Mindfulness koolides vähendab noorukite depressioonisümptomeid

Keskkooliõpilased, kes lõpetasid programmi Mindfulness vähenenud depressiooni, ärevuse ja stressi sümptomid kuni kuus kuud pärast programmi lõppu. Nad mitte ainult ei vähendanud neid, vaid ka vähem tõenäoliselt selliseid sümptomeid. Uuringut juhtis professor Filip Raes Leuveni katoliku ülikooli (Belgia) psühholoogia ja kasvatusteaduste teaduskonnast. Õpetaja on esimene, kes uurib tähelepanelikkust suures noorukite valimis sellises keskkonnas nagu kool.

Mindfulness on meditatsiooni vorm, mis on suunatud tähelepanu kasutamisele. Depressioon on sageli juurdunud negatiivsete tunnete ja murede spiraalis. Kui inimene õpib neid tundeid ja mõtteid kiiremini ära tundma, võib ta enne depressiooni tekkimist sekkuda.

Kui Mindfulnessi on depressiooniga patsientidel laialdaselt testitud ja rakendatud, see on esimene kord, kui seda meetodit uuritakse noorukite rühmas koolis. Uuring viidi läbi Belgias Flandrias viies keskkoolis. Uuringus osales umbes 400 õpilast vanuses 13–20 aastat. Õpilased jaotati testrühma ja kontrollrühma. Testgrupp sai selle Mindfulness programmi ja kontrollgrupp ei saanud ühtegi koolitust. Enne uuringut täitsid mõlemad rühmad depressiooni, stressi või ärevuse sümptomite avastamiseks ja mõõtmiseks küsimustiku. Mõlemad rühmad täitsid küsimustiku uuesti kohe pärast koolitust ja seejärel kolmandat korda kuus kuud hiljem.

Enne programmi algust oli nii testrühmas (21%) kui ka kontrollrühmas (24%) sarnane protsent depressiivsete sümptomitega õpilasi. Pärast programmi Mindfulness rakendamist oli see arv testrühmas oluliselt väiksem: 15% versus 27% kontrollrühmas. See erinevus püsis kuus kuud pärast treeningut: 16% testrühmast versus 31% kontrollrühmast.

Tulemused viitavad sellele tähelepanelikkus võib põhjustada depressiooniga seotud sümptomite vähenemist ja teiselt poolt, et see kaitseb seda depressiooniga seotud sümptomite hilisema tekkimise eest.

Allikas