Me kõik tunneme end ühel hetkel tegelikult üksildasena Kuigi me oleme sotsiaalsed olendid ja meile meeldib olla teiste seltsis, on üksindus osa elust. Esimene samm üksilduse ületamiseks on selle aktsepteerimine ja aktsepteerimine, et ka meie ja meie ettevõte on hea enesetunde viis. Olete suutnud tunda üksindust, kui olete näiteks tundnud end üksikuna vaatamata inimeste ümbritsemisele.
Üksindus
Üksildustunne on isiklik, seega on iga inimese üksilduse kogemus erinev. Tegelikult üksindus pole fakt, see on tunne.
Üksinduse tavaline kirjeldus on tunne, mis meil on, kui meie vajadus sotsiaalseid kontakte ja suhteid premeerida ei ole rahuldatud. Kuid üksindus ei ole alati sama mis üksi olemine ... Võite valida omaette olemise ja õnneliku elu ilma teiste inimestega palju suheldes, teistel võib see üksildane kogemus olla õudusunenägu.
Või teil võib olla palju sotsiaalseid kontakte või olla suhtes või osa perest ja tunda end siiski üksikuna, eriti kui te ei tunne, et teid ümbritsevad inimesed mõistaksid või hooliksid.
Üksinduse põhjused
Üksildusel on palju erinevaid põhjuseid, mis erinevad inimeseti. Me ei saa alati aru, mis on kogemus, mis paneb meid tundma üksinda. Mõne inimese jaoks võivad teatud elusündmused tähendada, et nad tunnevad end üksikuna, näiteks:
- Kogege duelli
- Suhte purunemine
- Sotsiaalse kontakti tagasitõmbamine ja kaotamine
- Vaheta töökohta
- Alustage midagi uut
- Kolige linnast välja
- Inimesed, kes elavad teatud tingimustes, võivad olla üksinduse suhtes haavatavamad, näiteks:
- Sõprade või pere puudumine
- Perest lahus olemine
- Üksikvanemad, kes hoolivad teistest
- Seltsielu on raske säilitada
- Kuulumine vähemusrühmadesse
- On füüsilisi või sotsiaalseid probleeme
- Igasuguse diskrimineerimise kogemine
- On kogenud seksuaalset või füüsilist väärkohtlemist
Mõned inimesed kogevad sügavat ja pidevat üksindustunnet, mis tuleb seestpoolt ega kao kuhugi, hoolimata nende sotsiaalsest staatusest või sellest, kui palju sõpru neil on. On palju põhjuseid, miks inimesed seda tüüpi üksindust kogevad. Võite tunda end võimetuna meeldida endale või teistele või teil võib puududa enesekindlus. Mõtlemine sellele, mis paneb sind üksi tundma, aitab leida viisi, kuidas end paremini tunda.
Kuidas üksindusest üle saada
Järgmisena anname teile mõned näpunäited, et ületada üksindus ja mõista, et see pole nii hull, kui teate, kuidas seda elada ja käsitseda oma äranägemise järgi.
Tehke asju ise
Irooniline, Kui proovite oma üksindust ainult inimestega ümbritsedes ravida, võib see olla märkimisväärselt lühiajaline. Niipea kui see inimene lahkub, olete jälle üksi. Selle asemel on teil nimekiri lihtsatest tegevustest, mida naudite või olete nõus üksi olles proovima: pusle, telefonis mängimine, heegeldamine, lugemine, filmide vaatamine, maalimine, kirjutamine ... Eesmärk on juhtida tähelepanu eemale üksindus. tervislikul viisil ja mõista, et ka teie enda ettevõte võib olla meeldiv.
Võite isegi minna iseendaga välja, võite kasutada üksindust kui võimalust ennast paremini tundma õppida. Viige ennast õhtusöögile, kinno, parki, muuseumi ... kohtadesse, kuhu olete alati tahtnud minna. Paljud inimesed otsivad suhteid oma emotsioonide reguleerimiseks ja üksikuna tundmine võib olla võimalus õppida, kuidas seda ise teha.
Otsige tegevusi, kus saaksite olla üksi ka siis, kui olete teiste inimestega
Võite minna raamatukoguklubisse, oma linna üritustele, kohtuda inimestega, kellel on teile sarnased ideed, minna matkaklubidesse või minna tundidesse fotograafiat õppima. Eesmärk on leida koht, kus teid ümbritsevad inimesed, isegi kui te ei pruugi sõpru leida. Kui kohtate seal kedagi lahedat, siis veelgi parem, Kuid eesmärk ei ole see, vaid pigem nautida seda, mida teete.
Püüdke mõnikord olla sotsiaalne, isegi kui see teile ei meeldi
Kas mõte uute inimestega vestlemisest paneb sind külmast higist välja ajama? See pole midagi ebatavalist. Üksinduse abil on sotsiaalne suhtlus mõttetu. Mingil hetkel peate end lihtsalt sundima seda tegema ... Ja asjad muutuvad teie ümber peaaegu ilma ise aru saamata. Igapäevased kinnitused, näiteks positiivsed "mina" avaldused, võivad teid selles aidata. Mõeldes näiteks: Olen huvitav, mul on, mida pakkuda, ma ei karda tagasilükkamist, need on mõned head näited.
Üksindus, kui soovite, on ajutine
Isegi kui tunnete end praegu üksikuna, ei tähenda see, et tunneksite end alati üksikuna või et te ei leia kunagi inimesi, kes on teie kõrval. Olete oma tuleviku arhitekt, peate minema välja ja sõlmima uusi sidemeid, kui soovite üheaegselt nautida üksindust ja seltskonda. Kõigil on suhetes midagi pakkuda, peate lihtsalt sinna minema ja neid looma.
Mine teraapiasse
Kui isegi teraapias käimine maksab, on mõnikord vaimse tervise spetsialisti juurde minek hea mõte. See ei tähenda, et üksindus ise on probleem, see tähendab ainult seda, et peate õppima seda oma elus aktsepteerima, teada saama, miks teile ei meeldi üksi olla ja seda muuta, et saaksid ennast aktsepteerida parima ettevõttena.
Isegi kui olete teraapia muude väärtuste suhtes skeptiline, võib see üksinduse jaoks olla kasulik lihtsalt seetõttu, et teid kuulatakse ja hinnatakse. Mõnikord on asi selles, et keegi sind kuulab.
Pidage meeles, et enamikul juhtudel on teie valitud üksildus. Kui arvate, et olete üksik, sest olete häbelik inimene, Sellest häbelikkusest tuleb üle saada ainult iseseisvalt või professionaali abiga. Üksindus ei pea teid halvasti tundma panema ega pea olema ka nõiaring, see võib olla ajutine või lihtsalt valik.