Kutsun sinut katsomaan tätä lyhyttä TED-konferenssia, jossa he opettavat meille yhden syyn onnettomuuteen ja Mitä voimme tehdä ollaksemme onnellisempia.
He selittävät, kuinka voimme selviytyä elämän vaikeuksista tekniikalla, jota voimme soveltaa 10 minuutissa:
[Mashshare]Meditaatio se ei ole pelkästään buddhalaisille munkkeille varattu käytäntö.
Vaikka on parasta oppia kokeneelta opettajalta, tekniikat voivat olla yhtä yksinkertaisia kuin keskittyä hengitykseen tai toistaa mantraa.
Yksi syy meditaatiosta saattaa tuntua vaikealta on, että meillä on liian vaikea keskittyä, olemme liian kiintyneitä tuloksiin tai emme ole varmoja siitä, että teemme asiat oikein.
Meditaation edut ovat sekä välittömiä että pitkäaikaisia.
Monet tieteelliset tutkimukset osoittavat, että meditaatiolla on syvällisiä vaikutuksia mielen ja ruumiin fysiologiaan. Esimerkiksi, Harvardin yliopiston ja Massachusettsin yleissairaalan johtama tutkimus havaitsi, että vain kahdeksan viikon meditaation myötä ahdistuneisuus väheni meditoivien potilaiden keskuudessa.
Sen on myös osoitettu tuottavan kasvua aivojen alueilla, jotka liittyvät muistiin, empatiaan, itsetuntoon ja jännityksen säätelyyn.
On huippujohtajia, jotka eivät ole menettäneet yhtä meditaatioistuntoa 25 vuoden aikana. Jos asetat meditaation etusijalle, olet johdonmukainen.
Jos sinusta tuntuu, että sinulla ei ole aikaa mihinkään, muista, että jopa muutaman minuutin meditaatio on parempi kuin ei mitään.