Oleme kõik oma elus mingil hetkel pettunud. See on tavaline emotsioon, kuid seda pole kerge taluda ja kui sellest aru ei saa, võib see inimeste elu negatiivselt mõjutada. Pettumus ilmneb tundena, kui inimene ei suuda vajadust ega soovi rahuldada. Kui see juhtub, võib inimene muutuda vihaseks, ärevaks või väga negatiivseks.
On oluline, et inimesed saaksid eeldada, et pettumus on tavaline, sest alati ei saa saavutada kõike, mida soovite, hoolimata sellest, kui palju soovite. On vaja leppida lahknevusega selle vahel, mida soovite ja mis teil võib olla, õigemini ideaali ja tegeliku vahel. Probleem ei seisne mitte kogemuste kaudu toimuvas, vaid selles, kuidas inimene neid asjaolusid vastu võtab.
Madal pettumustaluvus
Nii täiskasvanud kui ka lapsed võivad kannatada pettumuse vähese sallivuse all. Tegelikult on lastel üsna tavaline nendest terminitest rääkida siis, kui väiksed ei suuda leppida nendega juhtunuga meelsasti. Lapsed peavad justkui sünnipäraselt aktsepteerima asju, mis neile ei meeldi, ja kui nad seda ei tee, siis seetõttu, et neil on madal pettumustaluvus.
Täiskasvanute maailmas on see enam-vähem sama, juhtub see, et maailma püütakse tajuda ratsionaalsemal viisil, nii et uuritavad ei ole alati nõus leppima sellega, et neil võib olla madal pettumustaluvus, kui nad ei nõustu sellega, et nende huve või soove ei saa täita.
Kui inimene väljendab oma pettumust negatiivselt ega kanna seda emotsiooni õigesti, siis ilmneb madal pettumustaluvus. Täna juhtub seda sagedamini, kuna oleme harjunud vahetu, tarbiva ja materialismiga. Need kolm tegurit ei võta meid emotsionaalselt mitmel viisil.
Inimestel, kellel on madal röövitaluvus, on jäik ja paindumatu meel, mistõttu ta ei suuda muutuvate oludega hästi kohaneda, kui seda piisavalt ette ei nähta. Tavaliselt kipuvad need inimesed kannatama üsna emotsionaalselt. Nad tunnevad kurbust või viha, kui nende suured ootused või ebareaalsed mõtted ei ole täidetud.
Märgid, et pettumust ei taluta hästi
Võib-olla arvate, et talute pettumust hästi, kuid tegelikult ei tee seda või äkki soovite teada, kas teie või keegi teie tuttav võib pettumust taluda vähe. On mõningaid omadusi või märke, mis aitavad teil teada saada, kas teil on tõesti suurem pettumustaluvus või mitte. Mõned neist märkidest on:
- Raskused oma emotsioonide mõistmisel
- Raskused teiste emotsioonide mõistmisel
- Impulsiivsus
- Kannatamatus
- Enda ja teistega nõudlik
- Nad tahavad hädavajalikest asjadest kohe vabaneda
- Kui nad peavad midagi ootama, saavad nad vihaseks
- Elu konfliktide või takistuste korral võite välja töötada ärevusdepressiooni
- Nad arvavad, et nad on maailma keskpunkt
- Äärmuslik mõtlemine ilma keskteeta
- Nad vaevasid raskuste korral kergesti
- Emotsionaalne manipuleerimine
Põhjustab
Tavaliselt kipub madal sallivus pettumuse vastu või vähene emotsionaalse kontrolli võime rahuldamata soovide korral lapsepõlves kehva emotsionaalse hariduse tõttu vastu. Põhjus võib olla ka see, et neid ei õpetatud lapsepõlves ootama või et nad said lapsena kõik kapriisid, mida nad tahtsid. Vastutust ei õpetatud ega tööd emotsionaalse intelligentsusega. On ka muid võimalikke põhjuseid:
- Temperament
- Sotsiaalsed tingimused
- Ei oska ennast emotsionaalselt väljendada
- Kehv enesekontroll
- Reaalsuse moonutamine
- Kannatamatus
Võitle madala sallivusega pettumuse vastu
On palju näiteid, mida võite igapäevaselt leida, kus peaks töötama madal sallivus pettumuse vastu: näiteks kui keegi teile valetab, kui lubadusi ei täideta, kui köögis on katastroof, kui eksamil ebaõnnestub, kui te ei leia seda, mida soovite, kui viimasel hetkel on plaanides muudatusi, kui jätate võimaluse kasutamata, kui restoranis on toit halb jne. Nimekiri võib olla lõputu ...
Mõnikord on kõige ekstreemsematel juhtudel vajalik teraapia professionaaliga osata leida emotsionaalseid ja kognitiivseid strateegiaid vajalik, et oleks parem suutlikkus pettumuse olukordades toime tulla. Aga kui olete oma probleemist teadlik ja soovite üksi oma pettumustaluvust suurendada, võite seda teha, pidades silmas järgmisi näpunäiteid.
- See kõik on su peas. Peate õppima eristama oma soove oma vajadustest.
- Nõustuge sellega, et alati ei saa kõike, mida soovite.
- Nad töötavad emotsionaalsete oskuste, empaatiavõime ja enesekehtestamise kallal, et lõpetada reageerimine tunnete plahvatusega rahuldamata vajadusele või täitmata soovile.
- Lõpeta läbikukkumist kartma
- Töö kannatlikkust
- Pidage meeles, et elus peate õppimiseks ja edasiliikumiseks tegema vigu.
- Mediteeri ja pinge ajal töötage sisemise rahu nimel.
- Emotsionaalse tasakaalu parandamiseks leidke päeva jooksul lõõgastumishetki.
- Tehke iga päev lihtsaid otsuseid.
- Pange endale igapäevaselt mõistlikud eesmärgid.
- Keskenduge oma lõõgastumisele, kui te neid eesmärke ei saavuta, ja mõelge, kuidas saaksite neid tulevikus lahendada.
- Muutke oma mõtteviisi, töötage positiivse mõtlemise kallal!
- Küsige endalt iga natukese aja tagant: mis võib olla halvim, mis juhtuda võib? kuidas ma saan selle lahendada?
Kui olete leidnud, et teil on pettumusega probleeme, peate selle probleemiga võimalikult kiiresti tegelema. Vastasel juhul võivad teil tekkida probleemid nii lähedaste isiklike suhete kui ka ametialaste suhetega. Igaüks peab õppima ebaõnnega tõhusalt võitlema, töötav lõõgastus ja sisemine rahu.
Kui te seda emotsionaalset probleemi ei ravi, võib see süveneda ja avalduda muude häirete või haiguste ja impulsiivse käitumisena. Selles mõttes on väga oluline, et kui te ei suuda pettumust ise läbi töötada, pöördute spetsialisti juurde teid juhendama ja annate selle saavutamiseks vajalikud juhised.