Kuidas sisekaemust tõhusalt ära tunda ja arendada

Nendel hetkedel on meie päev üha kiirenenud. Töökohad, koolid, katastroofid ja probleemid, mida me igapäevaselt televisioonis ja ajalehtedes tunneme, hoiavad meid sellises erksas seisundis, et võime terve päeva vargsi ühelt poolt teisele kulgeda, jälgides mis tahes punkti väljaspool, kartes, et midagi võib juhtuda meile.

Enda sisse vaatamiseks ega enese tundmaõppimiseks pole enam aega ega energiat. On aegu, aina rohkem, kui inimesed, hoolimata sellest, et neil on siin maailmas aastaid elatud, lõpuks väidavad nad, et pole ennast tundnud. Sisekaemus on protsess, mille käigus jälgime end seestpoolt vaimsemas kontekstis. Selle kallal töötades saame tõepoolest iseennast tundma õppida ja toimida paremini kui inimesed, kes on teadlikud oma elust ja keskkonnast, nii füüsilisest kui ka psüühilisest.

Määratleme sisekaemus

Sisekaemuse mõiste on pikka aega olnud arutelu. Juba iidses Kreekas imestas filosoof PlatonMiks mitte läbida oma mõtete sügavus rahulikult ja kannatlikult ning uurida põhjalikult, et teada saada, mis need aspektid meis on? Sisekaemust on mitu korda võrreldud taju ja mäluga, kuid mis on sisekaemus tegelikult?

Enesevaatlus see on vaimne protsess, mille kaudu inimene saab süveneda oma psüühika sügavustesse ja analüüsida enda kogemusi et leida neis endale oluline. Sel moel saab inimene iseennast suuremal määral tunda. Teisel viisil öeldes on see meele peegeldav võime saada teadlikuks ja oma seisundite valdajaks.

Sisekaemuse omadused

Sisekaemuse peamiseks tunnuseks on subjektiivsuse fakt, see tähendab see, et isiksus, kes ennast jälgib nende kriteeriumide järgi ja tema enda viisist reaalsust näha. Maailmas pole inimest, kes suudaks läbi viia teie tunnuste sisevaatluse, nagu te ei suutnud täielikult mõista teise inimese psüühikat.

Seega on sellel ka teatav paindlikkus, kuna selle tehnika käigus võtame end analüüsiobjektiks, kuid oleme samal ajal teadlased. vastutab leitud andmete dokumenteerimise eestSamamoodi rakendatakse meie enda elus selle, mida leiame, tegelikku rakendamist, kuna me ei saa oma meelt ja mõtteid kellegi teise sundida.

Enesevaatlusprotsess on samuti üsna keeruline ja heade tulemuste saamiseks nõuab koolitust; See pole nii lihtne kui ühel päeval maha istuda ja juba täielikult teadvustada, kes sa oled ja mida sa maailmas otsid. Peate suutma ennast koolitada nii, et ta võtaks kõik iseendalt, ja mitte sattuda sellesse ohtlikku võrku, mida nimetatakse enesepettuseks.

Selle elluviimiseks

Enesevaatluspraktika mõistmiseks peame kõigepealt teadma, et see on protsess, mille jaoks peame iseendale tähelepanu pöörama. Kuula meid.

Igasuguse tekkiva olukorra keskel on soovitatav enne impulsiivset tegutsemist ja kiirete lahenduste otsimist, nagu seda enamasti tehakse, uurida iseennast ja ennast.

Sellest ajast peale peame olema ühenduses oma interjööri, mõtete ja tunnetega kui leiame end ühtsuses iseendaga, on igale olukorrale palju lihtsam lahendus leida, et kui me käivitaksime end selle lahendamiseks esimese hooga.

See protsess aitab meil mõista ja õigemini mõista, kes me tegelikult oleme, kus me oleme ja millised me oleme, et saaksime eristada mis on meie jaoks parims, kuna see praktika viib meid ka kontakti meie vaimsusega ja annab meile vahendid, millega kõigega silmitsi seista.

Enesevaatlus võimaldab meil mitte ainult ennast paremini tunda, vaid austada, armastada ja aktsepteerida ennast sellisena, nagu me oleme.

Introspektiivne meetod

Introspektiivset meetodit tuleb mõista kui protseduuri, mille abil subjekt suunab oma tähelepanu omaenda vaimsetele protsessidele. Teine võimalus seda vaadata on see subjekt peab analüüsima, mis toimub tema peas, ilma et välimine stimulatsioon oleks sellega seotud.

See meetod on alati olnud üks esimesi psüühika uurimisel kasutatud meetodeid ja tänu sellele on seda uuritud nii, et oleme suutnud selle jaotada teatud tüüpi sisekaemusteks, mis võivad muuta töö seda lihtsamalt läbi viia, keskendudes ühele neist korraga, et saada võimalikult täielikku kogemust, kuid mitte ülekoormust.

Klassikalised sisekaemustüübid

Põhimõtteliselt võime leida kahte tüüpi sisekaemust klassikalisel perioodil, mil teemat arutati: eksperimentaalne ja süsteemne sisekaemus.

  • Eksperimentaalne enesevaatlus

See sisekaemuse protsess püüdis teatud mõttes keskenduda vaimsetele protsessidele teaduslik ja objektiivne manipuleerides stimulatsiooniga, millele katsealune allub. Selle protsessi kaudu püütakse selle analüüsimiseks tabada psüühika väljendus hetkel, kui see välja tuleb.

Selle saavutamiseks tuli lisaks patsiendi verbaalsele registrile mõõta lihaspinget, elektrofüsioloogiline rekord ja hindamisvigade arv. Kasutades neid seda tüüpi sisekaemuste käigus saadud andmeid, on võimalik kajastada tahte, emotsiooni või tähelepanu toimimist ja olemasolu, kuigi keerukamaid elemente ei saa hinnata.

  • Süstemaatiline enesevaatlus

Selles sisekaemuse alamtüübis soovitakse pääseda psüühikale olukorra lahendamise kaudu ja kirjeldada hiljem selle lahenduseni jõudmise samme.

Sel juhul viiakse see läbi a töötlemise mälu, seetõttu sobib seda nimetada tagantjärele sisevaatluseks.

Üks autoritest, kes selles osas lõpuks silma paistis, oli NK Ach (1871–1946), kes jagas kogemusi, mis viidi läbi järgmise skeemi abil: ettevalmistamise sammud, stiimuli välimus, sobivate alternatiivide otsimine ja reageerimine. Selle meetodi kasutamisel muutusid testid paremate tulemuste saavutamiseks üha keerulisemaks.

Seda tüüpi sisekaemust rakendataks hiljem sellistes teooriates nagu psühhodünaamika. Tagasivaade on paljude tema tööde oluline osa.

Ülevaade

Enesevaatlusel või sisemisel tajumisel on peamine huvi tunnustada meele peegeldusvõimet oma olekutest koheselt teadlik olla.

Kui võtame enesevaatlus kui seotud mõne paradigmaga mälu nimetatakse retrospektiivseks sisevaatluseks; kuid sisekaemus võib olla minevikukogemuste mälu ja praeguste kogemuste elamise liit, milleks võivad sekkuda mõlemad sisekaemustüübid.

Klassikaline mentalism, mis ulatub harudest filosoofilisest teaduseni, on võtnud psühholoogilisele tasandile juurdepääsu kõige tõhusama viisina sisekaemuse, samas kui psühholoogias, millele eelnesid Freud ja hüpnotiseeriv arst Wundt, on see peegeldav eneseteadmise vahend selgitada praeguste kogemuste etioloogiat.

Vajalikud nõuded

  • Et avastused puudutavad vaimseid protsesse
  • Et vaimsed protsessid, mida ravitakse, on inimese, kes teostab sisekaemust
  • Et selliseid teadmisi ei saa liigitada kaudseteks, vaid vahetuteks.

Sisekaemus praegusel ajastul

Kuigi praktikas me ei näe, et sisekaemust kasutatakse meetodina omaette, võime selle suure mõju leida paljude töödest psühholoogia harud. Ja see on see, et sageli on kognitivismist alates kasutatud meetodeid, mis võimaldavad teraapias areneda, hinnates emotsioone ja aistinguid, mis patsiendil teatavate stiimulitega silmitsi seisavad.

Samamoodi on paljud psühhodünaamiliste koolide analüüs Neid on haaranud ka sisekaemus, nagu võib näha selliste meetodite rakendamisel nagu sõnade assotsiatsioon, kus retrospektiivset sisevaatlust kasutatakse täpsemalt.


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.