Ennen kuin tiedät nämä 5 avainta emotionaalisen älykkyyden lisäämiseksi, kehotan sinua katsomaan näitä 5 minuuttia puhdasta neroa ja huumorintajua.
Tässä videossa he näyttävät meille erittäin hauskalla tavalla kahden aivopuoliskon toiminnot, joista toinen käsittelee rationaalista toimintaa ja toinen emotionaalista toimintaa:
Tunneäly Se voidaan määritellä kyvyksi ymmärtää ja hallita tehokkaasti omia ja myös muiden tunteita. Se on ehdottoman välttämätöntä läheisten henkilökohtaisten suhteiden muodostamisessa, kehittämisessä, ylläpidossa ja vahvistamisessa. Toisin kuin älykkyysosamäärä, joka ei muutu merkittävästi eliniän aikana, emotionaalinen älykkyys voi kehittyä ja kasvaa halun oppia ja kasvaa.
Nyt he esittävät 5 avainta, jotka voivat parantaa emotionaalista älykkyyttä:
1) Kyky selviytyä omista negatiivisista tunteistaan.
"Meistä tulee mitä ajattelemme." - Ralph Waldo Emerson
Ehkä mikään emotionaalisen älykkyyden osa ei ole tärkeämpi kuin kykymme hallita tehokkaasti omia negatiivisia tunteitamme, niitä, jotka musertavat meidät ja vaikuttavat tuomiomme. Jotta voimme muuttaa tapamme suhtautua tilaan, meidän on ensin muutettava tapamme ajatella sitä.
2. Kyky pysyä rauhallisena stressaavissa tilanteissa.
Suurin osa meistä kokee tietyn tason stressiä elämässä. Kun olemme paineen alla, tärkein asia pitää mielessä olla rauhallinen. Tässä on joitain vinkkejä nopea:
A. Jos tunnet vihaista ja järkyttävää jonkun suhteen, ennen kuin sanot jotain, jota saatat myöhemmin katua hengitä syvään ja laske kymmeneen hitaasti. Useimmissa tapauksissa olet löytänyt paremman tavan kommunikoida ongelmasta 10 mennessä. Jos olet edelleen järkyttynyt 10: n laskemisen jälkeen, ota mahdollinen aika ja palaa siihen rauhoittumisen jälkeen.
B. Jos tunnet hermostuneisuutta ja ahdistusta, roiskuta kasvosi kylmällä vedellä ja pyöri. Kylmä lämpötila voi auttaa vähentämään ahdistusta. Vältä kofeiinipitoisia juomia, jotka voivat stimuloida hermostuneisuutta.
Jos yrität pelätä, masentua tai masentua, yritä tehdä voimakkaita aerobisia harjoituksia. Itseluottamuksesi kasvaa, kun koet kehosi elinvoimaa.
D.Jos tunnet olevasi hukkua, hämmentynyt, innostumaton ... ota yhteyttä luontoon. Löydä panoraamanäköala ihailla sen kauneutta samalla kun hengität syvään. Tyhjennä mielesi. Palaat uudella näkökulmalla.
3. Kyky lukea sosiaalisia signaaleja
"Emme näe asioita sellaisina kuin ne ovat. Näemme asiat sellaisina kuin olemme. " - Anais Nin.
Ihmiset, joilla on korkea emotionaalinen älykkyys, ovat yleensä tarkempia kyvyssä havaita ja tulkita muita emotionaalisia, fyysisiä ja sanallisia ilmaisuja. He osaavat myös kommunikoida tehokkaasti aikomustensa selventämiseksi. Tässä on muutama vinkki sosiaalisten signaalien lukemisen tarkkuuden lisäämiseksi:
A. Hämmentävän tosiasian edessä meillä voi olla ainakin 2 mahdollista tulkintaa ennen johtopäätösten tekemistä. Esimerkiksi soitamme ystävällemme, eikä hän vastaa. Saatan ajatella, että ystäväni ei soita minulle takaisin, koska hän sivuuttaa minut tai voin harkita mahdollisuutta, että hän on ollut hyvin kiireinen. Kun vältämme muiden ihmisten käyttäytymisen yksilöimistä, voimme havaita heidät objektiivisemmin ja vähentää väärinkäsitysten mahdollisuutta.
"Toisen henkilön negatiivinen ilme voi tarkoittaa vain, että hänellä on ummetus." - Daniel Amen
Pyydä tarvittaessa selvennystä. Tarvittaessa ota yhteyttä toiseen henkilöön selvittääkseen, miksi hän käyttäytyy samalla tavalla. Kysymykset, kuten: "Olen utelias, voitko kertoa miksi ..." ja välttää syytöksiä ja oikeusjuttuja. Vertaa kyseisen henkilön sanoja hänen vartalokieleensä johdonmukaisuuden vuoksi.
4. Kyky olla itsevarma tarvittaessa.
"Olemassa oleminen edellyttää, että voimme puhua avoimesti asioista, jotka ovat meille tärkeitä." - Harriet Lerner
Meidän kaikkien elämässä on hetkiä, jolloin se on tärkeää aseta rajat oikein, jotta ihmiset tietävät missä olemme. Näihin voi sisältyä erimielisyyksien käyttö (olematta epämiellyttäviä), "ei" sanominen tuntematta syyllisyyttä, omien prioriteettien asettaminen ja suojaaminen pakotuksilta ja hyökkäyksiltä.
Yksi menetelmä harkittavaksi vaikeiden tunteiden ilmaisemisessa on XYZ-tekniikka: "Tunnen X: n, kun teet Y: tä Z: ssä."
5. Kyky ilmaista intiimejä tunteita läheisissä tai henkilökohtaisissa suhteissa.
Kyky ilmaista läheisiä tunteita tehokkaasti on välttämätöntä läheisten henkilökohtaisten suhteiden ylläpitämiseksi. Tässä tapauksessa "tehokkaasti" tarkoittaa intiimien tunteiden jakamista sopivassa suhteessa olevan henkilön kanssa, rakentavalla tavalla ja pystyä vastaamaan myöntävästi, kun toinen henkilö tekee saman.
Lainaus: »Jos tunnet itsesi vihaiseksi ja järkyttyneeksi jonkun kanssa, hengitä syvään ja laske hitaasti kymmeneen ennen kuin sanot jotain, jota saatat myöhemmin katua.»
Lukujen mukaan neuvot vastaavat tunteiden tukahduttamista kaikella negatiivisella, mitä tämä merkitsee. Olisi parempi neuvoa, että jos tunnet itsesi vihaiseksi ja järkyttyneeksi, ilmaise se avoimesti vahingoittamatta ketään. Lisäksi mitä enemmän tietoa sinulla on, sitä vähemmän todennäköistä olet vihainen ja järkyttynyt, sillä kun virhe havaitaan, on kyse toimimisesta rauhallisesti ja maltillisesti sen korjaamiseksi. Mielestäni on aihe, joka riittää koko kirjan kirjoittamiseen, mutta tämä on vain kommentti, ja siksi en kehitä sitä edelleen, (jotta he eivät tuntisi järkyttyneitä ja vihaisia minua kohtaan).
Tervehdys.
Hei Sergio, kiitos paljon kommentistasi.
Ehdotamasi on hyvin älykäs, mutta pidä mielessä, että kun ihmistä hallitsee viha, hän ei kykene toimimaan maltillisesti, joten nämä 10 sekuntia auttavat rauhoittumaan hieman ja sanomaan, mitä tuntuu, miten ehdotat, mutta menettämättä paperit.
Ystävällisin terveisin.
Hei Daniel.
Kyllä olet oikeassa. Tekstissä sanotaan selvästi palaavan aiheeseen rauhoittumisen jälkeen. Siksi on kätevää olla vartioimassa ja olla saavuttamatta erittäin voimakasta vihaa, koska samoin kuin et voi olla hillitty liiallisen suuttumuksen takia, et voi sen takia muistaa hyviä neuvoja, kuten artikkelissa on esitetty. Mutta tätä ehdottaa myös tämä viesti, kun siinä sanotaan, että emotionaalinen älykkyytemme voi kehittyä ja lisääntyä halu oppia ja kasvaa; joten voin vain kiittää teitä erittäin paljon siitä, että käsittelitte tällaisia asioita ja vastaitte minulle.
Tervehdys.
Erinomainen artikkeli 😉 auttoi minua paljon päällikön kotitöissä
Kiitos Ruth, olen iloinen siitä, että siitä oli apua.
Hei! PYYDEN, ETTÖKÖ JOKA SINUN SANOIN JOTKINA SITÄ, MIKÄ TAKAISIT, ETTEN LASKENUT JOKA 10 EI, TAI SEN, ETTÄ NEUVOJA KOSKEVAT IHMISET, JOTKA puhuvat ajattelematta, vain puhumisen tekemisestä ja olemisesta puolestasi. OLEN 58 VUOTTA VANHA, Enkä ole koskaan sanonut mitään, että olen katuva. Tiedän, että jokainen pää on maailma, ja jokainen ottaa parhaan. KIITOS.
lue se on artikkeli kaikille
Erittäin mukava artikkeli, kristityt kutsuvat emotionaalista älykkyyttä itsehallinnaksi ... Olen hyvin hauska kaavasta (XYZ). Tunnen X: n, kun teet Y: tä Z: ssä.
Minulle emotionaalinen älykkyys kehittyy ryhmiin kuuluvien ihmisten kanssa, ja sen on oltava koko ajan olemassa absoluuttisena nyt.
Valitettavasti on ihmisiä, jotka eivät pysty kehittämään tätä pelosta.
Työskentelen matkaoppaana ja olen hyvin tarkkaavainen, mutta päivittäinen työ on sinnikkäästi haluaa, mitä ryhmä haluaa, tai yksilöllisesti, miten he tuntevat.
mutta kaiken itsensä saaminen liittymään siihen, mitä haluan hyvänä palveluna, on vähän väsyttävää.
mutta samalla lohdullinen tunne, että kaikki ovat samaa mieltä ja ovat tyytyväisiä.
On myös totta, että maailma on mitä ajattelet, mutta varo intohimoja ja egoja.
joka sokottaa sinut ja tekee sinusta zordon.
Jos olen väärässä, en pidä sitä oppimisena ja integroin sen.
kiitos