Enesehinnang on teie arvamus endast. Tervisliku enesehinnanguga inimesed hindavad ennast ja hindavad nende saavutusi. Kui kõigil puudub kohati enesekindlus, siis madala enesehinnanguga inimesed tunnevad end enamasti iseendaga õnnetuna või pole rahul. Seda saab parandada, Kuid enesehinnangu suurendamiseks on vaja tähelepanu ja igapäevast harjutamist.
Kui arvate, et teil on madal enesehinnang, ärge ennast vait hoidke, saate seda muuta ja sellest üle saada. Sa pead lihtsalt andma oma osa ja tõesti tahad iseendaga parem olla. Arvamus, mis teil on enda kohta, võib muutuda, kui mõistate, kui palju olete väärt. Kui märkate, et teil on liiga palju raskusi enesehinnangu parandamisega, või kui madal enesehinnang põhjustab teile selliseid probleeme nagu depressioon, pöörduge kindlasti oma arsti poole, et talle öelda, kuidas teil läheb.
Madala enesehinnangu sümptomid
Järgmisena kommenteerime mõningaid madala enesehinnangu sümptomeid, et saaksite olla tähelepanelik, kui see teiega juhtub. Sel viisil, kui mõistate, et teie madal enesehinnang hakkab teile liiga palju probleeme tekitama, võite pöörduda spetsialisti poole, kes aitab teil sellest üle saada, juhul kui te ei saa seda ise.
Mõned madala enesehinnangu sümptomid on:
- Oled enda suhtes äärmiselt kriitiline
- Pange oma positiivsed omadused alla või ignoreerige neid
- Arvate, et olete teistest madalam
- Enda kirjeldamiseks kasutate negatiivseid sõnu
- Sa halvustad ennast
- Teil on endaga negatiivselt vestlusi
- Sa ei usalda oma võimalusi
- Sa süüdistad ennast, kui asjad lähevad valesti ja kui need hästi lähevad, arvad, et sul on olnud õnne, selle asemel et tunda end väärtuna sees.
- Kui keegi teid õnnitleb, arvate, et ta teeb seda järgimiseks, et tegelikult ei tee seda
- Sa ei usalda enda arvamust
- Sa mõtled alati liiga palju
- Kardad väljakutsetega silmitsi seista ja muretsed nende ületamata jätmise pärast
- Oled enda vastu kõva ja teistele andestav
- Teil on tavaliselt emotsionaalne segadus
- Teil on sageli ärevus
Madala enesehinnangu võimalikud põhjused
Enamikul juhtudel kaasnevad madala enesehinnanguga mõned selle põhjustanud põhjused, mis vähehaaval mõjutasid mõjutatud isiku isiksust. Selles mõttes ärge jätke kasutamata mõnda võimalikku põhjust, nii saate teada, kas on tõsi, et mõni neist asjadest juhtus teiega ... Kõige tavalisemad põhjused on tavaliselt (ehkki teisi võib olla palju):
- Õnnetu lapsepõlv, kus vanemad (või teised olulised inimesed, näiteks õpetajad) olid äärmiselt kriitilised
- Kehv akadeemiline tulemuslikkus koolis, mis põhjustab usalduse puudumist
- Pidev stressirohke elusündmus, näiteks suhete purunemine või rahalised probleemid
- Partneri, vanema või hooldaja kuritarvitamine, näiteks vägivaldne suhe
- Jätkuv meditsiiniline probleem, nagu krooniline valu, tõsine haigus või füüsiline puue.
- Vaimsed haigused, nagu ärevushäire või depressioon.
Ja kui põhjus on halb lapsepõlv, leitakse neid sageli minevikus:
- Sage karistamine
- Sagedane hooletusse jätmine
- Krooniline väärkohtlemine
- Karmid vanemlikud reeglid
- Kiusatakse / boikoteeritakse
- Olles kellegi teise stressi või lootusetuse vastuvõtvas otsas.
- Kiituse, soojuse ja kiindumuse puudumine
- Peres või rühmas viibimine, kus teised liikmed on eelarvamustega seotud
Lapsepõlv on see, kui me kujundame oma elu nägemise viisi, see mõjutab meie mõtlemisviisi, Seetõttu võivad kõik negatiivsed varased kogemused meie täiskasvanueas väga kauakestvat mõju avaldada.
Kuidas madalast enesehinnangust ja negatiivsusest üle saada
Kui teil on madal enesehinnang ja satute negatiivsuse spiraali, võite tunda, et te ei saa sealt välja. See võib tegelikult takistada teid võimaluste kasutamisest või uute väljakutsete vältimisest. Seetõttu ei saa te enam saada rahuldavaid kogemusi elus, mis halvendab teie enesehinnangut ja kukute varem või hiljem, depressiooni haardes. See võib isegi põhjustada teie elus oluliste suhete kaotamise.
Madal enesehinnang mõjutab teie emotsioone, iseennast ja teie lähedast keskkonda. Ka teie mõtted ja käitumine alluvad madalale enesehinnangule ning maailmataju on moonutatud. Kuid kõik ei pea nii hull olema, on mõned asjad, mida saate teha madalast enesehinnangust ülesaamiseks ja oma elu parimal võimalikul viisil elamiseks. Järgmisena anname teile mõned näpunäited, et saaksite madalast enesehinnangust üle saada.
Ümbritsege ennast positiivsete inimestega
Kui teil on madal enesehinnang ja ümbritsete end pessimistlike, liiga kriitiliste või mürgiste inimestega, Võimalik, et see mõjutab teid väga negatiivselt, seetõttu on väga oluline, et ümbritseksite end inimestega, kes annavad teile head energiat ja panevad teid ennast ja ümbritsevat maailma hästi tundma. Need positiivsed inimesed peaksid väärtustama teid selle eest, kes te olete, ja tunnistama, millised on teie omadused.
Hakka oma parimaks sõbraks
Teil pole vaja kedagi, et end hästi tunda, peate lihtsalt andma endale kogu vajaliku toetuse. Sa oled parim inimene, kes seal on, ja pead seda tundma iga päev oma elus. Olete väärtuslik ja väärite end hästi tundma. Nii veeta aega üksi ja võta endale tundma õppimiseks vajalik aeg. See võimaldab teil ennast paremini hinnata. Koostage loetelu kõigist oma omadustest ja tugevustest ning vaadake see üle iga kord, kui mõistate, et olete väärtuslik inimene.
Tunnustage, mida peate muutma
Me kõik teeme vigu, keegi pole sündinud täiuslikuks. Peate seda teadvustama, et pea alati kõrgel hoida. Selle tegemiseks on oluline ära tunda, kus vajate muudatusi. Kui te ei tunne seda ära ja jääte alati ühte ja samasse ankrusse, siis ei saa te oma praegust olukorda paremaks muuta. Peate endale teadvustama, mida peate muutma, ja tegema selle nimel pingutusi.
Pidage meeles, et teie mõtted peaksid alati olema positiivsetele suunatud ja mitte kunagi, mitte kunagi! Võrdle ennast teistega ... kumbki on selline, nagu ta on ja me kõik oleme võrdselt väärtuslikud!