteks psühholoogid teevad seda oma patsientide ja näitlejatega ühenduse loomiseks, et tunda end samastatuna erinevate emotsionaalsete seisunditega, mida nende rollid tähendavad.
Me ei mõtle mitte ainult mõistuse, vaid ka kehaga. Sageli kipume vaimu kehast isoleerima, nagu oleks see ainus tarkuse allikas: suur ja kurb eksitus.
Por Jasmine murga
allikas:
Autentne liikumine. Mary Strarks Whitehouse, Janet Adleri ja Joan Chodorowi esseed. Toimetanud Patrizia Pallaro.
http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php