Kuidas depressioonist välja tulla ja oma õnne tagasi saada

La depressioon see on üks keerulisemaid olukordi, mis olemas on. Depressioonist pole üldse lihtne välja tulla, raskem on see, kui teil pole tuge. Lühidalt öeldes on see vaimne häire. Sügav kurbus, madal enesehinnang, vähene huvi kõige vastu ja halb vaimne toimimine. Selle haiguse ilmnemisel nõuab professionaalset abi.

Kui olete sügavas depressioonis, ei mõjuta see mitte ainult teie emotsionaalset seisundit. See häire kajastub ka füüsilises vormis. Sest inimene tunneb end maas, ilma isuta ja mõnikord söömishäiretega nagu anoreksia. Kõige tõsisem juhtum on siis, kui enesetapumõtted, mis on siis, kui häire on juba väga tõsine.

Ainuüksi depressioonist pääsemine on parim variant?

See pole parim variant ega saa kunagi olema. Sest kui olete depressioonis, ei tee inimesed parimaid otsuseid. Nad ei näe, et valu ja äng on vaibunud, veel vähem on soovi otsida vahendeid, et end paremini tunda. Selle haiguse ravimine pole midagi lihtsat, seetõttu ei saa see olla üksi depressioonist välja tulla.

Parim variant on mine professionaali juurde vajaliku abi andmiseks. Sellisel juhul on soovitatav psühholoogiline teraapia, mis aitab põhjuse leida ja sellest üle saada. Seda ei saa teha üleöö.

Kuidas pääseda depressioonist armastuse pärast

Armastus on üks keerulisemaid teemasid, millest rääkida, igal ühel on oma viis seda tunnetada. Kui me räägime depressioonist armastuse tõttu, võib see olla tingitud suhte purunemisest. Kuid see pole ainus, see võib olla tingitud lähedase surmast.

Te ei pea ülejäänud päeva veetma ebaõnnestunud suhet kahetsedes või sellele inimesele kõike andmata. Alati tuleb osata depressioonist üle saada. Sellepärast annan teile praktilisi nõuandeid, mida peate kirjani järgima. Annan teile võimaluse depressioonist vähehaaval välja tulla.

Kuidas depressioonist üle saada

# 1 Vii oma duell läbi

On ilmne, et olete kaotanud kellegi oma elus olulise, see ei pea tingimata olema lahkunud. Lein kehtib ka siis, kui see on armukaotus, on soovitatav viia läbi leina või assimileerumise protsess. Selles ütlete endale, et kõik, mis teil selle kallimaga oli, on läbi ja te ei saa seda enam tagasi.

Armastuse purunemine, näiteks lähedase surm, ei ole üleöö ületatav. Sellest inimesest lahus olles on aga kõik selle suhte osas kadunud, seega tuleb see samastada. Peab olema kurbuse ja nutmise staadium. Te ei tohiks uskuda, et ületate selle hõlpsalt, see võib lõppkokkuvõttes olla hullem, kui assimilatsiooni ei võeta õigesti. Eesmärk on tundeid vähehaaval maha suruda, ilma et haiget teeksite.

# 2 Vabasta oma mõtted

On tavaline, et kallima kaotuse või armulõhe ajal ei saa te seda inimest oma mõtetest välja tuua. Maagilist trikki pole saada depressioonist kiiresti väljaKes sulle ütles, see valetab. Mis põhjustab selle inimese mõtlemises, on tunded ja emotsioonid, mis ei kao ühest päevast teise.

Vaja on osata mõtteid kontrollida. Nii, et nad ei mõjuta täielikult meie meelt, et kokkuvõttes on nad sellest inimesest hea mälestus, kuid jäävad sinna. Peate tuvastama nende mõttetüübid, muutma need positiivsemate vastu või vähem emotsionaalsete mõjudega. Aja möödudes suudavad mõtted neid kontrollida, veendumaks, et negatiivset mõju pole.

# 3 Laske oma emotsioonidel voolata

Inimesed arvavad, et nutt on vale. Need, kes niimoodi mõtlevad, eksivad. Te ei pea oma emotsioone varjamaKui teil on vajadus nutta, saate seda teha. See ei tingita teid mingil moel, see aitab isegi end emotsionaalselt palju paremini tunda, karjuda või naerda, vähehaaval tunnete ennast paremini.

Emotsioonide varjamine on täiesti kahjulik, sest te ei lase oma vaimul ja kehal end väljendada. Siiski peate leidma viisid, kuidas ennast tervislikult väljendada. Te ei pea tundma pahameelt, pettumust, viha ega muud.

# 4 Otsige tuge

Sel juhul ei räägi ma psühholoogist, kuigi peaksite selle juurde minema. Vaid pigem hoia oma perest ja sõpradest kinni, kuna need on depressioonist ilma ravimiteta väljapääsemise oluline osa. Niisuguse etapi ületamine muutub lihtsamaks, kui teil on lähedaste toetus ja mõistmine. Nad on inimesed, kes aitavad teil tuju taastada ja meelt tegevustega hõivata.

# 5 Ärge isoleerige ennast

Paljud inimesed, kes kannatavad depressiooni staadiumis, kalduvad maailmast tagasi tõmbuma. Nad loovad oma maailma, kuhu nad ei luba kellelgi siseneda, probleem muutub tõsisemaks. Paljud kipuvad varjuma tööl või õppimisel, pööramata tähelepanu enda ümber toimuvale. See on kahjulikum, sest nad ei kuula kedagi ja läbivad oma valu ja ängi üksi. Juhatades neid rohkem enesetapumõtete juurde.

# 6 Otsige tähelepanu kõrvale juhtimist

Enda isoleerimine pole parim variant, ma olen seda juba öelnud. Vaja on hoida vaimu ja keha hõivatud tervislikud tegevused. Seal saate kasutada tegevusi, mis parandavad teie füüsiline ja vaimne heaolu, mis aitab juhtunut unustada. Peate tuvastama, millised tegevused aitavad teid selles etapis, mitte kõik.

Mõnikord sport on parim variant, aitab vabastada teie keha kõigist halbadest asjadest, nagu toksiinid. Esmalt peaksite seda võtma ravina, et depressioonist ilma ravimiteta välja tulla. Aja möödudes saate oma keha täita rahuloluga, nii et depressioon jääb minevikku. Kuid pidage meeles, et see on protsess.

Asi pole ainult spordis. On selliseid võimalusi nagu tantsimine, värskes õhus jalutamine, sõpradega filmide vaatamiseks või söömiseks väljas käimine. Palju sõltub ka sinust, kas leiad endale meelepärase tegevuse, mitte et oled sunnitud seda tegema.

# 7 Nõustuge kaotusega

Pärast kõike ülalnimetatut peab tulema päev, mil kaotusega nõustute. Te ei saa kogu oma elu elada, kahetsedes seda, mida võiksite ja mida ei saanud teha. Oma tegevuste läbiviimisel panete vähehaaval õnnehormooni rohkem tootma. Sel viisil, et tunneksite ennast paremini ja suudaksite täieliku taastumise nimel täita seda viimast sammu.