Meditatsioon on tuntud oma võime poolest aidata meil meelt lõõgastuda ja rahustada ning viimastel aastatel näitavad seda uuringud tähelepanu treenimine võib aidata ka sõltuvusega seotud ärevust ohjeldada.
Meditatsioon ja suitsetamine
Uuringus meditatsioonipraktika mõjust suitsetamisest loobumisele suitsetajate rühma koolitati 10 päeva jooksul meditatsiooni. Uuringu tulemus näitab, et pärast treeningut suitsetasid meditatsiooni harrastanud suitsetajad 60% vähem kui teise suitsetajate rühma liikmed, kellele lihtsalt õpetati keha erinevaid osi lõdvestama. Kuigi meditatsiooni harrastanud suitsetajate rühm ei osalenud uuringus mõttega suitsetamisest loobuda, leidsid nad koolituse lõpus, et suitsetasid tahtmatult vähem kui enne alustamist.
Enne artikli jätkamist tahaksin, et näeksite seda videot pealkirjaga «Kuidas mediteerida minutiga»:
Need uuringud näitavad, et meditatsioon nõrgendab kuidagi suitsetamiseiha ja suitsetamise vahelist seost.
Vajadus reageerida mõttele või emotsioonile, inimesele või olukorrale või otsesele soovile suitsetada näib pärast meditatsioonipraktikat vähenevat, justkui nõrgendaks meditatsioon impulsi ja reageerimise vahelist seost.
Uuringud näivad viitavat sellele, et Meditatsioon võib mõjutada meie kontrolli impulsside või isude üle.
Sel põhjusel peetakse meditatsioonitreeninguid üha enam eriti kasulikuks meetodiks sõltuvuste ravimisel, kuna teised ravivormid keskenduvad tavaliselt harjumuse või sõltuvuse kontrollimisele, meditatsioon põhineb soovi käivitamise jälgimisel ja kuidas vaim ja keha sellele soovile reageerivad, mitte seda maha surumata ja võimaldavad kehal ennast ise reguleerida impulsside ja emotsioonide vastu.
See viitab sellele, et soovide allasurumisel põhinev teraapia võib olla vähem efektiivne kui nende vaatlemisel põhinev teraapia, kuna viimane võimaldab nende soovide iseregulatsiooni.
Meditatsioon ja depressioon
Algul ei soovitata meditatsiooni psüühikahäiretega inimestele ega psühhiaatrilises ravis, kuid üha enam kasutatakse seda koolitust ärevuse ja depressiooni maandamise teraapiate täiendusena.
Nende hulgas on "Mindfulnessil põhinev kognitiivne teraapia", mis on suunatud depressiooniga patsientidele. On tõestatud, et selle teraapia abil on ägenemiste ennetamise tase väga kõrge, kuid on väga oluline, et seda tüüpi häiretega inimesed saaksid oma meditatsioonikoolituse spetsialiseeritud personaliga.
Mõnikord üritatakse keskenduda meditatsioonitehnikate abil see võib olla kahjulik inimestele, kes mingil hetkel ei ole võimelised mõtete ja emotsioonidega ümber käima mis võivad tekkida praktika käigus. Need inimesed peavad enne meditatsiooni harjutamise alustamist õppima, mida teha, kui need mõtted ja emotsioonid tekivad.
Täpselt nagu keegi, kellel on raske kehavigastus, ei käi väljas maratoni treenimas, vaid peab selle asemel nõu oma arstiga, kuidas neil alustada. tõsise psüühikahäirega inimene peaks enne meditatsiooni iseseisvalt harjutama asumist saama abi spetsialistidelt.
Artikli kirjutas Álvaro Gómez. Lisateavet Álvaro kohta leiate siit
Mul on depressioon ja palju ärevust ning tahan suitsetamisest lõplikult loobuda. Kuid mul on keskendumisprobleeme keskendumisega
Meditatsioon on väga hea, kui otsite kohta, kus nad õpetavad teid mediteerima, see aitab teid kindlasti palju. Soovitan metafüüsilist palvet, mille autor on cony Méndez, seda nimetatakse meditsiiniks ja nii peaksite seda tegema iga 8 tunni tagant hommikul, kuhu läheb Kas päike tõstab käed suletud silmadega, kuid päikest vaadates? aga ma kordan kinniste silmadega, et tunnete üldse seda kaunist energiat, mediteerite, naudite mõneks sekundiks seda heaolu ja palvetate sel moel. MINA OLEN JUMALA Kiirgav särav kohalolek ilma ajata või vanuseta ilma puhtuse ja puudusteta « AITÄH, ISA, ET OLED MIND TERVENenud »aitäh aitäh aitäh
Lugege kommentaari, mille ma just avaldasin xf aitäh ja loodan, et see aitab teid palju, olen kindel