Konverents, kus meid kutsutakse mediteerima, astudes sammu tagasi

Meditatsiooni harjutamisel on mitmeid teaduslikult tõestatud eeliseid, see on kahtlemata ... artikli lõpus jätan teile selle tõestuseks mõned lingid.

Mediteerivatel inimestel on halli ainet rohkem teatud ajupiirkondades, näiteks hipokampuses, mis vastutab emotsioonide reguleerimise eest.

Ajus olev hall aine ei edasta närviimpulsse, seega on see seotud suurem arutlusvõime. On tõestatud, et aastaid mediteerivatel inimestel on rohkem halli ainet ja nende hipokampus on suurem kui neil, kes ei mediteeri.

Kõige selle jaoks selles blogis ma tavaliselt avaldan üsna palju meditatsiooniga seotud asju. Mulle tundub fundamentaalne aspekt, kui tahame palju rahulikumat elu.

Täna toon teile 9-minutilise loengu, milles Andy puddicombe, meditatsiooni ekspert mindfulness, kutsub meid harjutama seda tüüpi meditatsiooni, mis põhineb keskendumisel siin ja praegu.

See kutsub meid tagasi astuma ja saama vaatlejateks, kuidas meie meel on mõtete keskus, mis tulevad ja lähevad. Kui õpime praegusest hetkest teadlik olema, õpime meelt rahustama.

Jätan teile video ja selle alla Pakun teile ettepaneku:

Soovitan teil veeta 10 minutit päevas mediteerides alates homsest. 10 minutit, mille jooksul keskendute ainult ja ainult oma hingamisele. Ma hakkan seda tegema, lisan selle oma igapäevarutiini. Näete, millal on selleks õige aeg.

Kutsun teid selle väljakutse vastu võtma ja rääkima oma edusammudest.

Allikad:

1) Kõik, mida te meditatsiooni kohta teate, on ilmselt vale

2) Andy Puddicombe TED-i vestlus

3) Meditatsioon suurendab aju halli ainet.

4) Hall aine.

5) Hipokampus.