Need teismelised kasutavad ärevusega toimetulekuks Mindfulnessi

Üheksa õpilast istub murul ringis.

Nad kuulevad dingi, kuid see pole tekstisõnum. Tema õpetaja Kyla McIntyre heliseb kuldkellaga, et anda märku tema lõpust mõtisklus.

Need õpilased on veetnud viimased minutid vaikuses, keskendudes eesmärgi väljatöötamisele: positiivsust, rahulikkust, lahkust, kaastunnet ja lihtsust.

Mis iganes on teie eesmärk, igal esmaspäeva hommikul harjutate Mindfulness'i ja lõpetate kooli, kaaslaste suhete või sotsiaalmeedia pärast muretsemise.

tähelepanelikkuse harjutamine

Nad keskenduvad hingamisele: sisse ja välja hingama. Nad loevad kümneni ja alustavad otsast peale. See kõlab nagu lihtne harjutus, kuid nende hormoone vapustavate teismeliste jaoks pole see nii lihtne.

Esmaspäeva hommikud on nüüd nädala tipphetked: "Me võime lõõgastuda ja unustada kõik muu".

«See rahustab mind; aitab mind kogu päeva; see lõdvestab mind oma tundides »Ütles Allen McCaskill.

Kyla McIntyre Professor Kyla McIntyre hakkas rakendama Mindfulness'i sügisel Sheldon-Williamsi kolledžis. See on terviklik terviseprogramm, mis võtab igal nädalal ainult ühe tunni emotsionaalse tervise klassi.

Meditatsioon on ainult osa sellest programmist vaimne tervis. Samuti on olemas füüsiline komponent (nad teevad joogat) ja loominguline komponent (luule ja maal).

Mindfulness-praktika pakub õpilastele üheskoos vahendeid stressi maandamiseks ja energia suunamiseks.

"Ei ole vaikust" nende laste jaoks ütles McIntyre. "Nad on kogu aeg ühendatud ... Pole ruumi, pole seisakuid ja see pole ajule hea".

Mindfulness õpetab enesekontrolli ja eneseregulatsiooni: kuidas ära tunda stressi, muuta mõtteviisi, reageerida olukordadele teadlikult, pöörata tähelepanu mõtetele ja tunnetele. Purskkaev


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

Kommentaar, jätke oma

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.

  1.   Ale Pilonieta DIJO

    Tähtis on teha paus päevas ning osata keha ja hinge joondada. Mindfulness ja meditatsioon on parimad vahendid, mida olen selleks proovinud.