On väga tavaline, et mõnikord on meil tähelepanu probleemid mitmesuguste tegurite tõttu, nagu väsimus, unepuudus, olulised sündmused (mis panevad meid ainult nende peale mõtlema). Kuigi on võimalik ka tähelepanu probleeme, kuna see on midagi väga tavalist.
Harjutused täiskasvanute ja laste paremaks tähelepanuks
Selle postituse eesmärk on teile mõnda tutvustada tähelepanu harjutused tõhus, mis võib aidata nii lapsi kui ka täiskasvanuid; aga kõigepealt peame aru saama mis on hooldus, millised on selle tüübid ja omadused.
Tähelepanu on osa meie elust ja sellel on selle eri aspektides suur tähtsus. Ehkki konkreetset tähendust on keeruline leida, sest mitu autorit on seda erinevalt määratlenud, on neil kõigil sama kehtivus. Nii et mõnede autorite sõnul saab tähelepanu defineerida kui mehhanismi, mis võimaldab teiste protsesside toimimist, mille eesmärk on töödelda teavet ja teostada kontrolli kognitiivsete protsesside üle.
Hoolduse tunnused
Kui me viitame omadustele, siis räägime kontsentratsioonist, jaotusest, stabiilsusest ja võnkumistest. Need omadused koos tüüpidega, mida hiljem mainime, tulevad mängu tähelepanuharjutuste sooritamisel.
- Kontsentratsioon: see pole midagi muud kui oskus ebaoluline teave tagaplaanile seada, et keskenduda suurema asjakohasusega teabele. Kontraktsioonivõime sõltub täielikult mahust ja jaotusest, kuna mida rohkem elemente on, seda vähem on tõenäoline, et keskendutakse ainult ühele ja vastupidi.
- Jaotus: see pole midagi muud kui võime omistada erinevatele olemasolevatele elementidele rohkem või vähem tähtsust. Praegune näide on see, kui keskendume peamiselt mobiiltelefoni abil sõnumi kirjutamisele, samal ajal kui taustal vaatame televiisorit.
- Stabiilsus Nagu nimigi ütleb, on see võime teatud aja jooksul keskenduda.
- Lõpuks võnkumine See on siis, kui liigutame tähelepanu punkti. See juhtub tavaliselt siis, kui oleme keskendunud mõnele muule sündmusele.
Mis on hoolduse liigid?
- Valikuline tähelepanu mitte rohkem kui oskus valida olukorra, probleemi või ülesande kõige olulisemad või ebaolulised elemendid.
- Jagatud tähelepanu omalt poolt on see inimese võime pöörata tähelepanu erinevatele stiimulitele või elementidele.
- Püsiv tähelepanu See on siis, kui inimene teab, millised nõuded on ülesande täitmiseks, ja saab seda pikka aega täita.
- Tahtmatu tähelepanu See on siis, kui kohtume uue stiimuliga, näiteks beebide või lastega, kes kuulevad oma vanemaid esimest korda; samal ajal kui vabatahtlik See on siis, kui meil on võimalus suunata tähelepanu mis tahes elemendile vastavalt meie vajadustele.
Millised on parimad tähelepanu harjutused?
Meie võimete parandamiseks on erinevaid tähelepanu harjutusi. Sõltumata sellest, kas soovite neid kasutada lapsele või täiskasvanule, on kõik näidatud harjutused kasulikud mõlemale. Kuid hiljem rõhutame lapsi juhul, kui teie lapsel on tähelepanupuudus; midagi üsna tavalist kasutajatele, kes tavaliselt seda tüüpi treeninguid otsivad.
Leidke õige stiimul
Seda tüüpi harjutused aitavad teil parandada selektiivset tähelepanu, kuna töötate erinevate stiimulitega. Paljud inimesed usuvad, et neil on võime pikka aega keskenduda, kuid see ei tähenda, et nad saaksid seda teha konkreetse stiimuli nimel. Sel põhjusel on see harjutus ideaalne eespool käsitletud tähelepanu parandamiseks.
Idee on siis suuteline leidma spetsiifilisi stiimuleid (antud juhul numbreid või tähti) teiste stiimulite konglomeraadist. Nagu näete, on harjutus sarnane tähestikusupiga, välja arvatud see, et sel juhul on eesmärk leida korduvaid stiimuleid, mis on koos teistega.
- Peate leidma kõik 6.
- Kõik R-tähed
- Kõik tähed J.
Märkus: loeb iga ülesande lõpuleviimiseks kuluvat aega. Kui soovite rohkem valikulist tähelepanu harjutada, saate luua sarnaseid harjutusi. Kuid ärge kordage neid, mida olete juba teinud, sest mälu aitab teid iga korduse korral.
Tähelepanu harjutused, mis otsivad sarnaseid stiimuleid
Teine väga huvitav harjutus on eristada kahe sarnase pildi erinevusi. Tavaliselt kasutatakse seda laste jaoks, kuna see on tavaliselt väga lõbus tegevus. Selektiivset tähelepanu töötatakse ka sel viisil. Positiivne on see, et tavaliselt on seda tüüpi pilte Internetis palju, nii et saate palju neist oma või oma laste tähelepanu parandamiseks kasutada.
Pöörake tähelepanu teistele stiimulitele
Kuigi me kipume alati tähelepanu pöörama konkreetsele stiimulile, tuleb mõnikord selle tähtsust omistada ka teistele väikestele detailidele. Mis tähendab, et peame pöörama tähelepanu stiimuli stiimulitele. Selle näiteks on see, kui kuulame õpetaja juhiseid, kus mõnikord usume, et piisab lihtsalt üldise idee mõistmisest; kui tegelikult pidime tähelepanu pöörama igale detailile, et mitte teha ülesande täitmisel vigu.
Üks võimalus selle tähelepanuharjutuse harjutamiseks on tähtede ja numbritega sarnase tegevusega, kuid sellisel juhul võib meil olla väiksem vea vähemate stiimulitega. Harjutus seisneb vasakul oleva numbri leidmises paremal asuvates valikutes.
Parandage kuulmisele tähelepanu
Seda on võimalik teha auditoorse tähelepanu harjutused, kuna mõnel inimesel on see meel visuaalsest enam arenenud. Selleks peate hankima heli kas televisiooni, raadio või YouTube'i video kaudu. Harjutus seisneb sõna tuvastamises, mida saab korrata, näiteks kui vaatate autonäitust, peaksite iga kord, kui nad ütlevad "auto", ühe sõnaga üles kirjutama.
Rakendage seda harjutust paar korda nädalas ja parandate kindlasti oma kuulamistähelepanu. Veenduge, et tegevuse ajavahemik oleks vähemalt pool tundi ja maksimaalselt nelikümmend viis minutit.
Harjutused laste tähelepanupuuduse parandamiseks
Laste puhul, kellel on tähelepanupuudus, on üsna lõbusad tegevused, mis aitavad seda kontrollida. Nende hulgas on muu hulgas mõistatuste kokkupanek, värvimine, labürintide tegemine.
Pusle
Enamikule lastele meeldivad mõistatused ja see on tegevus, mis toob nende tähelepanu kasuks, kuna nad on kogu harjutuse ajal keskendunud. Võib-olla võib teil igav hakata, kuid kindlasti tulete mõne aja pärast tagasi, et seda uuesti kokku panna. See ei aita mitte ainult tähelepanu probleemide, vaid ka mälu korral; muutes selle ideaalseks harjutuseks.
Elementide rühmitamine ja eraldamine
Üks võimalus lapse keskendumisvõime ja väleduse parandamiseks on ühiste elementide eraldamine. Selleks peate koguma hulgaliselt täiesti erinevaid esemeid, nagu pliiats ja klaas tähti. Idee on öelda lapsele, et ta peaks eraldama objektid, millel on ühine omadus, näiteks käskige tal eraldada kollast värvi sisaldavad esemed.
Täielikud labürindid
Labürindid on väga lõbus viis tähelepanu parandamiseks ja lapsed armastavad neid; sellepärast sisaldavad paljud tooted neid tagurpidi, näiteks teraviljakarbid. Internetist leiate neid erinevatel raskusastmetel, mida saab aeg-ajalt suurendada lapse edusammude suhtes.
Siiani oleme jõudnud tähelepanu harjutustega nii lastele kui ka täiskasvanutele. Loodame, et nad on teile meeldinud ja et nad saavad teie või teie laste hooldust parandada. Kui soovite selle kohta rohkem teavet jagada või millegi kohta küsida, ärge unustage kasutada allolevat kommentaarikasti.