Edasilükkamine on midagi, mida me kõik oleme mingil või teisel hetkel oma elus kogenud. Kui see juhtub, inimesed lükkavad ülesandeid tegema ja lükkavad olulised ülesanded hilisemaks ajaks edasi.
Selleks, et käitumist saaks mõista viivitamisena, tuleb seda mõista kui midagi, mis on ebaproduktiivne, tarbetu ja et selle aja edasilükkamine või edasilükkamine on mingil moel kahjulik. See on kavandatud tegevuse vabatahtlik viivitamine hoolimata asjaolust, et selle viivituse ja toimingu tegemata jätmise tagajärjed on halvemad kui selle tegemisel.
Edasilükkamise tagajärjed
Inimesed, kes viivitavad, tunnevad, et nad raiskavad oma aega ja ei suuda asju korralikult teha. See võib tekitada stressi, süütunnet ja isegi teatud isikliku kriisi. Nagu poleks sellest piisanud, tunnete ka kohustuste või kohustuste täitmata jätmise tõttu tõsist isikliku produktiivsuse kaotust, sotsiaalset pahakspanu ja isegi tööprobleeme. Edasilükkamine võib viia inimese silmusesse ja seetõttu muutub aja viivitus normaalseks.
Inimeste jaoks peetakse normaalseks venitamist teatud ajani, kuid kui viivitada rohkem kui vaja, hoolimata sellest, kui palju õigustusi proovite anda, tekitavad tagajärjed palju ärevust ja stressi. Harvadel juhtudel võivad need negatiivsed tunded põhjustada motivatsiooni tunnet ülesande täitmiseks. kuigi viivituse põhjendus tugevdab tulevikus sama tüüpi käitumist.
Edasilükkav inimene peab mõistma prioriteetide väärtust, et olla oma elus produktiivne. Inimesed, kes viivitavad, kohtuvad laisate ja vastutustundetute inimestena, inimestena, kellel pole elus mingeid ambitsioone.
Miks on inimesi, kes viivitavad
Edasilükkamine on tavaliselt emotsionaalse ühenduse probleem, see tähendab, et viivitavatel inimestel on tavaliselt ärevushäired, madal eneseväärtuse tunne ja ennasthävitav mentaliteet, mida on raske kontrollida. Samuti võib puududa enesekindlus või see, et kõnealune isik lihtsalt ei meeldi selle ülesandega ja tal on passiivne agressiivne käitumine (kuna see ülesanne talle ei meeldi, ütleb ta, et kavatseb seda teha, kuid ei tee seda selleks, et näidata oma rahulolematust nimetatud ülesandega).
Seda võib mõista kui lõhet kavatsuse ja tegevuse vahel. Inimesed, kes viivitavad, teevad seda enesekontrolli purunemise tõttu. Sa tead, mida teha, kuid sa ei saa seda teha.
Edasilükkajate tüübid
Viivitajaid pole ainult ühte tüüpi, tegelikult on kahte tüüpi: kroonilised viivitajad ja olukorra edasilükkajad. Esimestel on igavesti probleeme ülesannete lõpuleviimisega ja teised teevad seda sõltuvalt käimasolevast ülesandest.
Inimesel, kellel on kõrge impulsiivse käitumise tase ning kellel puudub enesekontroll ja distsipliin, kulub kauem kui neil, kellel on nende konkreetsete omaduste poolest kõrgem arengutase. Mõnes mõttes hõlmab see ego kontrollimist ja vastutuse eitamist, õigustamist ja ettekäänete esitamist edasilükkamiseks. Peate mõistma, et nendel vabandustel on eesmärk: jätkake viivitamist, minimeerides toiminguid, mis panevad meid ennast hästi tundma.
Kuidas viivitamist ravida
Stockholmi ülikooli uuringu kohaselt näib, et venitamine pole mitte ainult ajajuhtimise probleem, vaid selle probleemi käivitamiseks võib olla ka emotsionaalne põhjus. On neid, kes arvavad näiteks, et nad töötavad stressis paremini, kuid see toidab nende stressi ja ebamugavust.
Negatiivsed emotsioonid tekivad sageli negatiivsetest mõtetest, mis viivad võimest toime tulla. Midagi, mida peate tegema, jätate vastutuse kõrvale ja teete muid asju, mis teie arvates muudavad teid paremaks nagu diivanil lamades või televiisorit vaadates ... eeldades, et pärast tunnete end raskematega silmitsi seistes paremini, Kuid seda tavaliselt ei juhtu, kuna võite ülesande edasilükkamise tõttu halvemini tunda.
Mõnikord on ajaplaneerimisest ja ravimeetoditest krooniliste viivitajate jaoks vähe kasu, sest nad ei tea, kuidas oma mõtlemist muuta. Saladus on muuta mõtteviisi ja seega ka meeleseisundit, et tegemisi vajavaid asju ei lükataks edasi. Järgmisena selgitame, kuidas seda probleemi lihtsal viisil käsitleda.
Miks seda tehakse
Kõigepealt peate mõistma, miks hoiate tagasi seda, mida peate tegema. Mis tunded tekivad, kui proovite ettepanekut kirjutada või kui teil on raske vestelda? Mida te kardate, et see juhtub, kui te seda tegelikult teete? Mis on halvim juhtum? Paljude, kui mitte enamiku jaoks on süüdi ärevus. Ärevus töö segamini ajamise või tegemata jätmise pärast sunnib meid seda edasi lükkama, kuni iroonilisel kombel ei saa me seda õigeks või see jääb igaveseks.
Püüdke pigem tasu kui vältimist
Kui teie meeleolu langeb tegutsemisvõimaluste korral, peate kõigepealt oma meeleolu parandama. Kui soovite midagi teha, mida iganes, andke endale hiljem väike tasu.
Olge jäämäe tipp
Teil on hulgaliselt ideid selle kohta, kuidas teie peas järk-järgult kujunenud maailm töötab ja peaks toimima, alustades juba väga noorelt, kuid te ei märka neid peaaegu, kui nad on vajunud teie keha pinna alla - teadvusse. Me nimetame neid jäämäe tõekspidamisteks ja need võivad olla probleemid, sest te ilmselt ei tea, kuidas need teie mõtlemist mõjutavad.
Näide viivitamise kaalul olevast jäämäe veendumusest on: "Ma peaksin kõik täiuslikuks tegema" (kõlab tuttavalt?). See vajadus omada asju teatud viisil enne mis tahes toiminguid pärsib teie arengut ja hoiab teid kinni. Kuidas sa tead, et sul on tegemist jäämäega? Märgid sisaldavad teie mõtetes sõnu nagu "peaksin" või "pean".
Muutke oma mõtteviisi
See, kuidas te olukorda tajute, määrab, kuidas te sellele reageerite ja lõpuks, mida teete. Paljudel meist juhtub see, et jääme mõttelõksude vahele või mõtteviisid, mis ei jäta meile väljapääsu ega edenemist.
Kui te arvate: "See projekt on liiga keeruline, ma ei jõua seda kunagi", võib see olla suurendusklaas ja minimeerija, mis muudab töö kõige keerulisemad aspektid halvemaks ja minimeerib eelised, mis tapavad teie motivatsiooni. Teiselt poolt, kui te arvate või ütlete: "See on väljakutse, kuid see on teostatav ja isegi alustamise hüved on seda väärt" ... asjad muutuvad teie meelest palju.
Kui te arvate, et "ma ei saaks seda kunagi ise teha" või "ma pole lihtsalt kunagi sellistes asjades hea", on see tõenäoliselt liigne kohandaja või üldistaja, viidates madalale enesehinnangule. Sest te ei usu, et olete võimeline seda tegema, ja ütlete endale, et noh, teete seda ja teie hirm saab teie reaalsuseks. Teiselt poolt, kui te arvate või ütlete: „See, mida ma proovin teha, poleks kellelgi kerge. Kes on parem kui mina, et sellega silmitsi seista? Kes veel kui mina oleks nõus sellega silmitsi seisma?