On meie kord elada anomaalset olukorda meie kõigi jaoks. Koronaviiruse (Covid-19) leviku vältimiseks ja haiglate kokkuvarisemise vältimiseks peame nädalaid kodus olema, mida mõned haiglad elavad juba nagu Madridi omad, arvestades juhtumite suurenemist nii kiiresti, ei saa nad kõigega hakkama.
On inimesi, kes suletuna jätavad midagi kodust, koeraga jalutama, poodi, apteeki ja mõned tööle. Välja saab minna ainult äärmise vajaduse korral, kuid näidatud on see, et peate veetma võimalikult palju aega kodus. On inimesi, kes on kodus olnud paar nädalat väljas käimata ja neid on veel sama palju ees.
Kodust üldse mitte lahkumine võib olla keeruline, see on väljakutse, millele peate olema psühholoogiliselt valmis. Eriti neile inimestele, kes elavad väikestes kodudes või ilma õuealadeta. Neil, kelle kodus on haljasalasid, on lihtsam kodust mitte lahkuda, sest neil on vabas õhus "puhkeala". Seevastu kõigil pole nii õnne.
Depressiooni ja ärevuse vältimiseks peate oma meelt kaitsma
Peab olema teadlik, et see juhtub varem või hiljem ja peame olema vaimselt tugevad, et hiljem oleksime sellest kõigest õppinud olulist: väärtustada eelkõige tervist ja perekonda. Mõtisklege selle üle, kuidas oleme oma planeeti nii kaua väärkohelnud ja et meil on veel võimalus asju paremaks muuta.
Samuti peate meeles pidama, et on veel häid inimesi, kes hoolivad ja võitlevad teiste eest. Mida me ei saa kõrvale jätta, on see, et selline isolatsiooni ja sotsiaalse kinnipidamise olukord võib kahjustada neid inimesi, kellel on mingisugune patoloogia või psühholoogiline häire. Ja see võib kahjustada ka paljusid inimesi, kellel oli hea vaimne tervis, Kuid kui nad ei võta selle vältimiseks meetmeid, võib see veelgi süveneda.
Kas tunnete depressiooni ja ärevust?
Kurbuse, ärevuse ja püsiva pettumuse tunne on olusid arvestades üsna normaalne, kuid nende emotsioonidega on vaja toime tulla, mõista, miks need meiega juhtuvad, ja ennekõike takistada neil depressioonini viimist. Kui tunnete depressiooni, võite teiste sümptomite kõrval tunda:
- Energia puudus
- Seletamatu nutt
- Kontsentratsiooni puudumine
- Väärtusetu tunne
- Apaatia tunne
Sel põhjusel on väga oluline hoida meelt ja sümptomeid iga päev aktiivselt ja motiveeritult mis teil suletuse tõttu on, ärge pöörduge selle vastu, et te muutuksite ärevuseks või depressiooniks.
Ärge arvake, et ühiskond on teile sundisolatsiooni kehtestanud. Peate meeles pidama, et meie ühiskonnal aidatakse praegust olukorda parandada ja kõverat painutada nii, et nakatunud inimeste juhtumid väheneksid ja ennekõike selle vältimiseks. see olukord kestab ajas kauem. Meie vanavanemad olid sunnitud sõtta minema ja paljud neist langesid lahingus. Nad lihtsalt paluvad meil koju jääda ... Ja me kõik saame seda teha nii, et sotsiaalne tasakaal läheks tagasi varasemale!
Hirmu kontrollimine ärevuse või depressiooni vältimiseks
Uus sotsiaalne hirm on see, mida me kõik kogeme kogu maailmas. Kardame nakatuda või seda, et ka meie lähedased teevad seda või isegi, et nad surevad selle uue ja kohutava viiruse tõttu. See valesti juhitud hirm võib põhjustada depressiooni.
See hirm peaks meid mõistma, et meil on sotsiaalsel tasandil individuaalne vastutus ja see on ainus asi, mis viib meid tõeliste muutusteni. On vaja teadvustada, et teeme midagi enda ja teiste heaks.
Et teil ei puuduks rutiin
On oluline, et kui tunnete, et teil on oma elu üle kontroll ka siis, kui te kodust ei lahku, peate jätkama oma igapäevast rutiini. Tõuse iga päev mõistlikul ajal, mine magama umbes samal ajal, planeeri päeva jooksul ülesanded, mida võib-olla muudes olukordades sa ei teinud, vaid jäid vahele. Hoidke oma maja puhtana, töötage, kui teil on võimalus kaugtööd teha.
On väga oluline, et teie rutiinis oleks ka treeningkava, et saaksite oma keha treenida ja vältida täielikku istuvusse sattumist. Lõõgastus- ja meditatsioonitehnikate järgimine on ka hea mõte, et leida iseendaga rahu. Kui elate koos teiste inimestega, on samuti väga oluline kannatlikkus ja empaatiavõime.
Sotsiaalvõrgustike mõõdukas kasutamine on ka hea mõte, et saaksite teistega sotsiaalset kontakti hoida ja näha, kui palju inimesi on oma kodus meiesuguseid. Paljud üksi, teised paarina ja teised lastega. Armukadeduse või pahameele vältimiseks rääkige nendega, kellega tunnete end kõige enam samastatuna ... Sest pole sama, kui peate töötama kodus, kui teil on lapsi, ilma ruumi või aeda omamata või kui lapsed on ettevõtte sulgenud ja peate maksma edasi maksud kui paarikaupa elamine ja neil on suur maja ja kogu aeg maailmas, kogudes iga kuu palka, ilma et peaksite töötama ...
Tuleb meeles pidada, et igaühel on oma olud ja pole tähtis, milline igaüks on, oluline on mõelda, et oleme kõik ühes paadis. Kõigil on oma mured ja see viirus ei mõista sotsiaalset klassi ega piire.
Võimalus emotsionaalselt kasvada
Me kõik seisame silmitsi võimalusega kasvada emotsionaalselt ja õppida iseenda ja ka teiste, meie ümber olevate inimeste, selle kohta, mis tegelikult oluline on. Tuleb olla eessõnad ja mitte ületada paanika piiri. Kui keegi on altid ärevusele või depressioonile, obsessiivsele mõtlemisele või stressile, peab ta teadma, et see võib veelgi süveneda. Selle jaoks, On hea, et kui nad seda vajavad ja saavad seda endale lubada, jätkavad nad ravi, isegi kui see on võrgus.
See ei pea olema nii tõsine ning lisaks võite tunda lohutust, rääkides oma lähedastega ja väljendades oma enesetunnet. Nad saavad teile pakkuda oma emotsionaalset tuge ja mõista sind, sest on enam kui tõenäoline, et nad tunnevad läbi emotsioone, mis on sinu omaga väga sarnased.