Kui ma küsin, kui paljudel teist on stress, siis ma näeksin kindlasti palju käsi, kui mitte valdav enamus. Paljudel juhtudel püüame oma keha eest hoolitseda ja see on midagi, mida me peame tegema jah või jah, kuid me ei tohi oma meelt tähelepanuta jätta. Sest tema on meie jaoks peamine viis end palju paremini tunda. Kas soovite teada mõningaid tehnikaid stressi vähendamiseks?
Stress võib põhjustada ärevust ja loomulikult ei taha me ei üht ega teist neid oma ellu kaasata. Seega peame tegema kõik endast oleneva, et neid vältida. On tõsi, et sageli me ei tea, kust alustada ja see nõuab veidi abi. Seega pakume seda teile nende abinõude kaudu, mida peaksite võimalikult kiiresti ellu viima!
Sööge stressi vähendamiseks tervislikku toitumist
Mõnikord ei näe me hea toitumise seost mõistusega ja loomulikult on see elementaarne. Sest stressi vähendamiseks saame seda teha ka tervislike toitude tarbimise kaudu ja mitte kõigist neist, mis võivad meid palju rohkem muuta. Me ei räägi söömise lõpetamisest, vaid panustamisest tasakaalule, kus on juurviljad ja puuviljad, samuti liha või kala valgud ning ruumi süsivesikutele. Kui sa ei tea, kust alustada, on alati oluline panna end asjatundjate kätesse ja kui sul on erakindlustus või mõtled selle peale, siis kasuta võrdlev tervisekindlustus, et saaksite valida parimad spetsialistid, kes teid alati juhendavad.
Harjutage iga päev
Isegi kui teil on vähe aega, peaksite iga päev treenima. Sest sellega kõrvaldate kõik need surved stressi näol, mis teil on kogunenud. Samal ajal parandate ka südame-veresoonkonna ja hingamisteede funktsioone, mis on tõesti olulised. Endorfiine suurendades tunneme end palju paremini, rohkem energiat ja tuju. Mis väljendub positiivsemas nägemuses, mis paneb meid asju teisiti nägema ja just seda me vajame.
hingamise kontroll
Lisaks füüsilisele treeningule endale peame silmas pidama hingamistehnikaid. Sest õige hingamisega hoiame stressi alati eemal. Võite alustada siis, kui lähete magama, sest see on aeg, mil teie keskkond on rahulikum. Lamad voodis ja hakkate sügavalt hingama, täites kõhtu sisse- ja väljahingamisel vabastame kogu õhu, kuid aeglaselt. Kordame mitu korda ja siis hakkame loendama. See tähendab, et me teostame sama inspiratsiooni, kuid õhu vabastamisel teeme seda kaks korda, seejärel kolm korda ja nii edasi kuni kümneni või kuni magama jääte.
Ela olevikku
Me kipume mõtlema minevikule ja ennekõike tulevikule. Jah, see on vältimatu, kuid kui tahame stressi vähendada, peame seda kontrollima. Sellepärast, soovitatav on elada olevikus, korraldades asjad meie ees, kuid ilma liigselt muretsemata selle pärast, mis tuleb. Sest kui see saabub, on meil aega tegutseda ja mõelda. Miks me endast ette jääme? See ei vii meid tõesti ühtegi heasse sadamasse. Seega, kui keskendume tänasele ja naudime iga päeva rohkem, nähes asju positiivsemalt, avame ukse stressile, kuid see tuleb välja.
Tuvastage negatiivne mõtlemine ja kõrvaldage see
Kuigi see võib tunduda väga lihtne, pole see alati nii. Negatiivsed mõtted panevad meid tekitama hirmu ja selle tulemusena hirmu tekitama ängistus. Seega, kui need meile meelde tulevad, ei tohiks me neile tähelepanu pöörata. See on rohkem, püüame lõpetada tegevuse, mida teeme, et see teise vastu vahetada, või võime isegi oma lemmiklaulu ümisema hakata. Need on meetodid selle negatiivsuse katkestamiseks, mis ei too meile head. Kui me neile teed ei anna ja keskendume muudele teemadele, ei jää nad meid enam kummitama.
Ei ütlemine on ka stressi vähendamiseks tervislik
Stressi vähendamiseks peame ka vajadusel ära ütlema. Kuna mõnikord hirmust või sellepärast, et meile ei meeldi kellelegi delegeerida, jätkame suure koormusega seljas: töö, kodu, pere ja palju muud võivad teie ellu stressi tekitada. nii et alati küsi abi, kui seda vajad, mis soosib nii suhteid kui ka teie enda tervist. Pidage meeles: "Kui teil on lahendus, siis ärge muretsege, aga kui teil pole, siis mitte."