Liikunta on paras tapa pysyä terveenä ja tutkimuksen mukaan parantaa muistamista.
Tässä minuutin pituisessa videossa he selittävät meille, kuinka kehomme muuttuu kun liikumme.
Sinua saattaa kiinnostaa «9 harjoitusta, joita voit tehdä sohvalla kotona»
Liikunta on loistava tapa ylläpitää terveellinen henkinen tasapaino elämän ongelmien edessä. Mutta miten löydät motivaation päästä sohvalta ja käyttää?
Tässä artikkelissa näemme 11 tapaa motivoida liikuntaa.
1) Mieti, miltä sinusta tuntuu kuntoilun jälkeen.
Harjoittelun jälkeen tunnet olosi fantastiseksi, tiedätkö miksi? Sillä on fyysinen ja psykologinen selitys:
* Aivosi erittävät endorfiineja kun harjoittelet. Endorfiinit tunnetaan onnen hormoneina.
* Tunnet olevasi tyytyväinen itseesi, koska tiedät, että teet oikein elämässäsi.
2) Ilmoittaudu kunto-oppitunneille, uimiseen ...
"Jotain" luokkiin ilmoittautuminen tarkoittaa, että aiot käyttää rahaa siihen, joten ei ole mitään tekosyytä olla osallistumatta. Lisäksi liikunta muiden ihmisten kanssa antaa sinulle ylimääräistä motivaatiota.
3) Käytä tilaisuutta, jolla sinulla on huolta itsestäsi.
Monet ihmiset eivät voi hoitaa itseään ajan puutteen takia, koska he omistautuvat muiden ihmisten tai elämän osa-alueiden hoitamiseen: lapsiinsa tai työhönsä. Jos sinulla on niin onnekas saada aikaa käyttää, älä tuhlaa sitä.
4) Ajattele poltettuja kaloreita.
Jos lasket kalorit, huomaat, että mitä enemmän liikut, sitä enemmän poltat kaloreita ja tämä on yksi tehokkaimmista tavoista laihtua.
5) Pidä hauskaa kun harjoittelet.
Liikunnan pitäisi olla hauskaa. Jos ei, yritä löytää muu haluamasi liikuntatyyppi. Voit kuunnella musiikkia, puhua muiden ihmisten kanssa ...
6) Visualisoi itsesi kevyemmäksi tai enemmän lihaksia.
Visualisointi on yksi tehokkaimmista tekniikoista motivoida itseäsi. "Nähdessään" kuinka haluamme olla, on välittömiä vaikutuksia aivoihimme.
7) Lue kunto-lehtiä, blogeja ja verkkosivustoja.
Kaikki, mikä on tekemisissä liikuntamaailman kanssa, auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin osalliseksi kehosi hoidossa.
8) Anna itsellesi palkinto.
Jos hankit kurinalaisuuden ja tapasi harjoittaa hyvin, ansaitset palkinnon. Hemmottele itseäsi: osta vaatteita, kirja, ...
9) Ajattele kuinka houkutteleva aiot olla.
Liikunta parantaa fyysistä ulkonäköäsi, tekee sinusta tyylikkäämpiä, ketterämpiä, vaatteet sopivat sinulle paremmin. Lyhyesti sanottuna se saa sinut näyttämään paljon houkuttelevammalta.
10) Se auttaa sinua vähentämään stressiä.
Onko sinulla ollut vaikea päivä? Näet kuinka vapauttaessasi liikuntaa päästät sinuun tarttuvan negatiivisen energian ja hyvän suihkun jälkeen tunnet olosi paljon rennommaksi ja onnellisemmaksi.
11) Auttaa ajattelemaan.
Harjoituksen hiljaisuudessa voit ajatella rauhallisesti ja luovammin. Voit keksiä uusia ideoita tai tehdä luovempia päätöksiä. lisätietoja
ehdottomasti ... ..totta !!!!!
hyvin
ihana
Kiitos, se auttoi minua paljon.
Puff kaikki on totta, mutta olen laiska ja minulla on vaikeuksia aloittaa paljon. Ja mitä paksumpi näytän, sitä enemmän laiskuutta ja ahdistusta tulee minuun.
Hei, olen Karla, kuka voi antaa minulle keinon motivoida itseäni harjoittelemaan?
Jumala, ensimmäinen video motivoi minua syömään enemmän ... rehellisesti, se näytti herkulliselta,
Mutta olen päättänyt hyvästit Donitas.
Hurraa, tervehdys ?????
George Oshawa kuvasi kaikkiaan kymmenen ruokavaliota, joissa oli eri osuudet kuvatuista elintarvikkeista.
-_- Olen vasta aloittamassa, ja kun olen valmis, se ei tunnu ollenkaan oikealta. Oman ohuemman visualisointi tuottaa vielä enemmän ahdistusta u_u, enkä rehellisesti usko, että minua olisi huvittanut uimisen lisäksi ... ja minulla ei ole uima-allasta
Kiitos, nämä ovat todella hyödyllisiä. Koska aunkilla on selvä asia, mutta meidän on aina kuulla se uudestaan ja uudestaan. Kiitos
Kehosi menee niin pitkälle kuin mielesi haluaa.
Erittäin totta
Punnitsen 70 kg ja olen 29-vuotias, olen tyttö ja totuus on, että en löydä tarvittavaa motivaatiota liikuntaan, minusta se on hyvin tylsää. Pidän urheilusta, mutta kun minun on käytettävä kotona, vihaan sitä, vihaan liikuntaa paljon, se ei kiinnosta minua liikaa. Haluaisin tietää, kuinka voin motivoida itseäni harjoittelemaan.
Hei Cristina! Se voi auttaa sinua kysymään itseltäsi seuraavaa: 1. MITÄ aion tehdä tämän? Löydä todellinen tarkoitus urheilemisessa ja terveydestä huolehtimisessa haluamallasi tavalla, pidä hauskaa ja muodosta yhteys. 2. Mitä saan nykyisestä tilanteestani, kun en harjoita urheilua? 3. Mitä suuria etuja aiot saada, kun teet sen? Toivottavasti tämä voi auttaa sinua. Halaus!!
AUTA!!! Minun täytyy todella laihtua ja haluan käyttää, mutta miten saan energiaa? Olen 46-vuotias ja työskentelen 7 päivää viikossa siivoamalla 2 tai 3 taloa päivässä. He ajattelevat, kuinka voin olla ylipainoinen kaikilla kaloreilla, jotka voisin polttaa työskennellessäni, mutta totuus on, että minulla on masennus ja syön makeita asioita. Haluan todella mennä kuntosalille iltapäivisin, mutta saavun uupuneena ... Tietääkö kukaan jotain antaa energiaa, joka ei ole punainen härkä?
Hei Ana! Ymmärrän tilanteesi. Se antaa minulle tunteen, että "laitat liikaa energiaa" itsesi ulkopuolisiin tekijöihin negatiivisen painopisteen perusteella siitä, mitä sinä tuot masennuksen. "Masennus" on mielentila, joka saa sinut tuntemaan itsesi ilman elintärkeää energiaa. Vinkkejä: 1. Keskity positiivisuutta tuottaviin tekijöihin, ne saavat sinut tuntemaan enemmän energiaa.Etsi positiivista osaa, sitä on aina 2. Aloita muuttamaan negatiivisen merkitystä sillä, mitä arvioit tällä hetkellä negatiiviseksi 3. Anna vain ensimmäinen askel, ja vaikka se olisi 30 ′, siirry! Tämä alkaa vaikuttaa mielentilaasi, ja vähitellen voit kääntää henkesi puuttumisen ja siten oman roolisi. U halaus!
Paras tapa motivoida itseäsi, kun laiskuus ja ahdistus tunkeutuvat, on maksaa joku löytää sinut ja saada sinut käyttämään. Maksa hänelle muistuttamaan sinulle miksi ja "viemään sinut ulos" sängystäsi tai sohvalle harjoittelemaan. Myös jos olet erittäin laiska, saatat olla sairas. Ota lääketieteelliset testit nähdäksesi arvosi. Ja toinen asia, saatat olla järkyttynyt itsestäsi jostakin, ja se tosiasia, että kohtelet itseäsi syömällä roskaa ja laihtumalla, näyttää ansaitulta rangaistukselta. Ajattele, että rakastat itseäsi ja ansaitset parhaan. Se voi myös motivoida sinua miettimään, miltä "tuo henkilö" (jota rakastat tai vihaat) tuntuisi, jos hän näkisi sinut hoikkaammaksi. Jos olet laiska tekemään fyysisiä harjoituksia, aloita henkisten harjoitusten tekeminen hyvin usein, vähimmällä odotetulla hetkellä valmistaudut liikuntaan. Ja jos mikään yllä olevista ei toimi, mutta sinä uskot Jumalaan, pyydä häneltä rohkaisua ja voimaa, jos se ei toimi, se johtuu siitä, että et tiedä miten kysyä.