Teie arst võis teiega ühel või teisel ajal ergonoomikast rääkida. Sellest on vaja teada, et oleks hea rüht nii isiklikus kui ka tööelus. Kuid see pole vajalik ainult teie kehahoiaku jaoks, kui teate selle teema kohta rohkem, mõistate selle tähtsust.
Ergonoomika on töökohtade, toodete ja süsteemide kujundamise või korraldamise protsess, mis sobib inimestele, kes neid kasutavad. Enamik inimesi on kuulnud ergonoomikast ja arvavad, et sellel on midagi pistmist istmete või autos asuvate juhtimisseadmete ja instrumentide kujundusega ning see on ... aga see on palju enamat.
Mis on ergonoomika
Ergonoomika kehtib kõigi inimeste kaasamise kujunduse kohta: tööruumid, sport ja vaba aeg, tervis ja ohutus. See on teadusharu, mille eesmärk on õppida tundma inimeste võimeid ja piiranguid ning seejärel rakendada seda õppimist, et parandada inimeste suhtlemist toodete, süsteemide ja keskkonnaga.
Eesmärk on parandada tööruume ja keskkonda, et minimeerida vigastuste või kahjustuste riski. Tehnoloogiate muutudes muutub ka vajadus tagada, et tööriistad, millele pääseme juurde tööle, puhkusele ja mängule, on mõeldud meie keha nõuetele.
Miks on ergonoomika oluline?
Kehva ergonoomia maksumus töökohal on sünonüüm tööga seotud vigastustele ja haigustele. Nimmevalu on maailma kõige levinum kutsepuue, mis mõjutab töötajaid kontorites, ehitusplatsidel ja kõrgeima riskikategooriaga põllumajanduses.
Ergonoomika eesmärk on luua ohutuid, mugavaid ja produktiivseid tööruume lisades tööruumi kujundamisse inimese võimed ja piirangud, sealhulgas keha suurus, tugevus, oskus, kiirus, sensoorsed võimed (nägemine, kuulmine) ja isegi individuaalsed hoiakud.
Eakate elanike ergonoomika
Tänapäeva ühiskonnas kogu maailmas kasvab vanemate inimeste arv igal aastal, mis on normaalne, kuna on parem elukvaliteet ja inimestel on võimalus elada kauem ning nautida vananemist ja vanadust parimal võimalikul viisil.
Sellega, seadmed, teenused ja süsteemid tuleb välja töötada vananeva elanikkonna kasvavate vajaduste rahuldamiseks, mis kehtib ühistranspordi, ehitiste ja eluruumide kohta.
Kuidas ergonoomika töötab?
Ergonoomika on suhteliselt uus teadusharu, mis tähistas 50. aastal oma 1999. juubelit, kuid tugineb paljudes teistes vanemates ja väljakujunenud teadusvaldkondades, näiteks inseneriteaduses, füsioloogias ja psühholoogias. Parimate tavade kujundamise saavutamiseks ergonoomid kasutavad erinevate teadusharude andmeid ja tehnikaid:
- Antropomeetria: keha suurused, kuju; populatsioonid ja variatsioonid
- Biomehaanika: lihased, hoovad, jõud, jõud
- Keskkonnafüüsika: müra, valgus, kuumus, külm, kiirgus, vibratsioon, kehasüsteemid: kuulmine, nägemine, aistingud
- Rakenduspsühholoogia: võime, õppimine, vead, erinevused
- Sotsiaalpsühholoogia: rühmad, suhtlemine, õppimine, käitumine
Halva ergonoomia riskid
Halb ergonoomika ei ole sama mis kehv disain. Disaini juures on ergonoomika vaid üks paljudest tähelepanu nõudvatest teguritest. Ergonoomika peab olema tasakaalus teiste teguritega, nagu esteetika (toote välimus), turg (mida inimesed tahavad osta) ja eelarve, mis määravad selle ehitamiseks kasutatud materjalide ja komponentide kvaliteedi.
Kehv ergonoomika kirjeldab keskkonna, ülesande ja varustuse ühtsuse puudumist. Näiteks püstist söögitooli ei saa pidada ergonoomiliseks, kuid õiges keskkonnas, näiteks harva kasutatavas söögitoas, täidab see seda tööd suurepäraselt. Kontorikeskkonnas, kus inimestel on vaja pikka aega istuda, võivad sama tüüpi toolid põhjustada nimmepiirkonna toe puudumise ja jäiga staatilise nurga tõttu probleeme.
Levinud ergonoomilised vigastused
Järgmisena räägime teile, millised on kõige tavalisemad ergonoomilised vigastused inimestel, kes seda oma igapäevases elus ei arvesta.
- Karpaalkanali sündroom. Põhjuseks on survet meridiaani närvile, mis kulgeb õlalt kätele ja mille põhjuseks on sageli hiire ja klaviatuuri pikaajaline kasutamine.
- Gangliontsüstid Nahaalune tükk (tavaliselt randmel), mis on sageli põhjustatud liigese liigsest kasutamisest, mis põhjustab põletikku.
- Raynaud tõbi. Piiratud verevarustus ja tuimus mõnes kehapiirkonnas, mille mõnikord põhjustavad korduvad liigutused.
- Kõõlusepõletik Liigesevalu või turse, mis on sageli põhjustatud kordumisest ja ebamugavast kehahoiakust.
- Alaselja probleemid Selle võib põhjustada või halvendada pikaajaline ebamugavas asendis istumine, tõstmine, väänamine ja kummardumine.
- Muud lihas-skeleti haigused (MSD). Aja jooksul võib kehv rüht ja töökoha seadistamine põhjustada lihaste, närvide, veresoonte, sidemete ja kõõluste probleeme.
Hea ergonoomika omadused ja tüübid
Järgmisena räägime teiega hea ergonoomika omadustest ja tüüpidest, et saaksite seda oma igapäevaelus rakendada. Nii et teil võib olla parem kehahoiak ja mis veelgi olulisem ... Saate aru, mida ergonoomika tähendab.
Kuna me kõik veedame nii palju aega tööl, on oluline, et tööandjad edendaksid head ergonoomikat. Ehkki sobivate ergonoomiliste seadmete ostmine on esimene oluline samm, pole see sugugi ainus lahendus. Mis veel, See kehtib mitte ainult töö, vaid ka teie isikliku ja igapäevaelu kohta.
- Meeskond Teil on vaja sobivat töövahendit, et kehal oleks kogu aeg hea kehahoiak.
- Tööjaama konfiguratsioon. Tööjaama seadistamine on sama oluline kui õige varustuse olemasolu. Konfiguratsioon seisneb seadme positsioneerimises kasutaja vajaduste järgi õigele kõrgusele, nurgale ja kaugusele.
- Regulaarne liikumine. Suurema tervise ja tööviljakuse võti töökohal või isiklikus elus on ideaalse tasakaalu leidmine liikumise, seismise ja istumise vahel. Näiteks on ideaalne veeta 20 minutit istudes, kaheksa minutit seistes ja kaks minutit liikudes või venitades.
Hea rüht
Inimesed alahindavad sageli hea kehahoia olulisust. Me kõik teame, et kehv rüht, näiteks kukkumine ja lõtvumine, võib põhjustada valusid, valusid ja vigastusi, kuid teadaolevalt mõjutab rüht ka seda, kuidas me ennast tunneme, mõtleme ja käitume. Ühes uuringus leiti Hea rüht aitab meil end positiivsemalt tunda ja positiivseid mälestusi kergemini meelde tuletada.
Kehakeel on oluline - püsti seistes või istudes tunneme end enesekindlamalt, võimsamalt ja erksamalt. Iga ergonoomiaga seotud küsimuse korral Kehas tasakaalu leidmiseks võite pöörduda oma arsti või füsioterapeudi poole.